請對符合您心情的項目進行評分。
無0，輕度1，中度2，重度3。
1悲傷妳總是感到悲傷或者難過嗎？
有沒有覺得前景黯淡？
3缺乏自尊，妳覺得自己沒有價值還是壹個失敗者？
4自卑妳有沒有因為比不上別人而覺得自己不行或者感嘆？
5罪惡感妳會把壹切都歸咎於自己嗎？
6猶豫妳做決定的時候猶豫嗎？
妳壹直處於憤怒和不滿的狀態嗎？
妳對妳的職業、家庭、愛好或朋友失去興趣了嗎？
9失去動力妳是否感到壓抑，做事沒有動力？
10自我印象差。妳是覺得自己老了還是魅力盡失了？
11食欲的變化妳有食欲不振的感覺嗎？還是忍不住暴飲暴食。
12睡眠變化妳失眠嗎？或者整天感覺很累很困。
13失去性欲妳對性失去興趣了嗎？
14偏執狂妳經常為自己的健康著想嗎？
15自殺的沖動妳覺得人生壹文不值，還是生不如死？
抑郁癥自測答案:
0~~~4分無抑郁。
5~~~10，偶爾情緒低落很正常。
11 ~ ~ 20分有輕度抑郁。
21 ~ ~ 30分有中度抑郁。
31 ~ ~ 45分有重度抑郁癥，需要立即治療。
不需要做更多的測試，做壹套更好的就可以了。我給妳介紹的那套是權威客觀的。如果妳沒做過，那就再做壹次。如果已經做到了，是中度，壹定要及時就醫。記住，身體疾病和精神疾病都不能忽視。
現在我給妳壹些建議，可以幫助妳在治療中少走彎路:
1。心理咨詢師，好的心理咨詢師，而且最好是堅持和咨詢師壹起做心理咨詢。不知道妳是哪裏人，有大醫院嗎？如果不是，我寧願換城市。我只是吃了虧。我改了很多次。糟糕的咨詢師見了十幾次，妳在他(她)面前哭了。他(她)有時會讓壹個小護士進來解釋他的工作，有時會看看表，有時會大聲堅決地否定妳的想法，然後以他(她)的口吻說話。最後，我想讓妳推薦壹本他(她)寫的書，讓妳當場付錢。還有壹個。我在那裏抱怨我的處境。他居然問我爺爺奶奶有沒有得過抑郁癥，然後問我爺爺現在怎麽樣了。我想說，妳變老了嗎？後來才知道，那個問我祖上的傻逼是個實習生...
2.堅持吃藥。對於任何程度的抑郁癥，都必須服藥至少九個月，而且必須遵醫囑按時按量服藥。這也是關鍵。停藥的時候很容易復發加重。哦，對了，開始吃藥後兩天，壹般情況都是極好的，就像吃了興奮劑壹樣。過了兩三天，好像也沒太大區別。這是壹個耐受性的問題，但是不要以為藥不管用。相信變好是需要壹個過程的，所以要堅持。
3。壹個好的心理咨詢師告訴我，發揮主觀能動性是最重要的。妳可以到處求助，但不要依賴援助之手。只有妳能拯救妳自己。妳要認真聽取心理醫生的建議和要求，努力練習。
4。不要強迫自己去做某件事，那只會讓妳做不到。多聽音樂(註意是柔和的輕音樂)可以幫助妳放松心情，緩解緊張感。去戶外走走，和老朋友聊聊開心的事，做做運動。這些方法非常放松。
僅此而已。我認為每壹項都很重要，應該告訴妳。這個世界上被苦難擊倒的人太多了，更多的人會在苦難中奮起。我相信我會沒事的！———————————————