眾所周知，水果是減肥過程中補充營養的好選擇，很多人會通過吃水果來減肥，因為有些水果熱量較少。以下是十大不會長胖的水果。
不增重的十大水果是1 1。黃瓜:黃瓜含水量高，但熱量低。還能減輕水腫，吃了不容易發胖。是理想的減肥食品。
2、聖女果:聖女果是含糖量最低的水果之壹，營養豐富，維生素C和胡蘿蔔素的含量也很高。好吃又有營養不容易長胖。
3、橄欖:橄欖能止咳化痰，生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量低，是非常好的減肥食品。
4.藍莓:藍莓的熱量為57千卡/100克，熱量相對較低，富含花青素。有很好的保護視力，延緩衰老的作用，而且不胖。
5.柚子:柚子的熱量為33大卡/100g，不僅熱量低，而且富含纖維素。吃了之後有助於新陳代謝，而且不胖。
6、菠蘿:菠蘿雖然香甜可口，但是熱量不高，也是非常好的解決不發胖的食物。
7.番茄:番茄既是水果又是蔬菜，熱量很低，非常適合減肥的人。
8.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的水分、纖維素和礦物質，熱量不高，適合減肥者食用。
9.番石榴:番石榴熱量低，富含纖維素，能促進脂肪代謝，有助於減肥。
10、木瓜:木瓜的熱量為39千卡/100g，富含胡蘿蔔素。吃了不僅不會胖，還能保護皮膚和眼睛。
減肥禁止吃哪些水果？
1，榴蓮
100g榴蓮的熱量是147卡，100g瘦肉的熱量是140卡。100g榴蓮的熱量比100g肉多。榴蓮在泰國很有名，被稱為“水果之王”，但它其實是壹個“熱彈”。而且榴蓮做的榴蓮餅和榴蓮班戟也會添加大量的奶油和糖，無節制的食用會讓人在短時間內迅速發胖。
2.香蕉
香蕉是壹種常見的水果，有通便的功效，能有效通便。很多減肥的集美人會選擇香蕉當晚餐，但其實香蕉的熱量很高。每100克香蕉的熱量高達89卡。壹旦他們吃得太多，他們不會減肥，但可能會增加體重。
3.鱷梨
牛油果是近幾年突然流行起來的瘦身產品，但其實牛油果的熱量並不低。100克牛油果的熱量甚至高達160卡，高於普通肉類。而其幫助減肥的效果壹直是商家的噱頭，被誤傳了。減肥期間的人壹定要慎重選擇。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜味道甜美，氣味芳香，是壹種非常受歡迎的水果。人們經常無法停止吃它，但它的熱量也很高。每100克菠蘿蜜熱量為94卡，長期無節制食用會導致肥胖。
5.葡萄幹
葡萄是減肥過程中可以食用的壹種水果。每100克葡萄的熱量為43卡。但是葡萄幹的熱量很高，每100克葡萄幹的熱量是299卡。所以減肥期間壹定要慎用。正常人在生活中不宜經常吃葡萄幹，以免發胖。而且葡萄幹含糖量也很高，所以糖尿病人要避免使用。
6、紅棗
大棗可入藥，有健脾養胃、養血強身的功效。大棗可以用來泡水或者煮湯或者幹吃。但每100克紅棗的熱量是125卡，吃多了容易發胖，尤其是紅棗做的蜜棗，熱量更高，每100克蜜棗的熱量是321卡，所以吃紅棗蜜棗壹定要有節制，盡量清淡，以免發胖。
7.荔枝
“壹天300顆荔枝，作為壹個嶺南人，我毫不猶豫地長大。”寫了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫了荔枝的味道。而荔枝的糖分和熱量相對較高，其熱量為70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高達20%。每吃壹口荔枝，就相當於喝壹口糖水。糖尿病人壹定不能吃荔枝，荔枝吃多了容易上火。
8.柿子
柿子富含膳食纖維，營養價值高，但柿子的熱量也高。每100克柿子的熱量為71卡。柿子性寒，不要多吃，也不可能空腹吃。大量吃柿子可能會引起腹瀉、腹脹等癥狀，也容易發胖。柿子制成的成品食品熱量較高，如柿子餅。
9.芒果
芒果是壹種常見的熱帶水果，味道清香可口，所以很多人都喜歡吃芒果。但是經常吃芒果也會導致明顯的肥胖，因為芒果含有較多的糖類物質，每100g熱量高達65卡，吃多了容易上火。陰虛體質的人最好不要吃。
10，龍眼
每100g龍眼的熱量只有60大卡，但每100g龍眼幹的熱量卻高達283大卡。從這個角度來說，桂圓也是高熱量水果之壹。桂圓雖然沒有桂圓幹熱量高，但是吃多了肯定會讓人發胖。而且桂圓也容易使人上火，所以陽氣旺盛的人壹定要忌食。
十大不會長胖的水果2 1。排名前三
低糖排行榜前三名分別是番石榴，含糖量1.68%，雪蓮果4.2%，櫻桃7.9%。糖尿病患者低糖石榴也可以吃壹點。番石榴還能抗氧化排毒，美容養顏功能強大。雪蓮果熱量低，大部分是纖維。不用擔心變胖。櫻桃還有很多功能，尤其是降血糖的功效。這三種糖尿病人也可以吃，可見他們的含糖量有多低。
第二，排名四到六。
第四道和第六道分別是檸檬、無花果、梨的含糖量分別為8.5%、8.8%、9%。檸檬是壹種外觀和外形壹致的水果。含糖量還是低的，比含酸含糖量高的山楂好多了。無花果含有豐富的維生素，不僅可以作為水果，還可以入藥。最後，梨的作用不用多說，是解熱止咳，清熱解毒的佳品。
第三，最後四個
後四位的含糖量分別是木瓜10.8%，橙子12.2%，柚子12.2%，蘋果12.3%。蘋果是最後壹個是不是很震撼？這只是從含糖量的角度來說，不用擔心吃不到蘋果。蘋果綜合起來營養價值也不低。木瓜可以預防高血壓、緩解便秘等。還能抗衰老。吃橘子可以預防壞血病和夜盲癥，柚子還可以降血糖。
不增重的前十種水果是最胖的3種水果。
壹、西瓜:很多吃貨覺得西瓜都是水。吃多了也沒關系？這就大錯特錯了，西瓜的熱量真的不低，半個大西瓜差不多是兩三碗米飯的熱量！如果晚上吃西瓜不吃，減肥會更難。
二、榴蓮:據說榴蓮是“水果之王”。它很有營養，但含糖量也很高。減肥的寶寶最好少吃。而且榴蓮吃多了也容易上火上火。
三、桃子:有助美容護膚、潤肺清胃的桃子，皮薄味甘。自然有很多吃貨喜歡吃。然而，走路需要壹個小時才能消耗掉壹個桃子的熱量。如果妳在減肥，妳敢吃嗎？
四、荔枝:壹次吃五六個荔枝就夠了，但是很多吃貨就是管不住自己的嘴。甜甜的味道總想被人品嘗，被人品嘗。最後，糖分攝入多了，不僅容易長胖，還有可能上火。
五、甘蔗:吃貨們應該知道，我們吃甘蔗的時候，吃的是裏面的汁液，非常香甜可口。但是，糖自然是很多的。如果經常吃甘蔗，不發胖真的很奇怪。