壹、補血飲食
1、桂圓和銀耳
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次，女性朋友還可以吃壹些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裏面所缺乏的膠原蛋白質，也是壹種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
2、紅棗和豆漿
從臨床上來說，紅棗是壹種傳統的補氣血的良好食材，壹旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃壹些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。另外，豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長壹些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝壹杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的補氣血的效果。
3、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢排骨壹根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在壹起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
5、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
6、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃，紅棗，龍眼幹。把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
7、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後壹起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
二、氣血不足如何調理
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
2、養肝血
中醫認為肝郁則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的壹個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該註意切記生氣，熬夜，多註意睡眠，並且“久視傷血”，經常用眼的人也需要註意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
3、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的壹種方式，見效也是比較快的，補氣可食四君子湯，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏壹些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
4、遠寒邪
中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該註意遠離寒邪，冬季應註意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做壹做按摩，對身體比較好好處!
科學的飲食可以幫助我們很好的保護自己的健康，同時找到適合自己體質和身體健康狀況的飲食還能幫助我們防治多種常見的疾病。