面條和米飯哪個熱量高
米飯比面條含有更多的熱量。
100g中米飯的熱量為116大卡，而面條的熱量為109大卡/100 g..但100g的生面條含有280大卡，與100g的大米相比，多了345大卡。所以壹般來說，米飯的熱量比面條高。
面條和米飯哪個更容易發胖？
米飯比面條更肥。
1，就等量的米飯和生面條而言，面條的熱量比米飯少，所以吃米飯熱量多，更容易長胖。
2.另外，面條中蛋白質含量略低，碳水化合物較少，比米飯更易消化。
3.吃米飯的時候，通常需要吃很多配菜。那些菜加了很多調料，也會有熱量，而吃面對配菜沒有那麽多需求。所以吃面不像吃米飯那麽容易長胖。
米飯裏加什麽減肥？
甘薯
紅薯這種又軟又甜的食物，簡直就是可愛女生的存在。捧在手心可以暖手，送到臉上可以流口水。
富含多種礦物質，具有抗癌、預防糖尿病、減肥等功效。著名的“長壽食品”可以與米飯壹起烹飪，可以使米飯充滿香氣。
吃白米飯容易發胖，但是米飯中加入粗糧會減緩血糖上升的速度，晚上也不會發胖。再加上蔬菜更美味營養。
1.先切成小塊。煮飯的時候放在電飯鍋裏壹起煮。
2.簡單易學的紅薯飯，香甜可口助妳減肥。
南瓜
南瓜有補中、降血糖、治脾胃虛弱等作用。加入米飯壹起煮，香甜可口，營養價值高，色香味俱佳。
南瓜去皮切丁，加入洋蔥、三文魚或雞丁，和米飯壹起煮。營養均衡，不會攝入過多的油和糖。用紅米和南瓜做飯團，壹口壹個，好吃又健康。
小米
中國北方很多女性在生完孩子後，用小米和紅糖來調理身體。小米營養價值很高，維生素含量和無機鹽含量遠高於大米。
煮飯的時候，把米飯和預先泡好的小米按照2:1的比例放入電飯鍋裏煮。用小米煮的米飯會更香更有嚼勁。
如果當天晚上沒有煮太多，第二天可以用來做小米炒飯，加入四季豆、胡蘿蔔、蔬菜壹起炒。用配菜煮小米粥也營養健康，不容易堆積太多脂肪。
紫米
紫米吃起來很甜，甜而不膩。富含天然營養色素和色氨酸，高於大米中的微量元素和蛋白質，富含膳食纖維，可降低血液中的膽固醇含量，促進腸道蠕動，屬於低GI食品。
用米飯煮，健康營養，不胖。清洗時可能會掉色，最好不要用力擦。想要有光澤的皮膚和苗條的身材，壹定要多吃紫米、雜糧米等主食。紫米本身比較黏，非常適合做飯團。
鋪上壹層牛油果，入口綿軟糯滑。
黑豆
黑豆是壹種營養豐富全面的豆類，含有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖、異黃酮等，對女性健康非常有幫助，並能排毒、減肥、抗衰老、補腎健脾。
米飯加黑豆壹起煮不會胖，對健康更有好處。加入洋蔥等蔬菜做成黑豆炒飯，好吃又有美感的炒飯會讓妳更美味。
每天吃多少米飯合適？
不宜少吃，多補充蛋白質。
長期以來，很多人在飲食結構上有壹個誤區:多餐會發胖，而多吃蛋白質有利於身體健康。總體來說，城市人的飲食中優質蛋白質已經足夠，但很多人還是熱衷於補充大豆蛋白等營養物質。眾所周知，攝入過多的蛋白質會增加腎臟的負擔。而且，在他們攝入的蛋白質中，豬肉攝入占蛋白質總量的64%。豬肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍，雞肉的2.2倍，但不飽和脂肪酸明顯低於雞鴨兔。因此，城市居民的脂肪和熱能越來越多，已經超過了世界衛生組織推薦的熱能食物總量的30%的限度。
高蛋白低碳水化合物飲食容易引發疾病。
曾經流行過壹段時間，今天仍然廣泛流行的“高蛋白、低碳水化合物飲食”在過去曾受到醫學界的警告。最近，英國食品標準局發表聲明:完全避免碳水化合物對健康有害。
這種低碳水化合物飲食減肥法，俗稱肉食減肥法，主張不攝入米飯、面食等澱粉含量高的食物。同時增加高蛋白食物的攝入，達到快速減肥的效果。這條法律特別受英國人的歡迎。據說有300萬英國人使用低碳水化合物飲食來減肥。英國食品標準局明確指出，吃低碳水化合物飲食的人通常攝入高食物脂肪，容易增加患心臟病、糖尿病和癌癥的風險。他們建議，如果妳想健康，妳最好保持均衡的飲食，妳不應該省略任何壹種食物。碳水化合物是均衡飲食的重要組成部分，缺乏碳水化合物的飲食不是均衡健康的飲食。該局還建議，澱粉類食物的量應占總食物攝入量的1/3。
科學的飲食應該結構均衡，營養均衡。
專家認為，科學的飲食應該是結構和營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每日能量消耗的60%左右，其中脂肪約占25%，蛋白質約占65，438+05%。可見碳水化合物占的比重最大。人每餐都要補充谷類，早上30%，晚上30%，中午多壹點，40%左右。
谷物是最適合的營養餐。
我國人民壹直以谷物為主要營養來源，但隨著人們口味的變化和應對快節奏生活的需要，谷物已被人們所忽視。事實上，谷物是現代家庭中各年齡段人群最理想的營養餐。谷物富含碳水化合物、蛋白質和B族維生素，還提供壹定量的無機鹽。谷物中脂肪含量較低，約為2%。不同的谷物有不同的營養特性。與其他碳水化合物相比，谷物脂肪含量低，膽固醇含量低，能量釋放持久。