她們覺得意外，認為例假結束就結束了，沒有想過，之後還要根據時間吃點東西補養身體。是的，大部分人都沒有例假結束之後還要調補身體的概念，更沒有還要按時間點進行調補的概念。因為沒有及時調補，所以很多女性的氣血長期就壹直處於比較差的水平。
例假在《內經》中叫“月事”，後人還有稱“月水”、“月信”，都跟月有關，就是說它是壹月壹來的，《內經》中叫“月事以時下”。
因它是壹個月來壹次的例行活動，是我們每個月氣血的必須支出。就像壹個人的存款賬戶，每個月總有壹筆固定支出，身體的好的人，耗用能量小，賬戶支出小點；身體差的人，耗用能量多，支出大點。賬戶支出之後妳要彌補支出，如果不彌補，下個月妳的賬戶還是會繼續支出，長此下去賬戶遲早出現赤字，反映到身體上就是各種亞健康或者是病癥問題。
尤其是本身就有例假方面問題的人，比如例假早來，例假晚走，例假痛經，例假血塊，甚至例假不來的人等，本身就存在氣血方面不足的問題，更需要註意在例假之後調補身體，這樣才能給下次來例假打壹個好的基礎。
例假會耗費人體大量氣血，很多人會在例假結束的那幾天頭暈提不起精神，腰腿酸痛，渾身沒力等。這些其實都是身體在發信號給妳，讓妳註意要註意調補身體了，但很多女性往往忽視這些信號。因為熬過那幾天，這些癥狀都會緩解消失，所以她們也就往往沒太放在心上，也就錯過了身體最佳的調補時機。是的，例假調補的最佳時間，就是例假j結束之後的那幾天，妳的例假來幾天，妳就要調補幾天。
那要調補身體，我們應該吃些什麽呢？傳統意義上的調補往往是在例假之後吃藥膳，壹般就是搭配藥材煮制的烏雞湯或者肉湯之類。考慮到現在都是飼料養殖，散養的烏雞比較難找，而且處理比較麻煩。我個人比較傾向簡易調補，膏方，簡單藥膳和壹些中成藥配合使用。
說到例假調補，就不得不把它請出來，號稱“婦科千金第壹方"的四物湯。這款方劑有上千年的歷史了，被歷代醫家盛贊。主要功效是：補血調經。尤其適合面色無華，手腳冰涼，經量少，閉經，痛經的人，長期服用能改善面部膚色，有美容功效。大小S，林誌玲等都是它的擁躉。
四物膏是在四物湯方劑的高級進階版，補益的效果更強。壹般每天喝兩次，飯後半小時用溫水調服。例假結束之後服用效果最好，妳的例假來幾天就服用幾天。
雖然這款膏方好，但它不能作為日常保養品服用，我前面說長期服用氣色好，指的是每次例假好後的服用。
我之前寫過壹篇如何熬制玉靈膏的文，很多人和我反映他們吃了之後效果很不錯，皮膚還變好了。在那篇文章裏面我詳細說過玉靈膏的補血效果。它被醫家稱為“代參膏”，意思說它有類似人參的功用，補益效果極強。
這款膏方也是補血的，但它和上面那款四物膏的補血方式不壹樣。四物膏的功用是補血調經。而玉靈膏它的成分裏面有西洋參，所以它的功用是補氣補血。比如我們生活中有壹種人，能坐著，就不站著，能躺著就不坐著，妳看著她老是懶洋洋的，身上總覺得少了壹股精氣神，這種人除了妳單純的說她懶之外，其實就是存在氣虛的情況。玉靈膏就適合這種人吃，能補氣補血。
另外平常對外界事物很敏感，沒事自己愛多思多想，晚上躺床上還在想白天發生什麽事，平常用腦過多的人也適合吃玉靈膏。玉靈膏比較適合做日常保健品，每天喝兩次，飯後半小時溫水調服。除了經期期間停服外，例假結束就可以馬上接著服用了。
這個是個氣血雙補的食療方子，我自己經常做來吃，例假結束後壹般都會每天做壹次，連著做幾天。
材料：土雞蛋壹個當歸15克
1.把當歸洗幹凈，用涼水（大約壹碗半的水）浸泡30分鐘
2.把土雞蛋煮好，剝殼待用
3.把浸泡好的當歸連水入鍋大火煮開，加入雞蛋，轉小火煮20分鐘就好，可以根據個人口味加點紅糖調味。
這道食療方子，做法簡單，但功用不小。它氣血雙補，食用上沒有什麽特別的禁忌（當然糖尿病高血壓腫瘤病人不可以吃），壹年四季都可以吃，除了用於經期後調補以外，平常日常也可以吃，而且男女不限。
有些人例假好後除了氣血不足外，腰腿還酸痛無力。這是因為除了通常的氣血不足外，這些人的腎氣也不足。所以除了采用上面的方法補血外，還要補足腎氣。
例假好後的那幾天，每天拿壹下小把黑豆，(壹個人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用鹽稍微調味，吃豆喝湯。吃的時間最好在晚上5點到7點之間，剛好是吃飯的時候，可以和飯壹起吃。
另外有些人平常工作特別忙，根本沒空弄膏方或者給自己煮藥膳，那麽買些中成藥備在家裏。比如例假好後腰腿酸軟，那麽可以吃點六味地黃丸。如果是體虛怕冷的吃點十全大補丸，防止例假好後體虛的問題。但註意不壹定要按說明的藥量全吃，比如十全大補丸的藥量可以減半服用。
另外平常容易心情郁悶，心情不好，來例假的時候胸部還脹痛的人平時可以備點逍遙丸，它對疏肝解郁，調節肝氣有很好的作用。來例假前三四天服用，經期停止，例假好後再服用兩三天調節下就可以了。
逍遙丸還有壹種叫加味逍遙丸，這種是適合平常火氣大，口幹喜歡冷飲的人服用。如果平常怕冷，喜歡喝熱水的人服用逍遙丸就好。
1.上面介紹的中成藥在購買選擇上，我個人覺得選同仁堂的比較好。當然不是說其他牌子不好，只是我個人傾向同仁堂，妳也可以選妳認為比較好的牌子。
2 .這些中成藥不能用於日常保健，天天吃。它們都是只適用於某壹個時間段服用而已，過了那個時間段就應該停止服用，絕對不能把它們當成日常保健品對待。
3.有些人本身體質差，虛不受補。在例假結束之後吃上面的膏方或者中成藥會出現上火的情況，這個時候千萬別去吃什麽去火的藥物或涼茶。妳只要推腳面上從太沖到行間那壹段經絡，再推推大腿內側肝經的部位就可以很有效的去火消炎了。這些穴位就是人體自帶的消炎去火藥，功效相當於牛黃解毒片，而且沒有任何毒副作用。
例假問題從根本上說就是兩方面解決：壹個氣血壹個情誌。現代大部分女性工作壓力大，飲食作息無法規律，氣血長期都處於壹個比較虧損的狀態，再加上例假之後沒有及時調補，就容易形成壹個惡性循環。打破這種循環的根本就是改變作息，調補氣血。只有氣血足了，例假方面的問題才有解決基礎，否則只能是巧婦難為無米之炊，無從著手。最後希望大家都能找到最適合自己的保養方法，補養自己的身體。