1，喝白醋減肥會反彈嗎？
喝白醋減肥反彈小。白醋減肥法就是每天喝壹些白醋或者白醋減肥法，在保證正常飲食的情況下達到減肥的效果。減肥後不喝白醋就好，熱量攝入沒有大的變化。只要不是突然暴飲暴食，壹般不會反彈或者反彈幅度很小。
2.如何保持減肥效果？
(1)在食物中加入壹些白醋。
白醋減肥法結束後，不必壹下子停止所有白醋的攝入。可以在午餐的菜肴中加入適量的白醋，然後慢慢減少。比如前面兩餐都加，就減為壹餐，壹天壹次變成隔天壹次。讓身體有個適應過程，以免體重反彈。
(2)合理膳食
不要因為白醋減肥法結束就無節制的吃喝。就像減肥期間的飲食，在保證營養均衡的基礎上，避免吃高熱量的食物，合理飲食，避免暴飲暴食。
(3)喝足夠的水
喝足夠的水有助於身體的新陳代謝，促進血液循環，有助於排出體內毒素，也有助於消耗體內多余的脂肪，維持減肥效果。最好每天喝2000毫升的水。
(4)堅持體育鍛煉
運動可以幫助妳繼續燃燒卡路裏，燃燒多余的脂肪，保持健康。所以要養成每天鍛煉半小時以上的習慣，最好是做壹些有氧運動，比如遊泳、瑜伽、健美操、跳繩等。
3.鍛煉減肥
第壹，遊泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥方法是運動；在各種運動中，遊泳是最理想的減肥運動。
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。
遊泳時，人的新陳代謝非常快，30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，而且這個代謝率在妳離開水面後還能維持壹段時間，所以遊泳是壹種非常理想的減肥方式。遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，使身體更加勻稱。
第二，慢跑減肥
單純的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑。慢跑簡單，運動量容易調整，瘦身效果更顯著。
慢跑時，腰、背、四肢都在不停地運動。除了有效健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少脂肪在體內的儲存，達到瘦身的效果。但需要註意的是，慢跑要及時補充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前腳掌跑。跑步後要拉伸肌肉15分鐘左右。
慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。同時可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。
第三，跳繩減肥
說到跳繩，很多女性都很熟悉，但並不是每個人都學會把握跳繩神奇的減肥效果。
從運動量上來說，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘所消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性獨特的保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了“跳繩漸進計劃”。新手只在壹個地方跳1分鐘，3天後可以連續跳3分鐘。