清淡的飲食不宜油膩、過甜或油膩。
多吃雜糧，以雜糧為食。
涼性吃瓜果應該就夠了。
冬天的至日餃子夏天的至日面條
夏天吃面，記得喝面湯。50%的營養都在湯裏。俗話說“原湯化為原食。”
穿衣服以淺色為主，光線由暖轉冷，勤通風。
睡眠講究晚睡早起午睡。
晚睡。壹般23點前壹定要睡覺，滋補陰陽。
中午11到下午13，以陽養陰。
也就是中醫的經絡睡眠。
外面氣溫高，人體出汗多，每天流失大量水分。建議每天補充2L的水分。
預防中暑、頭暈和頭痛
多聽壹些舒緩的音樂，通過呼吸調整心態。
夏天用溫水洗澡，可以減少神經興奮，加速血液循環，增強抵抗力。
晚上不要整夜吹空調，會引起感冒、面癱、關節痛、腹瀉等。
適當鍛煉散步，太極和廣播體操不適合劇烈運動。
出門準備藿香正氣水，任丹，清涼油。
2.炎熱的夏天藥店怎麽做活動吸引人？
妳好，可以做壹些消暑解熱藥物的專櫃銷售，比如風油精，任丹，藿香正氣水或者軟膠囊，減肥保健品。
也可以做壹年四季都可以做的買禮物活動，但是禮物可以是雨傘，風扇，沐浴露，風油精之類的。以上僅供參考，具體還要看妳所在藥店的具體情況。
店裏有免費量血壓和量身高的服務。老人常用的藥物，夏天常用的藥物，嬰兒常用的藥物都選特價。妳有會員卡嗎？雙倍積分。
外面有小孩子玩的東西，想買多少就買多少，免費(就是投幣搖車)。有中藥嗎？活動期間煎藥免費。服務千家萬戶，享受清涼壹夏。
3.夏季保健小貼士
第壹，平時保持愉快的心情；還要註意保暖。
第二，在日常生活中:
避免不規律的生活；避免飲酒；避免吸煙；避免亂用補藥；化學藥物的濫用。
三、飲食:均衡飲食，主食為主，多吃蔬菜水果；
(2)多吃食物
1.牛奶:含有優質蛋白質和乳糖、乳脂、維生素、鈣、磷等易吸收的微量元素，是我們的“完美”食物。
2.魚:魚的蛋白質和人體的蛋白質類似，容易消化吸收。
3、蜂蜜和蜂乳:主要成分是葡萄糖和果糖，能被人體直接吸收，含有多種營養成分和微量元素。
4、蘑菇:富含氨基酸、維生素、抗菌、健脾，還能增進食欲。
4.夏季健康小貼士
1，補充鹽、鉀、維生素。夏天出汗多，隨著出汗流失的鉀離子也多。由此產生的低鉀血癥會引起疲勞、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。
熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜水果含鉀較多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大蔥、芹菜、毛豆等，也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
夏季人體大量出汗，氯化鈉大量流失，在補水的同時要註意補鹽。每天喝壹些鹹的開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議，高溫季節最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。因此，夏季應多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等。，妳也可以喝壹些果汁。
2、盡量穿淺色衣服，深色衣服會吸收陽光，使人的體溫升高而發熱；同時，蚊子有變黑的習慣，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。3、皮膚瘙癢註意事項夏季旅遊時，因日曬引起皮膚瘙癢、幹痛時，可塗少量膚松等藥膏，不要用熱水燙傷，也不宜用堿性肥皂清洗，以免* * *皮膚，加重癥狀。
4.做壹些養心運動。夏天的運動量不能太大，也不能太劇烈。運動後少量出汗為宜，避免運動過度，出汗過多。對於夏季仍堅持鍛煉的人，可以選擇練習太極拳和太極拳，動靜兼備，剛柔並濟，開合適中，起伏有致，身形不偏不倚，體內正氣凜然，風邪無敵，與自然陰陽相合，可謂是夏季最好的養心運動之壹。
5.夏天有什麽健身的小竅門？
夏季健身小貼士
人的顱內動脈和血管對疼痛非常敏感。炎熱季節，運動後頭部容易出汗。這時，血管擴張。如果用冷水沖洗，可能會引起顱內血管功能異常，發作時會出現頭暈、眼前發黑、嘔吐等癥狀。嚴重的話可能會引起顱內出血。可見，用耐寒耐熱是不可取的。雖然能解決壹時之急，但不是良策。夏季氣溫接近人體溫度，人體散熱方式主要是汗液蒸發，所以利用熱量散熱是比較好的養生方法。1、熱毛巾擦身體:夏天，人的面部和軀幹難免出汗，及時出汗可以促進皮膚通氣，但壹定要用熱毛巾來適應人體的降溫節奏。2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗完後會覺得更熱，而洗熱水澡會出汗更多，但會擴張毛細血管，幫助身體排出熱量。夏天出汗就出汗，是順應自然規律和人體節律的方式。3、熱水洗腳:腳被稱為第二心臟，人的腳上有全身的代表區域和內臟的反射點。古人雲:“睡前洗腳，勝於進補。”夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但事後會帶來涼意和安慰。4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶壹般能使毛細血管松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而奇妙的偏方。此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力，不僅能增強體質，還能有效預防中暑等熱性疾病...中醫理論認為，夏天屬於火，夏天的壹個特殊階段叫做“長夏”，單獨屬於土。夏季養生應註意以下幾個方面:
1.雖然氣溫高，但還是要照顧人體的陽氣。又稱“春夏養陽”。陽是人類的原動力，隨著季節和日月的交替而波動。夏季陽氣旺盛，常浮於外，但易為外邪所傷。流汗則陽死。也就是說，在炎熱的夏天，壹般不宜做大量的運動，運動後要及時補充水分和營養。
2.漫長的夏季過後，北半球會得到充足的陽光，日照時間會延長，氣溫會升高，所以人的睡眠會減少。患有睡眠障礙的人更有可能病情惡化，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，以符合節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休還是壹個不錯的調整。夏天早起，適量晨練，是最好的安排。
3.進入盛夏時節，氣溫高，濕度大，給人壹種悶熱的感覺，也就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾，脾惡濕喜燥，所以長夏經常會出現脾胃疾病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人要及時調整飲食，在不增加脾胃負擔的情況下營養充足，可以少吃多餐。夏天出汗經常使人口渴，但我們應該註意飯前不要喝很多水，更不用說喝很多冷飲。反而容易損傷脾胃，導致慢性脾胃病。
4.夏天水果蔬菜多，可以多吃點。但要註意水果的口感，了解自己的體質，避免損傷。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。俗話說“桃子滋養人，杏子傷人，李子舉死人。”李子吃多了會讓人覺得痰多，有助於祛濕，甚至會讓人覺得虛弱、燥熱、頭暈。尿路結石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹瀉的人要少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要謹慎食用。
6.七月養生的重點是什麽？
中醫認為，夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作時要註意勞逸結合，保護人體陽氣。此時由於天氣炎熱，人容易煩躁、疲倦、虛弱，所以要特別註意自我保健和鍛煉，保證心中充滿陽氣，符合“春夏養陽”的原則。
對於心腦血管疾病患者來說，要保證充足的睡眠，加強室內通風，尤其是在悶熱的天氣。還要註意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。
夏天預防中暑很重要。因為此時天氣炎熱，如果強烈的陽光照射時間過長，紅外線會使人的大腦失去調節體溫的能力，容易發生中暑。當出現自汗、頭暈、心慌、乏力、惡心等癥狀時，壹定要考慮是不是“中暑”。應立即將病人擡到通風陰涼處休息，並飲用綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。因此，體力勞動者和戶外工作者應多喝水，服用少量任丹，經常喝綠豆湯，以防中暑。
多吃點:
飲食宜清淡，蔬菜宜多吃綠葉蔬菜和苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等。，而水果應該是西瓜。
避免:
辛辣油膩的產品。
推薦飲食:大麥綠豆粥
材料:綠豆30g，百合30g，薏米30g，粳米50g，冰糖適量。
制法:將以上材料洗凈同鍋煮，加冰糖溫服。
功能描述:綠豆能清熱解毒；百合潤肺生津；薏苡仁清熱利濕；粳米和胃，* * *為清熱利濕，健脾和胃。
7.夏天有什麽健身的小竅門？
1.加苦味食物。
苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。
2.補充鹽和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有益健康。
還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。3.不要過量食用冷飲和飲料。
氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴飲暴食會降低胃腸溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。
飲料種類繁多，大多營養價值較低。還不如少喝。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。4.別忘了補充鉀。
夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可適當吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。
茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。5.註意飲食衛生。
最好是現做現吃，生果蔬洗凈消毒。做涼拌時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。
飲食不能太貪，以防病原微生物乘虛而入。6.夏天化妝為宜。
天氣炎熱，原則是健脾、祛暑、祛濕。應選擇清淡滋陰的食物，如鴨、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)，薏米等等。
此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的祛暑生津作用。