營養會流失。其實果肉中很大壹部分營養成分都流失了，比如纖維素。長期食用會讓妳營養失衡，不利於排毒。
可以榨的東西很多，比如西瓜、橘子、胡蘿蔔、柚子、油菜、白菜、芹菜、野菜、黃瓜等等。不過最好是現榨現吃，因為果汁放久了營養會流失。
(1)卷心菜汁
【材料】白菜200克，胡蘿蔔200克，蘋果200克。
【做法】白菜要先切碎。
用榨汁機榨成汁，早晚各壹杯。
【功效】這是果蔬汁的代表，富含鉀，具有維持鹽平衡，預防和穩定高血壓和動脈硬化的作用。
(2)菠菜和橙汁
【材料】菠菜30g~70g，白菜80g ~ 150g~200g，橙子(帶皮)30g~40g，胡蘿蔔和蘋果各150g~200g。
【做法】菠菜、白菜要先切碎，方便榨汁。
【說明】菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血、哮喘、蕁麻疹。
(3)芹菜汁
【材料】芹菜40 ~ 50克，白菜80 ~ 150 ~ 200克，柳丁(帶皮)30克，胡蘿蔔和蘋果各150 ~ 200克。
【做法】芹菜要包菜，打成汁。
【說明】芹菜對咳嗽、痰多、痔瘡有療效，同時還有健胃利尿的作用。
(4)黃瓜汁
【材料】黃瓜壹根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
【做法】黃瓜含有豐富的維生素C生化酶，應最後添加。
【說明】黃瓜常用於美容，對利尿、呼吸困難也有療效，能使皮膚柔軟光滑。
(5)適合任何膚質和體質的果蔬白豹汁配方:芹菜、生菜、萵苣、油菜、大白菜、蘋果、橙子、菠蘿、蜂蜜。制作方法是上述水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切塊，用果汁機攪汁，用蜂蜜調味飲用，每日1次。果蔬汁的最佳服用時間是早上起床後或飯前半小時空腹服用。堅持飲用能收到神奇的美容健身效果，並有潤腸通便、去除狐臭的作用。
(6)高VC新鮮果汁
a)材料:1個橙子，1/4個檸檬，1/2個西紅柿，1湯匙蜂蜜。
練習:
1.給西紅柿削皮以備後用。
2.從橙子和檸檬中榨出新鮮果汁備用。
3.將西紅柿和鮮果汁放入攪拌機，加入蜂蜜和冰塊攪拌，然後倒入杯中即可享用。
小貼士:西紅柿中的鉀可以凈化血液，強化血管。生吃西紅柿可以預防肝病和胃病。其中果肉中所含的VC非常豐富，對美白皮膚效果顯著。
b)材料:鮮橙1個，檸檬1/2個，草莓6個，蜂蜜1湯匙，冰塊適量。
練習:
1.先把橙子和檸檬洗幹凈，擠出鮮汁備用。
2.將草莓洗凈，去蒂，留下果肉。
3.將草莓和鮮果汁放入攪拌機中攪拌，然後加入蜂蜜和冰塊攪拌均勻，再倒入杯中飲用。
小貼士:檸檬中的VC是水果中最好的，單喝太酸了，所以加入富含VC的橙子，就是壹杯美味的高VC美白果汁。
7)西瓜桃汁
配料:西瓜、哈密瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁。
制作:西瓜、哈密瓜、鮮桃，去皮去核，果肉切塊，與蜂蜜、涼開水混合，放入榨汁機中粉碎，過濾，配檸檬、冰塊食用。
功效:清熱解暑，止渴生津。
8)白糖、西瓜汁、涼茶、半個西瓜。將果肉放入榨汁機中，榨成西瓜汁，然後加入1兩白糖，再加入2斤開水，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻。
9)胡蘿蔔蘋果汁
材料:4根胡蘿蔔和2個大蘋果。
做法:將胡蘿蔔洗幹凈，保留頂部的有機葉子。洗蘋果。先把胡蘿蔔榨汁，再把蘋果榨汁。混合，攪拌，立即飲用。
功效:這是為數不多的可以混合的果蔬汁。胡蘿蔔和蘋果汁不僅美味，而且是妳能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之壹。這種混合汁還有美容的作用，對皮膚非常有益。紅蘋果的味道比較甜，所以如果榨汁的時候用紅蘋果，胡蘿蔔也是甜的，會讓果汁很甜。所以，妳也可以用青蘋果來做果汁。
★★★★★β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★★維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵和鋅。
10)西洋菜蘋果汁
材料:1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果。
做法:將原料、果汁、飲料洗凈。
功效:這種混合果汁是壹種非常好的身體排毒劑。它可以清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，還可以用作利尿劑和瀉藥。
★★★★★β-胡蘿蔔素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素e。
★★★其他B族維生素、鋅、銅。
11)樹莓蘋果汁
材料:1籃覆盆子，3個蘋果，1根香蕉。
做法:用流水將覆盆子和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切塊。香蕉先去皮榨汁。然後樹莓和蘋果榨汁。徹底混合，立即飲用。
功效:這是壹種亮粉色的果汁，但不會太甜，因為樹莓中有壹種淡淡的特殊氣味。為了使果汁變甜，可以加入1香蕉。這是壹種具有強大清潔功能的果汁，適合身體快速排毒，有助於緩解感冒癥狀。如果妳感冒了，妳可以在睡覺前喝壹杯這種果汁。香蕉中的天然色氨酸會促進妳的睡眠。
★★★★★β-胡蘿蔔素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素c。
★★★其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。
蘋果菠蘿姜汁
材料:1 cm姜根，1/2個蘋果，1/3個大菠蘿。
做法:生姜、菠蘿去皮。把蘋果洗幹凈，切成片。將菠蘿切成可以榨汁的薄片。先把姜榨汁，再把蘋果和菠蘿榨汁。混合並攪拌擠出的果汁，直到它起泡。準備好後立即飲用。
功效:這是壹種濃稠的、乳黃色的混合汁，味道香甜，含有生姜的香味。生姜對體內循環系統有很強的刺激作用，還能緩解惡心、痛經等癥狀。菠蘿對身體有很好的清潔作用，是治療疾病的有效水果。蘋果也是非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這種混合果汁含有大量的滋補品，如果妳感到身體不適，這對妳非常有益。
卷心菜、芹菜和蘋果汁
材料:白菜200克，蘋果2個，芹菜1根。
制作:將白菜、芹菜梗清洗幹凈，切碎，蘋果切塊，然後放入榨汁機中榨汁。
功效:減肥、利膽、提神、護膚。
14)木瓜汁
原料:青木瓜3-4個。
做法:將青木瓜清洗幹凈，放入榨汁機中榨出汁液。
功效:壹天喝三次，最多喝壹打木瓜汁就能治好肚子痛。
空腹期間喝果汁:零食、甜食、甜食、熏肉、熏魚、濃茶、汽水、油炸食品、香料和酸性食物。
橙汁和胡蘿蔔汁
材料:橙子2個，胡蘿蔔3根。
做法:橙子去皮，胡蘿蔔刷洗。榨汁後立即飲用。如果果汁太甜，可以加點薄荷葉。
功效:這是壹款完全的橙汁。它具有強大的抗氧化作用，胡蘿蔔可以平衡橙子中的酸。這種果汁可以清潔身體，提高身體的能量，有助於消除炎癥，促進細胞再生。
16)大蒜、胡蘿蔔和甜菜汁
材料:2瓣大蒜、2根胡蘿蔔、2根小甜菜根、2根芹菜。
做法:將所有蔬菜洗凈，大蒜去皮。果汁，馬上喝。
功效:這是壹種混合果汁，具有強大的抗氧化作用，可以預防感染，凈化血液，改善心臟和循環功能，降低膽固醇。如果妳壹感冒就及時喝壹杯這種混合果汁，妳的感冒可能馬上就好了。
西蘭花、胡蘿蔔和胡椒汁
材料:1個大西蘭花，2個大胡蘿蔔，1個紅辣椒。
做法:將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的梗和籽。將所有蔬菜切成大小合適的片(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。
功效:在這種果汁中，胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，是壹種非常美味的蔬菜汁。這種蔬菜汁有很好的排毒效果，可以促進健康。此外，還能保持皮膚美白，提高視力。
18)紅薯韭菜胡蘿蔔汁紅薯韭菜胡蘿蔔汁
材料:大紅薯1個，韭菜1個，胡蘿蔔2根，芹菜2根。
做法:將所有原料、果汁洗凈，立即飲用。
這是壹種混合果汁，具有很強的抗氧化作用，對整體健康非常有益，尤其是緩解頭痛癥狀。此外，它還是壹種身體清潔劑和能量補充劑。
蘋果和胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔5根，蘋果1個，生姜1個，半寸左右。
做法:將胡蘿蔔切成2-3寸的條，蘋果切成幾塊，姜葉切成薄片，然後將所有材料放入榨汁機中。
功效:這種果蔬汁不僅可以治療感冒和嘔吐，還可以使皮膚更加光滑細膩，也是壹種提神飲料。
20)辣椒、生姜和胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔2根，黃椒1個，大菠蘿1個，生姜根1 cm。
做法:將菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的籽去掉。生姜、胡蘿蔔、黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。
功效:這是壹種味道鮮美的混合果汁，帶有辣味，顏色出奇的黃。這是壹種優質的解毒劑，可以刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，預防癌癥和感染。
1，番茄冰沙
番茄，冰塊1杯，蜂蜜4勺。
1.西紅柿洗凈，切塊，先去蒂，然後用刀切片，去籽，切成丁，放入攪拌機。
裏面；
2.加入冰塊和葉子調味料，攪拌均勻。看到兩者融合，就可以為他們服務了。
提示:(1)，因為思慕雪不能過濾，所以打之前要把籽挑出來，避免殘留顆粒。
(2)、如果冰太少不能做成雪泥，可以加到濃稠，但是果糖
還要加大，不然不夠甜。
2.番茄果凍
番茄汁、瓊脂、白糖
1.番茄汁加糖煮至糖融化，稍涼；
2.明膠溶於半杯溫水後，與番茄汁混合，倒入模型中冷卻；
3，凝固了就可以倒著吃了。
提示:1，喜歡有造型的可以用模型，不然可以直接倒在盤子裏，讓它凝固。
然後切成小塊，或者把番茄中間挖空作為模型，讓番茄汁凝固後切成小塊。2、明膠是讓西紅柿
壹種由果汁凝固而成的果膠，口感柔軟有彈性，是制作果凍所必需的。