蘋果的功效

蘋果的功效，蘋果營養豐富，多吃蘋果對身體大有好處。蘋果能有效降低血液中的膽固醇含量，起到減肥降脂的作用，同時還有潤腸通便、治療腹瀉的功效。本文簡述蘋果的功效。

蘋果的功效1蘋果的功效和作用

1，蘋果有降低膽固醇含量的作用。

吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇在膽汁中沈澱形成膽結石。有實驗發現，經常吃蘋果的人，50%以上的膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現在很多人喜歡吃高脂肪高熱量的快餐。這些食物沒有營養，還會增加膽固醇含量。這個時候，不妨多吃蘋果。

2.蘋果治便秘和熟拉肚子。

蘋果富含鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。鞣酸是壹種腸道收斂劑，能減少腸道分泌，減少大便中的水分，從而止瀉。果膠則是壹個“兩面人”。未加熱的生果膠有軟化大便、緩解便秘的作用，熟果膠有收斂、止瀉的作用。膳食纖維也有通便的作用。果肉和果皮中都含有單寧酸，果皮中含量更豐富，而果肉中含有果膠，靠近果皮處含量豐富。當蘋果熟了，切成兩半，會發現靠近果皮處有壹種淡黃色的物質，這就是果膠。所以吃熟蘋果的時候，最好連皮壹起吃，這樣治療腹瀉的效果會更好。

如果把蘋果作為湯料，加熱後可以起到收斂止瀉的作用。因為鞣酸和加熱的果膠有收斂作用，可以減少大便中的水分，從而達到止瀉的目的。所以如果家裏有拉肚子的孩子，家長可以把蘋果洗幹凈，放在開水裏煮幾分鐘，用勺子刮出果泥給孩子吃。或者把蘋果放在水裏煎，取濃汁喝。

3.蘋果可以降低血壓。

蘋果含鉀較多，可與人體內多余的鈉鹽結合並排出體外。當人體攝入過多鈉鹽時，吃壹些蘋果有利於平衡體內電解質。蘋果所含的磷、鐵等元素容易被腸壁吸收，有補腦、安神、助眠的作用。蘋果的香氣是抑郁癥和抑郁癥的良藥。專家經過多次實驗發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，對消除心理抑郁有明顯的作用。

知道了蘋果的功效和作用，現在城市生活節奏很緊張，飲食作息不規律，經常出現便秘或者腹瀉的癥狀。同時，職業人群壓力大，很多人都有不同程度的緊張和抑郁。這時候拿起壹個蘋果聞壹聞，會緩解不好的心情，同時也會提神醒腦，然後堅持每天吃壹個蘋果。

蘋果的功效2第壹，蘋果可以提高記憶力。

蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。

第二，降低膽固醇

對於中老年人來說，多吃蘋果還可以降低膽固醇，從而降低血壓，調節血脂。所以，中老年人適當吃壹些蘋果，會對我們的身體非常有益。

第三，清理腸道

多吃蘋果不僅可以清潔我們的腸道，還可以止瀉。可以說對通便止瀉都很有好處。由此可見，蘋果對我們的健康非常有益。

蘋果中的有機酸和纖維素，單寧酸，能促進腸道蠕動，從而使大便不幹燥，促進排泄。但是如果要通便，就需要帶著皮吃，然後喝足夠的水。蘋果中的纖維素可以大量膨脹，引起腸道蠕動，促進腸內排便。

四、美容美容

當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品。多吃蘋果可以讓我們的皮膚非常光滑細膩，時刻補充皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃壹個蘋果。

蘋果中的維生素E含量很高。吃蘋果可以保養皮膚，減少空氣汙染物對皮膚的傷害。蘋果中的維生素C還能減少皮膚中的黑色素，使皮膚更白。吃蘋果還可以預防眼疾，頭發健康。

第五，減肥的效果

而且蘋果還有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以降低血脂，軟化脂肪。每天晚上吃壹個蘋果可以起到減肥的作用。蘋果酸可以分解體內多余的脂肪。果膠、維生素C等成分可以幫助身體維持各種機能的平衡。想減肥的朋友壹定要每天早上吃蘋果！

第六，睡眠的作用

最後，蘋果還有壹個非常神奇的效果，就是還能起到睡眠的作用。現代社會，人們日常的工作壓力和家庭壓力讓很多人晚上難以入睡，所以每晚睡前吃壹個蘋果可以讓我們自然入睡。

七、保護妳的視力

為了獲得更好的眼睛健康，妳應該把蘋果作為我們飲食中不可或缺的壹部分，因為它有助於改善妳的整體眼睛健康和視力。具體來說，蘋果中的抗氧化植物營養素和類黃酮可以抑制眼睛中的自由基，降低白內障、夜盲癥和黃斑變性等眼病的風險。

八、哈氏病和帕金森病的預防。

蘋果對人的神經系統也有很大的影響。具體來說，這種神奇的水果通過抗氧化作用降低自由基活性，因此有助於阿茲哈莫氏病的病情。蘋果能促進大腦中乙酰膽堿的產生，解決了帕金森患者的記憶力、註意力和解決問題的能力。這對於成千上萬患有神經系統疾病的人來說可能是個好消息，尤其是那些患有阿茲海默癥和帕金森病的人。

九、幫助消化

蘋果富含纖維，對幫助消化系統非常有效。蘋果中的寶貴物質有改善排便的能力，預防便秘等胃病。纖維還有助於促進食物在整個消化道的運動，使其快速順利地進行。通過定期吃蘋果，妳的消化系統可以更好地吸收營養物質，並從動脈和血管中清除壞膽固醇，妳的心臟將更加正常地工作，並保持安全，免受動脈粥樣硬化的影響。