為了防止寶寶上火，女生可以多給寶寶吃壹些清熱、潤燥、生津、有利於消化的水果和蔬菜。同時，他們要多註意補充水分，少吃辛辣刺激的食物。馬寶為大家收集了幾個有代表性的。讓我們看壹看。
寶寶秋天吃什麽？
1
粥
秋季寶寶的脾胃功能會減弱，粥是溫補脾胃的最佳食物，既能降溫又能防燥。米粥有點太簡單了。最好放壹些潤肺的食材，如百合、銀耳等，滋補效果更好。
百合紅棗粥的做法:
1.大米、糯米提前壹小時浸泡，百合、大棗洗凈備用，加少量冰糖；
2.將泡好的大米倒入燉鍋中，加入洗凈的百合壹起煮；
3.將燉鍋快速煮沸3小時左右(甚至更長時間，隨著燉鍋內的水變幹自動跳轉保溫)；
4.煮2小時左右，放入紅棗和冰糖繼續蓋燜。到時候可以調出來保暖吃。
2
梨樹
秋季是呼吸道疾病的高發期。給寶寶吃生梨可以緩解咽幹、便秘等癥狀。如果煮成梨水，可以潤肺，補充津液。蒸後可止咳化痰。總之好處多多。
冰糖雪梨水的做法(連白開水都要孩子添加輔食後再喝)；
1.將梨洗凈去皮；
2.去掉梨核，避免煮梨水的酸味；
3.將加工好的梨切成滾刀塊；
4.鍋中加入適量的水，待快沸騰時，加入少量冰糖，小火加熱至冰糖融化；
5.冰糖融化後，把梨塊放進去；
6.大火燒開後，改小火煮約15分鐘。
三
小紅蘿蔔
蘿蔔，號稱窮人參，絕對是物美價廉的營養食品~秋天吃蘿蔔可以調理脾胃，對常見的消化不良、風熱感冒、咳嗽、咽喉腫痛等疾病也有輔助治療作用。至於吃法，可以燉蘿蔔湯，先喝湯再吃蘿蔔。柔軟的嬰兒容易消化。
蝦蘿蔔湯的做法:
1.主輔料:蘿蔔、蝦皮、香菜、蔥；
2.蘿蔔洗凈切絲；
3.鍋裏的熱油。爆炒蔥花；
4.加入蘿蔔絲翻炒均勻；
5.加入骨頭湯(或水)；
6.煮沸後，中火燉5分鐘，放入蝦皮；
7.加鹽和香菜，適當調味。
四
莉莉
莉莉真是個好東西。秋天吃有很好的滋補作用，潤肺止咳，還能養心安神。吃了可以提高寶寶的睡眠質量。做法很簡單。可以放點粥或者熬成糖水。易消化口味的寶寶也喜歡。對於大壹點的寶寶，也可以蒸或者炒。
水果百合的做法:
1.百合用適量的水和冰糖煮沸，然後轉小火再煮6分鐘。
2.利用煮百合的時間把黃桃和蘋果切成丁；
3.將桃子丁和蘋果丁加入百合中。
五
秋藕
秋蓮藕脆嫩多汁，香甜可口~富含鐵、鈣等微量元素，並含有豐富的植物蛋白、維生素和澱粉。嬰兒和成人食用都非常有益，可以補氣血，增強免疫力。幾個月大的寶寶可以煮熟做成蓮藕糊，1以上的寶寶可以炒著吃。蓮藕海帶排骨壹起燉也挺好吃的，夏天可以涼拌著吃。
蒸藕泥的做法:
1.將蓮藕和山藥洗凈、去皮、切碎；
2.剁成糊狀(或者用攪拌機)，越剁越入味；
3.五花肉剁成肉末，也是口感越細膩；
4.將蔥姜末倒入肉末中，加入適量鹽、料酒、香油調味，加少許糖提鮮；
5.用筷子把肉末往壹個方向攪拌，加壹點水攪拌均勻，再加點水和蓮藕泥，口感更軟；
6.將切碎的蓮藕、山藥泥、肉末放在壹起，朝壹個方向攪拌均勻；
7.將攪拌好的蓮藕泥放入高溫玻璃碗中，用勺子壓平；
8.用筷子打幾個孔，保證蓮藕泥上下均勻蒸熟；
9.蓋上保鮮膜，用牙簽插幾個孔；
10.將玻璃碗放入微波爐中，大火保持4分鐘，將香蔥切成粉末，取出後撒上少許香蔥，即可食用。
六
木耳
黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的功效。含有豐富的鐵、鈣、磷和維生素C，還能疏通食道，有壹定的解毒作用。如果寶寶小，可以煮熟切碎拌在輔食裏，大壹點的寶寶可以油炸，比如木耳煎蛋或者涼拌吃。
蘑菇的做法:
1.小蔥種的小蔥也可以切段，蔥與葉分開，木耳泡發備用；
2.在鍋裏加熱植物油，翻炒蔥白，直到蔥白稍微變黃。
3.加入木耳翻炒片刻，加鹽調味；
4.洋蔥葉壹起翻炒，加入牛肉粉調味，洋蔥葉變軟即可食用。
七
花椰菜
馬寶非常喜歡花椰菜，經常做兩個小圓面包。它具有較高的維生素C含量，還能刺激細胞產生壹種有益於機體ⅱ型酶的保護酶，能增強小腸黏膜的活性，加強人體分解致癌物質和其他有害化合物的能力。寶寶可以吃菜花糊，大寶寶可以吃西紅柿炒花，酸甜可口，營養價值高。
番茄菜花的做法:
1.將菜花掰成小花，放入加鹽的水中焯壹下，煮至半熟，取出；
2.用筷子將番茄放在火上烤至表皮爆裂；
3.將去皮的西紅柿切成小方塊，然後準備其他原料；
4.鍋燒熱，加入適量植物油，放入西紅柿丁翻炒；
5.待番茄丁炒熟，加入適量水，燒開；
6.加入剛剛焯水的菜花；
7.翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜壹兩分鐘；
8.加入鹽、胡椒粉、白糖調味，攪拌均勻；
9.放入碗中，表面撒些蔥花即可食用。
八
南瓜
南瓜含有蛋白質、澱粉、胡蘿蔔素、維生素B/C、鈣、磷等元素。被人體吸收後，還能合成維生素A，營養價值很高。果膠還能吸附體內毒素，保護胃腸黏膜。做這件事有許多方法。可以直接蒸著吃，最有營養。也可以煮南瓜粥、蒸飯或者炒飯。吃了對寶寶有好處。
蒸南瓜的做法:
1.南瓜去皮洗凈；
2.切削滾刀；
3.把它放進盤子裏；
4.蒸15分鐘。
九
紅棗
紅棗潤肺養胃，益氣生津，是水果中的維生素C之王，也非常適合寶寶在秋季食用~既有營養又能預防腹瀉。在實踐中，蒸的食物營養價值最高，各個年齡段的寶寶都可以接受，但是姑娘們壹定要記得把核給寶寶吃。
蒸紅棗的做法:
1.去皮清洗；
2.放入盤中蒸15分鐘。
10
鴨肉
以上樣品都是水果蔬菜，寶寶秋天要治好。如果是肉類，鴨肉非常適合秋天吃，有滋陰養胃、利水消腫的功效，可以預防秋燥。特別適合身體虛弱，經常生氣，或者大病初愈的寶寶。滋補效果很棒。寶寶可以喝鴨粥，也可以切成小丁拌入輔食。大壹點的時候可以燉肉吃肉。最好煮好，註意不要太油膩。
鴨湯的做法:
1.選擇鴨翅鴨爪和壹些鴨肉；
2.鍋裏放油，煸炒鴨子；
3.然後放壹點開水，在高壓鍋裏壓20分鐘左右；
4.高壓鍋打開後，加點鹽調味；
5.壹碗美味又營養的湯就出來了。
寶寶秋季飲食註意事項
1
避免辛辣刺激
秋天容易上火。無論是嬰兒還是成人，都要少吃辛辣或者燒烤類的食物，蔥、姜、蒜也不要吃太多，對脾胃不好。最好多吃上面推薦的食物。
2
註意多喝水。
除了日常的開水，媽媽們還可以用柚子皮給寶寶燒水喝，也有潤肺止咳、健脾開胃的功效，而且味道酸酸甜甜的，寶寶也很喜歡。
三
少吃冷飲和西瓜。
秋天了，但是氣溫還沒有降下來。有些寶寶還是愛喝冷飲，會刺激嬌嫩的腸胃系統。西瓜性寒涼，吃多了對脾胃不好。家長壹定要註意控制，讓寶寶不要吃太多。
四
補充維生素A/E
秋季是流感的多發期。為了增強寶寶的免疫力，預防感冒，應該多給寶寶吃富含維生素A/E的食物..例如，乳制品、動物肝臟(來源安全)和堅果都是不錯的選擇。
總結:
適合秋天吃的食物有很多，馬寶就不壹壹列舉了。有興趣的女生可以準備幾個健康小食譜，用不同的方式給寶寶和家人做好吃的，滋養自己，堅持到秋胖~