1、山楂粥
原料：山楂50克，糙米100克。
做法：糙米先浸水4小時，然後用攪拌機絞成粉末。山楂洗凈，切成細丁。鍋內加水1000毫升，大火煮沸後，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，攪拌均勻，改小火熬成粥。
功效：山楂具有消食健脾之功，善消油膩、化肉食之積，有助於產後減肥。
2、薏苡仁粥
原料：薏苡仁50克，糙米60克。
做法：薏苡仁、糙米洗凈，再浸泡4小時。放入鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，改小火熬成粥。
功效：薏苡仁具有健脾滲濕之功，可調理脾虛失運。適用於痰濕蓄積所導致的肥胖者。
3、茯苓粥
原料：茯苓30克，糙米100克。
做法：茯苓洗凈布包。糙米洗凈再浸泡2小時。壹同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬成粥，去茯苓即可食用。
功效：茯苓具有滲濕健脾之功，可調理外受濕邪。適用於痰濕蓄積肥胖者。
4、木瓜粥
原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜適量。
做法：木瓜洗凈去子，蒸爛搗泥，蜜潰。糙米洗凈再浸泡2小時。壹同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬成粥，即可食用。
功效：木瓜去濕和胃，並具有催奶之功。適用於肥胖缺奶者。
5、蘿蔔纓粥
原料：蘿蔔纓50克，糙米100克。
做法：蘿蔔纓洗凈切成細段。糙米洗凈再浸泡2小時。壹同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬30分鐘成粥，即可食用。
功效：蘿蔔纓具有消食、理氣、通乳之功。適用於進補過多，肥胖缺奶者。
6、五色羹
原料：蘿蔔纓30克，赤小豆20克，玉米50克，筍50克，黑豆60克。
做法：赤小豆、玉米、黑豆洗凈，浸泡1小時，研成粗末。筍切成薄片，蘿蔔纓切成細段。鍋中加水1000毫升，大火煮沸後，撒上粗末，攪拌均_。改小火熬1小時後，加入筍及蘿蔔纓，煮成羹，即可食用。
功效：本羹顏色分明，以粗糧為主，富含膳食纖維，能促進腸道的通暢，具有瘦身排毒及養顏之功。
7、首烏茶
原料：生首烏9克，茯苓12克，白糖適量。
做法：將藥材洗凈後放人茶壺中，沖入滾燙的開水，悶5分鐘，至出味。加入適量白糖，或放涼後過濾取汁。
功效：生首烏具有潤腸通便、增強免疫力的作用，有助於產後瘦身。
8、決明子茶
原料：決明子15克，綠茶5克。
做法：將決明子洗凈後放入茶壺中，沖入滾燙的開水，悶5分鐘，放入綠茶，再蓋上壺蓋悶15分鐘即可。
功效：決明子具有清肝熱、降脂之功，能促進體內多余脂肪的代謝。
9、產後需要註意
1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國壹直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。
2、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。