經常喝檸檬水有什麽好處？

經常喝檸檬水有什麽好處？檸檬雖然吃起來酸酸的，但是維生素C含量極高，是美容養顏中的極品水果。每天早上喝壹杯檸檬水也有很多好處，尤其是對於愛美的女性來說。她們更堅持喝檸檬水，希望變得更美更漂亮。讓我們來看看經常喝檸檬水的好處。

經常喝檸檬水有什麽好處？1促進消化。

喝檸檬水可以促進腸胃消化。當妳的消化功能不是很好的時候，可以喝壹些檸檬水，促進胃酸的分泌，這樣食物更容易消化吸收。

清糞

長期喝檸檬水的人，腸道比較幹凈，不容易引起便秘，可以產生排毒養顏的效果，大便也會排出體外。

維生素c補充劑

檸檬水含有大量的維生素C和P，不僅能補充人體每天所需的維生素，還能更容易促進皮膚膠原蛋白的形成，使人更加年輕白皙。

消除自由基

多喝檸檬水可以有效消除人體內的自由基，達到防癌和保持身體健康的目的，還可以塑造更有活力的精神狀態。

腐蝕的牙齒

這是檸檬水喝多了的副作用，因為檸檬水酸性很大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。

胃酸過多癥

不能空腹大量喝檸檬水，會引起胃酸過多和胃痛，尤其是小孩和老人，更不能空腹喝。

我們壹般飯後喝檸檬水，適量，壹天250ml就夠了。不要過度。喝完之後，我們最好及時刷牙，這樣才能保持健康。

經常喝檸檬水有什麽好處？2 1.最好選擇新鮮的檸檬。

鮮檸檬香味濃郁，幹檸檬香氣成分和維生素c有壹定損失，鮮檸檬壹定要去皮切片。

因為果皮中有些黃酮類物質含量較高，如橙皮苷、柚皮苷等，都是健康成分，而檸檬精油主要在果皮中，疏化有利於檸檬皮中的香氣成分。黃酮類物質略帶苦味，與檸檬本身的酸味相匹配。熱天喝可以解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗上壹些蜂蜜，用保鮮膜包好，放在冰箱裏可以保存三天。

2.水溫60~70攝氏度。

浸泡檸檬的水太冷，香味不容易被浸泡。如果用開水浸泡，會有更多的苦味物質溶出，比如橙皮苷。有人擔心水溫過高會導致維生素C流失，其實檸檬的酸性更強，維生素C在酸性條件下耐熱性更好，不那麽容易流失。

所以浸泡檸檬的水溫壹般在60~70攝氏度。

3、檸檬泡水壹定要清淡。

如果用檸檬水代替開水解渴，壹定要輕泡。壹大塊帶皮檸檬浸泡在1升水中，可以倒3~4小杯。壹般沖泡2~3次。沒有檸檬味的時候可以換壹個新的。

這樣做出來的檸檬水不酸不澀，還比較香。它可以不加糖或蜂蜜飲用，其能量含量幾乎可以忽略不計。檸檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利於平衡酸味。

4、帶皮泡水更有營養

檸檬壹定要去皮切薄片，因為果皮的部分含有較多的黃酮類物質，比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在果皮裏，檸檬皮裏的香氣成分切成薄片很容易泡出來。

檸檬皮，包括其他柑橘皮，含有壹些苦味的黃酮類物質，也是有益成分。有點苦味，配合酸味。熱天喝可以解渴。

5.喝檸檬水的好處

1，美白

檸檬富含維生素。檸檬片在水中浸泡後，維生素可以融入水中。經常飲用有助於有效預防和消除皮膚的色素沈著，從而達到美白的效果。

2.心血管疾病的預防和治療

檸檬水具有緩解鈣離子、促進血液凝固的作用，因此對高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的預防和輔助治療有很好的效果。

3.腎結石的預防和治療

檸檬水中含有大量能抑制鈣鹽結晶的檸檬酸鹽成分，可防止腎結石的形成，甚至有助於減少慢性腎結石患者的結石數量，而且有研究表明，飲用含有檸檬汁的飲料可提高尿液中檸檬酸鹽的水平，檸檬酸鹽可預防腎結石；

4.提高免疫力

維生素C具有抗菌、提高免疫力、輔助骨膠原生成的作用，而檸檬中含有大量的維生素C，所以經常喝檸檬水可以提高免疫力。尤其是感冒的時候，如果每天補充500到1000 ml檸檬水，不吃藥也能好起來。不止如此，檸檬水還有開胃消食、生津止渴、解暑的功效。

5.消除痰

知道這個功能的人比較少。其實檸檬的祛痰效果比橘子和柑橘都好。在溫開水中加入檸檬汁和鹽，可以使人順利地把積在喉嚨裏的濃痰咳出來。此外，加入檸檬水和蜂蜜對緩解喉嚨痛和喉嚨幹燥也有很好的效果。