1，抗衰老食物推薦
1西蘭花
富含抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老抗癌食品，能增強皮膚的抗運作能力，有助於保持皮膚彈性。
2.大豆
目前醫學家正在研發壹種外用美容產品植物雌激素制劑，既有美容護膚價值，又避免了壹些副作用。這種植物雌激素是從大豆中提取的壹種異黃酮類物質，被稱為健康使者，可以留下來保護面部。其作用與雌激素相似，但沒有惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等副作用。是美容抗衰老肌膚的上品。英美科學家經過研究，發現了長相俏麗，皮膚細膩，乳腺癌發病率低於歐美的奧秘。東方豆制品是餐桌上的“貴賓”和“客人”，大豆(大豆)恰恰是“雌激素之王”。
3.蜂蜜
美國加州大學戴維斯分校進行的研究表明，蜂蜜是壹種健康食品，有助於提高人體健康抗氧化劑的水平。促進皮膚紅潤、細膩、有光澤。加州大學戴維斯分校的研究員Heidrun Grosin博士最近在加州舉行的美國化學學會會議上展示了她和她的同事進行的這項研究的結果。她說，在對25名誌願者的研究中，他們發現蜂蜜可以提高人體內抗氧化劑的水平。
4.牛奶
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素B族。它能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑，柔軟，細嫩，使頭發變黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A具有美容養顏的功效，保持皮膚光滑潤澤。牛奶中的乳清可以消除面部皺紋。牛奶還能給皮膚提供封閉油，形成壹層膜防止皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然護膚品，是“綠色護膚品”。
5.巨藻
它可以調節血液的酸堿度，防止油脂的產生。《本馮靜原》說豬肉有“補肝益精血”的功效。根據《趣味生活飲食譜》記載，海帶有“外瘦、癰、瘺、痔，可治”的作用。所以海帶燉排骨可以緩解四肢全身或局部瘙癢患者的痛苦。
6.鮭
美國著名皮膚科醫生佩裏肯教授最近介紹了壹種營養美容法。佩裏肯聲稱，食用三文魚為主的食物三天後，面部皺紋和下垂的皮膚即使不能完全消除，至少也會得到明顯改善，人們會恢復活力，充滿活力。“三文魚是我飲食療法中的靈丹妙藥”，佩裏肯喜歡這個喜歡那個。佩裏肯指出，導致人類衰老的罪魁禍首是糖分子。膠原蛋白上附著的糖分子會破壞細胞，使纖維變硬，失去彈性，從而產生皺紋。野生冷水魚，如鮭魚、鯖魚和鱒魚，含有壹種獨特的脂肪酸，可以刺激神經，修復受損細胞，促進皮下肌肉收縮和緊張。
7.獼猴桃
又名“仙桃”，不僅能滋補強身，清熱利濕，生津潤燥，而且味道酸甜，營養豐富，臨床功能廣泛，深受人們喜愛。同時可以抵抗黑色素的生成，消除雀斑。
8.肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，這對美容非常不利。為什麽人的皮膚會出現皺紋？這是因為人體缺乏膠原蛋白，細胞的儲水機制受阻，導致皮膚幹燥，出現皺紋。皮膚富含膠原蛋白。皮的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，但脂肪含量只有豬肉的壹半。蛋白質的主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白。經常食用皮膚，可以改善低儲水功能的組織細胞，減少皮膚皺紋，讓風采永存。
9、西紅柿
西紅柿是壹種深受人們喜愛的食物。因其味道鮮美、維生素含量極高、價格相對低廉而贏得了“常見水果之王”的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇含量，西紅柿中豐富的維生素也有助於治療貧血。最主要的是:西紅柿中還含有壹定量的鉀離子和鎂離子，這兩種離子都有降低血壓、擴張血管、增加血管通暢度的作用，有助於撫平皺紋，使皮膚變得嫩滑。
除了基本的食物營養保障外，充足的水分補充、正確的護膚方法、適度的健康運動、充足的睡眠和良好的心情、良好的生活方式也很重要。想變老嗎？先說食物。
2.日常抗皺方法
1.冰敷化妝棉——用化妝棉將冰敷乳液打濕，塗在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到很好的收斂效果。
2、毛巾——在冰箱裏放壹條幹凈的專用毛巾，洗完臉後，用冰毛巾輕輕敷臉幾秒鐘。
3.水果——西瓜皮、檸檬皮等。可以用來敷臉。它們具有良好的收斂、軟化毛孔、抑制油脂分泌和美白等多重功效。油性皮膚的人洗臉時可以在清水中滴入幾滴檸檬汁，不僅可以收縮毛孔，還可以減少痘痘和水泡的產生。(但是註意不要過於集中，也不要直接往臉上抹檸檬汁。)
4.栗子皮加蜂蜜——取栗子的內皮，搗成最終形狀，與蜂蜜混合均勻，敷在臉上，可以使臉部光滑有彈性。這些日常使用的緊膚方塊使用起來非常簡單，因為材料非常容易獲得，制作起來也非常簡單，所以非常適合作為生活中的緊膚方塊。
5.飯團的去皺當家裏好吃的飯做好了，挑壹些柔軟、溫熱、不太燙的飯團，在臉上輕輕揉搓，吸出皮膚毛孔裏的油脂和汙垢，直到飯團變得油膩骯臟，再用清水洗掉，可以讓皮膚呼吸順暢，減少皺紋。
6.雞骨除皺皮膚的真皮組織大部分是由彈性纖維組成的。沒有它，皮膚失去彈性，皺紋聚集。雞皮和雞軟骨中含有大量硫酸骨膠原，是彈性纖維最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗幹凈，和雞皮壹起熬湯，不僅營養豐富，經常喝還能消除皺紋，讓皮膚變得細膩。
7.除皺豬蹄用幾只老母親的豬蹄(如果找不到常見的豬蹄)，洗凈，煮成糊狀，晚上睡覺的時候敷在臉上，第二天早上再洗壹遍。堅持半個月就會有明顯的去皺效果。
8.啤酒除皺啤酒含酒精較少，鞣酸和苦味酸有刺激食欲、幫助消化、清熱的作用。啤酒還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量喝啤酒可以增強體質，減少面部皺紋。
9.抗皺茶含有400多種豐富的化學成分，包括兒茶素、芳香油類化合物、碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸、維生素、礦物質和果膠等。它是壹種天然的健美飲料，不僅可以增進健康，還可以保持皮膚光滑，延緩面部皺紋的出現和減少皺紋，預防各種皮膚病，但需要註意的是濃茶不適合飲用。
10.每天嚼5-20分鐘口香糖，可以減少面部皺紋，使臉色紅潤。這是因為咀嚼可以鍛煉面部肌肉，改變面部血液循環，增強面部細胞的代謝功能。