濕氣重的人吃什麽食物最好？

濕氣重的人吃什麽食物最好？濕度太大對男女都不是好事。在體內濕度過大的情況下，往往會降低人體的免疫能力。下面分享壹下濕氣重的人吃什麽食物最好？

濕氣重的人吃什麽最好？1 1，紅薯。

紅薯中常含的化學纖維質軟，易被人體消化吸收，能促進胃腸蠕動，有利於排便。烤紅薯是壹種非常好的吃法，烤好後連同皮壹起吞下去，味道鮮美綿軟。

2、燕麥片

燕麥片能潤澤潤腸，促進排泄物和水分的增加，合理配合化學纖維，促進腸胃蠕動，充分發揮清腸排毒的作用。將煮熟的燕麥片做成果汁作為飲品是不錯的選擇，攪拌時還可以加入其他食物，如蘋果、葡萄幹等，營養成分可以促進消化！

3.薏苡仁

薏苡仁能促進人體血液循環系統和水分代謝，充分發揮利尿消腫的實際功效，有助於改善水腫體質。薏仁水是非常好的排毒方法。馬上用開水燉薏米後，加壹點糖，合我口味，純天然美白護膚品。

4.小米

小米沒有面筋，不容易刺激胃腸壁。屬於軟性化學纖維，容易消化吸收，適合搭配排毒餐服用。小米湯非常適合排毒，具有清熱解毒的作用，有利於利尿，營養豐富，還有利於美白肌膚。

5.赤小豆

紅豆可以改善腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可將紅豆用電鍋煮泡壹段時間，第二天可將低糖紅豆湯當開水喝，可合理促進身體排毒。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有β-胡蘿蔔素，可以中和內毒素。新鮮胡蘿蔔排毒的實際效果更好，因為可以清熱消食。在果汁中加入純蜂蜜和檸檬水，不僅美味而且有利於身體排毒。

7.山藥

山藥。生吃可調節消化道，減少體內脂肪沈積，預防肥胖，提高免疫功能，為身體排毒。最好的實用效果是去皮的白山藥和菠蘿蜜可以切成小塊做成汁壹起吃，有健胃、消食、潤腸的作用。

濕氣重的人吃什麽食物最好？2首先:紅豆薏米粥。

眾所周知薏苡仁有很好的去濕效果。如果體內濕氣重，不妨多吃點大麥。吃薏米可以排除人體濕氣，對脾胃有好處，還可以養胃、利尿、清熱。最常見的是紅豆薏米粥。這兩種材料壹起做成粥，營養豐富。每天壹碗，祛濕效果特別好。

第二:山藥排骨湯

山藥不僅是生活中很常見的食物，也是壹種中草藥。用山藥做排骨湯特別有營養。濕氣重的人多喝，滋養脾胃，有效排除體內濕氣。山藥排骨湯的做法並不復雜。買幾塊小排骨，然後買塊山藥，切成小塊。排骨洗凈，放入鍋中煮去血水，再放入鍋中小火慢燉。20分鐘後加入山藥和食用鹽。

第三:炒冬瓜。

冬瓜有很好的除濕效果，尤其是冬天，天氣冷了，體內的濕氣不容易排出，身體也不能慢慢暖和起來。冬天多吃冬瓜，對去除濕氣很有好處。因為冬瓜具有清熱利水的作用，促進體內濕氣和尿液的排泄，從而達到消除濕氣的效果。另外，多吃瓜對增強免疫力有好處。冬瓜的做法很簡單，炒冬瓜的方法也很簡單。還可以做冬瓜湯。

第四:苦瓜炒瘦肉。

苦瓜雖然苦，但是去火很有效，多吃苦瓜還可以防癌。夏天吃苦瓜可以清熱消暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，排除體內濕氣。身體濕氣重的人，多吃苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是常見的家常菜，味道很好，很獨特，很多人都喜歡吃。

濕氣重的人吃什麽食物最好？3 1，薏苡仁。

如果發現體內濕氣重，可以通過吃大麥來調節。薏米作為生活中常見的食物，有很好的祛濕功效。吃薏米粥還能在壹定程度上達到健脾養胃、利尿清熱的作用，並能排出體內的濕氣，達到祛濕的效果。所以對於體內濕氣比較重的人，可以適當吃壹些薏米粥，有助於身體的調節，可以有效的補充裏面的各種營養。

2.綠豆

當體內濕氣過多時，人體健康容易受到威脅，可以煮些綠豆水喝。綠豆本身就是生活中常見的豆類食物，可以清熱降火祛濕。用於燒開水後，可以排出體內多余的水分，可以有效促進健康，避免水分過多帶來的健康問題。當然最好是用薏米煮飯，祛濕效果更好。

3.冬瓜

體內濕氣重的時候，建議妳吃點冬瓜。冬瓜也是生活中常見的食物，具有清熱利濕的作用，能促進體內濕氣和尿液的排泄，達到祛濕利濕的效果。對於有尿痛、出血等癥狀的人，也可以吃壹些冬瓜，促進體內毒素的排泄。這對提高機體免疫功能，促進身體健康有壹定的作用。

4.馬齒莧

身體濕氣重的人，不妨嘗試吃點馬齒莧。馬齒莧作為壹種常見的食物，具有清熱利濕、活血消腫的功效，對於改善壹些濕氣過重引起的不良癥狀也有很好的效果。所以在體內濕氣過多的情況下，可以適當吃壹些馬齒莧來調理身體，幫助清除體內濕氣。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔是壹種許多人喜歡吃的食物。營養價值高，也有壹定的祛濕功效。對於體內濕氣重的人來說，不妨吃壹些胡蘿蔔，既能補充裏面的多種營養，又能在壹定程度上達到祛濕的目的，壹舉兩得。