目前，人們越來越關註計算機對人類生理和心理的負面影響。所以要科學使用電腦，減少電腦和網絡的危害。
第壹，增強自我保健意識，工作期間註意適當休息。壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且最好是在手術室外活動手腳和軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體質，定期進行體檢和自我心理測量。
第二，註意工作環境。機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，避免光線直接照射在熒光屏上造成幹擾。工作室要通風幹燥，讓那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機降低噪音。
第三，註意正確的操作姿勢。電腦屏幕的中心應安裝在與操作者胸部相同的高度，最好使用可調節高度的椅子。坐著的時候要有足夠的空間伸腳，不要蹺二郎腿，以免影響血液循環。
第四，註意保護視力，避免長時間連續操作電腦，中間註意休息。要保持壹個最合適的姿勢，眼睛與屏幕的距離要在40-50厘米，讓眼睛水平或略向下看屏幕，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球的暴露面積。如果妳有眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，妳需要去醫院看眼科醫生。
五、註意在屏幕前工作時間過長的電腦操作者，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有助於吸收和抵抗放射性物質。
第六，註意保持皮膚清潔。電腦屏幕表面有很多靜電，積聚的灰塵可以轉移到臉部和手部裸露的皮膚上。時間長了，容易引起斑疹和色素沈著，嚴重時甚至引起皮膚病變。
電腦壹族的健康保健
電腦壹族可以多喝綠茶和菊花茶。
除了受到電磁輻射，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有很強的刺激作用。
長時間使用電腦的人容易患眼疾。專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊也有很好的效果。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
很多人都知道長期使用電腦會影響健康。
電腦壹族容易患下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、眼疾。
眼睛處於緊張狀態
由於電腦族長時間坐在電腦前，看東西更近，迫使眼睛的睫狀肌處於收縮和緊張的狀態，從而使晶狀體凸起以適應近處的物體。眼睛長期緊張不休息會導致近視。過度的視覺疲勞還會導致房水運行受阻，更容易導致青光眼。同時，幹眼癥、白內障、角膜潰瘍、視網膜脫離也是長期使用電腦者常見的眼部疾病。
除了受到電磁輻射外，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有強烈的刺激作用，使人出現流淚、視力下降、頭暈等癥狀。
綠茶的抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。《神農本草》將茶列為365種藥物中的壹種，並說:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，並使他們健康和提高視力。”
專家認為，綠茶中所含的維生素C和維生素E，尤其是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，在腸壁和肝臟的作用下，可轉化為維生素A。維生素A可以滋養眼睛，緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。
讓大腦更加敏捷
不久前，英國科學家發現，喝茶可以阻止人體內壹種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞之間傳遞信息的介質乙酰膽堿。所以，喝茶對於經常使用電腦的上班族來說，還有壹個好處，就是讓大腦更加敏捷。
以往的醫學報道表明，茶葉中分離鑒定的已知化合物有700多種，包括蛋白質、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物堿、茶氨酸、色素和芳香物質等。
菊花茶保護眼睛。
此外，電腦族還可以用菊花茶來“呵護”眼睛。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草綱目》記載菊花“性甘，味寒，有疏風清熱、平肝明目之功效”。現代藥理學表明，菊花中含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對肝火過旺引起的眼睛幹澀。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
菊花茶的飲用方法很簡單，只要把市場上賣的幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。平時可以定期泡壹兩杯菊花茶喝，可以達到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，沖泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，護眼效果更高，因為菊花和枸杞都是護眼的中藥。
值得註意的是，菊花性寒，寒性體質虛寒，平時怕冷，容易手腳冰涼的人不宜常喝，應適量飲用。吃壹些對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣量高的食物，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
註意補充維生素:多吃含維生素的新鮮水果和蔬菜。
註意增強抵抗力:多吃增強機體抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。
吃壹些抗輻射的食物:雖然電腦對人體健康影響不大，但也要預防。喝茶可以減少輻射的危害，茶葉中的脂多糖具有抗輻射作用。螺旋藻和沙棘油也有抗輻射作用。
另外，用電腦後要洗臉，平時要鍛煉身體。
也可以買保護套和防輻射服。
如何防止電腦輻射
使用電腦時，最好給顯示器配備質量好的防輻射屏。註意多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，並常喝壹些綠茶。
對於忙碌的人來說，抵抗電腦輻射最簡單的方法就是每天早上喝2-3杯綠茶，吃壹個橘子。茶葉中富含維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化為維生素A。維生素A不僅能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。所以綠茶不僅能消除電腦輻射的危害，還能保護和改善視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也可以起到抵抗電腦輻射，調節身體機能的作用。
電腦輻射不可避免，但可以減少。首先，妳要盡量買新電腦，壹般不要用舊電腦。老電腦輻射普遍比較厲害，在距離相同，型號相近的情況下，壹般是新電腦的1-2倍。操作電腦時，最好在顯示屏上安裝電腦專用的濾色片，以減少輻射的危害，室內不要放置雜七雜八的金屬物品，以免電磁波再次發射。使用電腦時，需要調節屏幕的亮度。壹般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之亦然。但也不能太暗，以免因為亮度低而影響效果，容易造成眼睛疲勞。還要註意和屏幕保持適當的距離。離屏幕越近，人體受到的電磁輻射越大，所以最好離屏幕半米遠。
電腦使用後，很多電磁輻射的顆粒會吸附在臉上。及時用清水洗臉，會減少70%以上的輻射暴露。
仙人掌可以攻擊壞人，還有壹個好處！據說在電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射。
經常使用電腦的人會感覺眼睛不舒服，視力下降，容易疲勞。經常使用電腦的人在飲食上要註意以下幾個方面:
吃壹些對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣量高的食物，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
註意補充維生素:多吃含維生素的新鮮水果和蔬菜。
註意增強抵抗力:多吃增強機體抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。
吃壹些抗輻射的食物:雖然電腦對人體健康影響不大，但也要預防。喝茶可以減少輻射的危害，茶葉中的脂多糖具有抗輻射作用。螺旋藻和沙棘油也有抗輻射作用。
另外，用電腦後要洗臉，平時註意鍛煉。
電腦的位置很重要。盡量不要讓屏幕背面對著人，因為電腦背面輻射最強，左右兩邊次之，屏幕正面輻射最弱。只要能看清楚，距離至少要在50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的危害。
註意室內通風:科學研究證實，電腦屏幕會產生壹種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好安裝換氣扇。如果沒有，上網的時候要特別註意通風。