為了提高抵抗力，孩子可以吃新鮮的水果和蔬菜，富含鈣、鐵和鋅的食物，以及海鮮。此外，堅果、補血食物、菠菜、牛肉、雞蛋、瘦肉、牛奶等食物也非常適合抵抗力差的孩子，有利於改善情況。
首先，孩子壹出生，沒有特殊情況壹定要母乳餵養。母乳餵養的孩子免疫力比喝奶粉的孩子高。
其次，添加輔食時，要讓孩子營養均衡。除了不吃過敏食物，其他食物要慢慢給孩子添加。從小不挑食是關鍵！
從寶寶出生的第壹周開始，每天給寶寶補充維生素D滴劑，直到寶寶三歲，這壹點尤為重要！不僅促進鈣的吸收，還能增強寶寶體質！多陪寶寶做運動，增強體質。
堅持母乳餵養，最好在壹歲半以後斷奶。斷奶後及時添加奶粉！如果寶寶不愛喝奶粉，就要多調整飲食。
多帶孩子到戶外運動，增強體質！
吃什麽可以提高孩子的免疫力？
大家好，我是@橙汁媽咪，90後寶寶媽媽，中醫院護士。很高興回答妳的問題！
如果想提高孩子的免疫力，“吃什麽”只是其中之壹。如果妳做了這些事情，妳的孩子會更健康！
如何提高寶寶的免疫力？首先，常規疫苗接種
疫苗，又稱主動免疫制劑。我們應該根據醫生的建議有計劃地給嬰兒接種疫苗。寶寶接種疫苗後，會刺激機體產生特異性免疫力，有效防止寶寶感染相應疾病，保護寶寶健康成長！
二、1歲以內堅持母乳餵養。
我們都知道母乳是嬰兒最好的食物。它不僅營養豐富，容易被寶寶的胃腸道消化，而且含有大量的免疫物質，如sIgA、溶菌酶、雙歧因子、維生素B12等。，可以增強寶寶的身體免疫力，減少得呼吸道疾病和消化系統疾病的幾率。
尤其是6個月以內的寶寶更應該母乳餵養！我家寶寶壹直堅持母乳餵養，至今身體還是很棒的！
母乳餵養的兒童
我覺得2個月的寶寶不用藥物就能自愈，主要得益於母乳中的免疫物質，增強了寶寶的抵抗力，使寶寶的免疫系統能夠在與疾病的戰鬥中取得勝利！
第三，營養要均衡，還要註意飲食衛生。
為寶寶提供均衡的營養攝入，是保證寶寶健康成長的基礎！
6個月後，母乳中的免疫物質逐漸減少。此時，純母乳餵養已經不能滿足寶寶的營養需求。我們在給寶寶添加輔食的時候，要註意營養搭配，保證寶寶每天的飲食營養均衡。
不能說寶寶喜歡水果就總給寶寶吃水果，寶寶喜歡面食就總給他吃面食。長期這樣不合理的餵養，很容易導致營養不良，微量元素缺乏！
同時，由於寶寶的消化系統還沒有發育好，很容易出現消化道不適，如腹瀉、嘔吐等。給寶寶做輔食也要註意衛生。我們要盡量準備兩個案板，分別使用。
第四，適當運動
美國兒科學會建議2歲以上的孩子每天至少鍛煉60分鐘。
如果天氣好的話，戶外運動會是更好的選擇！
而且和孩子壹起玩比和他們壹起運動更好！和他壹起爬山，拍球，在公園劃滑板車，或者放風箏，夏天在遊泳池遊泳等等。都是很好的運動，不僅僅是跑步！
保持充足的睡眠。
在適當運動的同時，也要讓孩子保持充足的睡眠。
睡眠是對人體的壹種修復，對嬰幼兒來說意義重大。我們都知道，年齡小的嬰兒睡眠時間更長，甚至他們每天有近20個小時處於睡眠狀態。
充足的睡眠不僅可以保證孩子身體發育的穩定，也是身體自我修復的時間！
我們成年人每天至少要保證7-8個小時的睡眠，嬰兒需要的時間更長。
盡可能讓寶寶晚上八點睡覺，八點半之前可以有十幾二十分鐘聽睡前故事慢慢入睡！
第六，保持好心情
“暴喜傷陽，暴怒傷陰”，“壞脾氣傷臟”。——黃帝內經
古人很早就提出了情緒對人體健康的影響，不良情緒也會對我們的健康產生負面影響。
我們不能因為生活中心情不好就對孩子發脾氣。要註意與孩子的溝通方式，不要把不良情緒傳遞給孩子，讓孩子在良好的心情中保持身心健康。
總結:要提高寶寶的免疫力，我們應該這樣做:
①定期接種疫苗，激活寶寶的特異性免疫力。
21歲內母乳餵養，為寶寶提供多種免疫物質！
③飲食營養均衡，註意飲食衛生。
生命在於運動，適當的運動讓妳保持健康。
5養成良好的睡眠習慣，保持充足的睡眠，睡得好才能長得好！
⑥保持良好的心情，避免不良情緒的影響。
為了減少寶寶生病，除了提高身體免疫力，在流行季節也要註意自我保護，教寶寶出門要戴口罩，回家要勤洗手(標準的6步洗手法)，室內要定期對流通風，不要去人多聚集的地方！希望我們每個寶寶都健康成長！
建議在保證營養均衡的前提下，多運動。如果壹定要吃壹些提高免疫力的東西，可以試試牛初乳。
牛初乳是母牛生完小牛後幾天內的奶，因為只有生完小牛的那幾天好，但不是特別好。如果住處周圍有農村或者養牛基地就更容易了。
牛初乳的免疫原理類似於母親的第壹口奶。人類出生後6個月內的母乳中富含免疫活性球蛋白lgG(IgG能包圍侵入人體的細菌、病毒等致病菌，保護人體免受感染)，具有提高免疫力的作用。
牛初乳中還富含免疫球蛋白lgG，自然界的生化進化也有同樣的作用，都是為了保護新生的幼崽。
可以試試，希望我的回答對妳有幫助！願妳的寶寶像小牛壹樣健康！
補充:最近看了以下之前的問答，發現這篇文章比較松懈，想補充壹下。由於牛初乳脂肪含量高，小寶寶不容易消化，建議兩歲以後的寶寶食用。
我是小丁的媽媽，很高興和大家分享！育兒不易，希望和妳壹起成長！嗨~我是小馬尚，兩個孩子的全職媽媽。我專註於嬰兒輔食制作和餵養領域6年，研究營養學10年。很高興回答妳的問題。
因為不知道妳家孩子多大，所以只能整體說說:
1.如果寶寶兩歲以下，除了輔食，每天喝足夠的推薦奶，因為奶粉中的營養相對更全面均衡。
如果兩歲以下的寶寶輔食吃多了，導致每天奶粉量少，長期會影響寶寶的免疫力和生長發育。
2.如果孩子不挑食，只要家長讓孩子的壹日三餐均衡全面，壹般情況下，這樣的孩子抵抗力不會很差。
3.如果寶寶長期挑食，長期偏食，身體抵抗力通常會更低。
對於挑食偏食的孩子，媽媽更要關註孩子的壹日三餐。除了營養，他們還應該在模式上做壹些改變，以引起他們對吃的興趣。
4.如果寶寶身體生長非常快，建議適量補充鈣、鐵、鋅，以滿足身體快速生長發育的要求。
5.讓孩子多運動，適度的運動對增強孩子的抵抗力很有幫助。
增強抵抗力的方法有很多，不僅與吃食物有關，還與運動和平時的護理有關。
我很高興回答妳的問題。關於吃什麽提高孩子免疫力，我列了7條，希望對妳有幫助。
兒童的免疫力與多種因素有關，自身免疫狀況與體內營養狀況有關。比如營養不良的孩子，尤其是蛋白質、鋅、鐵、維生素A、D缺乏的孩子，免疫力會很差。這些營養因素會影響粒細胞的功能和免疫球蛋白的產生，所以飲食均衡的孩子免疫力最強。如果孩子缺乏維生素A和D，必須精心補充。蛋黃中常含維生素A，海鮮中維生素A較多。牛奶或戶外活動中通常含有維生素D，可促進維生素D的形成..通常，嬰幼兒必須定期補充維生素A和D。如果不補充，維生素A和D就會經常缺乏。另外，缺鋅的孩子免疫力會差。含鋅多的食物通常是海鮮和肉類，所以孩子應該多吃魚和瘦肉。缺鐵的孩子免疫力也會低，含鐵多的食物以動物性食物為主，如動物內臟、肝臟、瘦肉等，所以每天食物中有壹定量的肉類，這樣孩子的鐵營養就會好。維生素C也會影響免疫力。維生素C較多的食物主要是蔬菜和水果，所以孩子每天的飲食應該包括奶、肉、蛋、魚、瘦肉，以及蔬菜和水果，這樣飲食豐富，免疫力也會增強。
孩子的健康是父母的第壹要務。每個人都希望自己的孩子過上健康快樂的生活。如果他們想要健康，他們必須有更好的免疫力，這樣他們的孩子就不會總是生病！增加免疫力最好的食物壹定是孩子每天合理的飲食，合理的魚、肉、蔬菜、水果、五谷雜糧！不要亂用補品，補品不壹定適合妳的孩子。小心點！
對於抵抗力極低的孩子，首先壹定要註意加強營養補充，飲食要全面均衡，選擇高蛋白、高營養的食物。同時要註意避免辛辣食物。可以適當運動，增強抵抗力。