是的，上班族最大的問題就是整天坐著，但是妳坐的方式對嗎？工作時千萬不要駝背翹二郎腿？完全錯了！這樣的姿勢不僅會導致脊柱側彎，還會讓小腿有結實的蘿蔔腿！因為蹺二郎腿時，壹條腿會壓迫另壹條腿的血管，長時間會造成水腫，小腿會越來越粗，所以請馬上改善這個壞習慣！
1.坐著減肥的壹個方法:坐在椅子的前三分之壹。
這種姿勢可以防止妳躺在辦公椅上太舒服，這樣坐幾分鐘後，妳會覺得好像全身都在燃燒。
2.坐姿瘦的第二種方法:坐姿請擡頭挺胸。
小時候父母老師都會要求孩子不要彎腰駝背。通常年輕時養成習慣的人，坐姿都會很正確，但是壹個不聽大人話的孩子，會很吃虧！
當妳刻意擡頭挺胸的時候，妳就是在無意識地消除卡路裏，長此以往，妳會讓妳的體型保持更好的曲線。對養成良好的習慣，塑造完美的身材非常有益！
3.第三種坐著減肥的方法是穿靜脈曲張襪。
靜脈曲張襪真的是個好東西！不要以為只有護理人員或者服務行業需要他們。其實很多女生都有水腫的問題，有時候是身體狀況、壓力、久坐造成的。如果妳刻意去量，應該會發現晚上測的腿圍比早上測的差很多！晚上的腿圍會比早上粗，這是水腫造成的，靜脈曲張襪可以幫妳解決這個麻煩。
4、坐著可以瘦方式4:帶壹個大瓶，多喝水！
喝水真的很享受瘦的快感，不辛苦也不容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，對於不運動的上班族來說是很棒的方法。而且，多喝水還有壹個好處，就是妳會壹直往廁所跑。跑去廁所無形中增加了妳的步行時間！
但是，壹小時內不要喝超過1000c.c，這壹點很重要。這樣會造成腎臟的負擔，會造成水腫而不是代謝！每天至少喝2000c.c的水就夠了。
二、不運動怎麽瘦？
上班族沒有運動，下班後太累也不出去運動。他們應該怎麽做？很簡單！讓我們創造機會，讓我們在黃金8小時裏鍛煉身體！
1，每小時拉伸壹次。
大家應該覺得很奇怪吧。拉伸可以做什麽？但是，拉伸減肥在日本是非常流行的方式！不要小看拉伸，拉伸的時候會刺激背部肌肉，鍛煉容易燃燒脂肪的身體。而且在做拉伸的動作時，無意識的呼吸刺激內臟器官的活動，從而促進身體的基礎代謝。然後拉伸的時候全身的肌肉都會動起來，尤其是上班族最怕的小腹和口袋裏的肉，讓肌肉得到放松，雕塑出曲線！
2、增加站起來走動的機會。
如果妳想減肥，那就盡量增加運動量吧！嘗試在工作時站起來走動，但當然這不是混亂或釣魚，就像有時當妳需要復印信息時，這是壹個走動的好時機。另外，上廁所也是壹個非常非常好的鍛煉時間。現在很多公司租用寫字樓使用公廁，大部分廁所都是坐式廁所，對女生來說其實很不方便。所以蹲在馬桶上可以讓妳的腿得到更多的鍛煉！
第三，訂午餐有多瘦？
然後就出現了上班族最怕的壹個問題——每天公司統壹點餐，那怎麽吃午飯才能減肥呢？現在的外賣和飯菜都太好吃了，我都忍不住想這周周壹點哪些。太多的美食讓人無法抗拒，所以上班最好自帶午餐！午飯最好多帶點水果蔬菜，這樣既能吃飽又能輕松減肥！
4.如果妳點了壹份午餐沒關系，但不要吃完妳的米飯。
澱粉對身體還是有好處的。如果長期不服用，會造成新陳代謝惡化，皮膚狀況越來越不理想。正常壹天攝入的澱粉量約為1-2碗。所以午餐時澱粉含量可以減半，其他配菜都吃了也沒關系。
壹周五天中至少有三天避免高熱量或重口味的食物。很多公司的送餐菜單上肯定都是便當、訂餐、面食、日式油炸食品……等等。有些菜單看完確實很吸引人，但是沒關系。偶爾吃點好吃的也可以，但是限定自己三天光點餐。盡量不要選擇油炸或者湯餐，湯要不增稠，調料盡量少！
5.下午茶應該有多薄？
然後就是神奇的下午茶減肥！現在很多辦公室都是零食區，尤其是茶室真的是零食的溫馨家園！很多上班族其實並不餓，但是看到裏面有零食，號召大家趕緊吃，就忍不住多吃些高熱量的食物。
然而，其實只要吃的巧妙，就不會胖！每天的零食量占所需熱量的10%。研究表明，人體最適宜的零食量是壹天所需熱量的10%，既能滿足食欲，又能避免暴飲暴食！
第六，想喝多瘦？
因為很多公司肯定會每天點飲料，其實這根本就是壹天壹杯！但是，不管是減少糖的量，還是去掉冰，時間長了還是會胖！強烈建議妳每天喝飲料，但是當妳真的想喝的時候，妳也可以明智地選擇不太容易發胖的茶類產品！適合上班族的茶類產品有烏龍茶和冬瓜茶。
烏龍茶和冬瓜茶對身體有很多好處。烏龍茶可以提高分解脂肪的酶，喝了以後脂肪的代謝率會提高。所以有時候如果妳吃了太油膩的食物，妳也會在飯後喝烏龍茶，這樣妳就可以輕松擺脫脂肪。而且冬瓜茶有清熱利尿的作用，也非常適合久坐容易浮腫的上班族。