妳知道吃什麽嗎？長發濃密而豐富。在我們的日常飲食中，也有很多可以促進頭發的食物。經常吃這些食物不僅有助於生發，還有助於強身健體，壹舉兩得。以下是我為大家整理的有助於防止脫發的食物。
？
吃什麽？長發又密又多。1.補鐵可以促進頭發生長。
根據科學家的研究結果，缺鐵占脫發女性的30%。因此，患者應多吃富含鐵的食物，
妳知道吃什麽嗎？長發濃密而豐富。在我們的日常飲食中，也有很多可以促進頭發的食物。經常吃這些食物不僅有助於生發，還有助於強身健體，壹舉兩得。以下是我為大家整理的有助於防止脫發的食物。
？
吃什麽？長發又密又多。1.補鐵可以促進頭發生長。
根據科學家的研究結果，缺鐵占脫發女性的30%。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白可以促進頭發生長。
發現脫發患者頭發中氨基酸和胱氨酸的含量明顯降低。因此，患者應多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果可以促進頭發生長
女性容易脫發的因素之壹是血液中含有酸性毒素，長期過量攝入糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因為這些食物中的酸性物質容易造成過多的酸性毒素。蔬菜水果屬於堿性食物，可以中和酸性毒素，可以適當食用。
4、補充維生素E可以促進頭發生長
因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長。可以多吃些新鮮的生菜、藍白菜、黑芝麻等。
吃什麽食物有助於預防脫發？1，黑發腸子芝麻粥。
主治:頭發早白，腸燥，便秘。
配方:黑芝麻黑豆10片，黑米100克。
用法:煮成粥。
2、懷藥芝麻糊
主治:病後體虛，頭發早白。
配方:山藥15g，黑芝麻120g，冰糖120g，玫瑰糖6g，鮮奶200g，粳米60g。
用法:粳米洗凈，用清水浸泡1小時，取出瀝幹，山藥切成小顆粒，黑芝麻煸炒，將上述三種材料放入鍋中，加水和鮮牛奶，拌勻，研磨濾出細絨備用，鍋中加入清水和冰糖，溶解過濾，煮沸，再將粳米、山藥、芝麻的漿液慢慢倒入鍋中，加入玫瑰花糖，不斷攪拌。
3、玻璃核桃仁
適應癥:頭發早白易脫落，容顏易老。
配方:核桃仁250g。白糖，生油。
用法:炒鍋放油，燒至四成熱時，放入核桃仁炒至浮起，取出。鍋內留少量底油，加熱至五成時加入白糖翻炒，糖融化起泡時倒入核桃仁，翻面拌勻，使糖均勻分布在核桃仁上，即可食用。
4.琥珀蓮子
主治:早衰、白發、疲憊。
配方:蓮子300g，龍眼肉100g。冰糖，桂花。
用法:先將蓮子用水煮開，然後文火燉30分鐘左右，撈出備用。將蓮子包在桂圓肉中，放入砂鍋中，加入冰糖燒開，文火煮至熟，倒入桂花。
5、木耳芝麻飲
適應癥:頭發早白。
配方:黑木耳5g，黑芝麻10g，白糖30g。
用法:將黑木耳用溫水浸泡2小時，去蒂撕瓣。炒黑芝麻。然後將黑木耳和黑芝麻放入鋁鍋中，加入適量的水，放在中火上1小時，潷出汁液；加水煎煮，合並煎液，加入白糖，混勻。