經期可以節食減肥嗎雖然節食減肥是壹件很常見的減肥方法，但是經期最好還是不要節食，以免對身體健康造成影響，在經期女性的身體會相對虛弱，因此不適合節食。
經期可以說是減肥的壹個黃金期。在經期，腦垂體的控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量會有所下降，是壹個比較好的生理調整過程。而且，女性在經期內荷爾蒙的波動是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個期間身體分解脂肪的能力是會比平時要高很多的。再加上女性經期時身體的需求會比平時高30%左右，即使進行正常的飲食，也等於是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節食也能有瘦身減肥的效果。
月經期可以適度減肥的，需要註意的是，女性朋友在月經期壹定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
經期節食會影響月經嗎經期節食是有可能會影響月經的，除此以外還會造成以下的危害
1、月經不調
在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。
2、免疫力下降
本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。
3、掉頭發
經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質幹燥、枯黃，甚至是掉發的情況。
4、皮膚粗糙
皮膚也會因為經期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。
5、反彈
即使在經期用節食減肥了，後面恢復正常飲食之後體重的反彈得也快。節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。壹旦恢復飲食之後，身體便加快吸收熱量並存儲脂肪，體重會快速的反彈。
經期減肥的方法正常飲食切勿節食
生活中很多女性表示月經期間節食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養補充，不僅會出現營養不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重後果的出現，這個期間節食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就壹定要註意了月經期間要做好充足的營養補充。
進行柔和的伸展運動
我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎麽樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇壹些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態，對於減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
科學的飲食調理
月經期間雖然不建議節食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。