水是天然的稀釋劑。平時多喝水，既能補充身體每天消耗的水分，又能排出體內的垃圾毒素，同時還能稀釋粘稠的血液，疏通血管。所以對於高血脂的人來說，有針對性的喝水可以起到很好的降血脂和改善血管堵塞的作用。
其實壹天中的每個時段都需要補水，但是有兩個特殊的時間段。如果能註意喝水，對降血脂和滋養血管會更有幫助。
1，睡前
身體即將進入修養休眠狀態。在未來漫長的睡眠中，人體的新陳代謝仍在進行。雖然人體消耗的水分和營養比白天少，但仍然不會停止。因此，高血脂人群睡前不要忘了適當喝點水，以免夜間血流緩慢而出現供血障礙、突發心肌梗塞等問題。
2.起床後
長時間睡眠後，身體消耗大量水分，血液流速緩慢。此時頭部和心臟容易缺血缺氧。如果早起能及時補充水分，及時恢復正常血流，那麽早上就可以預防危險的發生。
這兩個時期註意補充水分可以減少意外的發生，但是如何喝水也是有講究的。有兩個主要方面需要註意:
飲用水主要是溫水
如果喝太冷或太熱的水，都容易刺激血管，對血管不好。最合適的方法是喝溫水。而且高血脂的人在壹天中的任何時候都不要用甜飲料、濃咖啡等飲料代替白開水，否則只會增加血管的負擔。
適當喝點降脂液。
蕎麥籽桑葉復合發酵液主要是由蕎麥籽、桑葉、決明子、槐花、枸杞、菊花等制成的天然降脂植物液。這些成分都具有壹定的降血脂的藥用作用，它們能促進血液中膽固醇和甘油三酯的代謝，同時抑制脂質的生成，有助於降低血脂，控制血脂升高。
如果平時喝水的同時適當喝壹些降脂液，可以加速脂質的代謝，使血脂更快降低到正常，使血管得到恢復。
如果有高血脂，要控制飲食，少吃高脂肪高熱量的食物。高血脂是因為血液粘稠，導致血管堵塞。尤其要少吃油膩的東西，如肥肉、豬蹄、濃湯等。，主要是光線。早餐可以吃純牛奶燕麥小米粥，多喝山楂茶(有降血脂的作用)，也可以多吃黑木耳、黃花菜、香菇、芹菜。
血脂是衡量人體健康的重要指標之壹。血脂異常就是高脂血癥，壹種常見的慢性病。長期高血脂會導致動脈粥樣硬化斑塊的形成，進而導致血管狹窄和堵塞，誘發心腦血管疾病的發生，嚴重威脅患者的生命健康。
想讓血脂恢復正常應該怎麽做？血脂的主要成分包括甘油三酯和膽固醇，其中任何壹種都可以認為是高脂血癥。高脂血癥作為壹種典型的生活方式病，防治要從日常生活方式入手。
1.端正態度，積極幹預:首先要端正態度，積極幹預。患者應該意識到高血脂危害的嚴重性，然後付諸實際行動。
2.嚴格的生活方式管理:高脂血癥的發生多由生活方式不當引起，尤其是年輕患者。如果體檢偶然發現血脂升高，極有可能是對近期生活方式不當的反應。所以，想要防治高脂血癥，最重要最基礎的就是從生活方式幹預入手。
在飲食方面，患者要註意避免食用高脂肪、高膽固醇的食物，控制飲食的總熱量，少吃動物肝臟、動物脂肪、動物油等。，多吃蔬菜、水果、粗糧等。豐富的膳食纖維加速人體的新陳代謝，並註意少煎、炸、煮、燉等。註意加強鍛煉，以有氧運動為主，每天堅持適量運動；戒煙限酒；規律作息，勞逸結合；保持良好的心態等。
3.必要的藥物治療:對於伴有老年、高血壓、高血糖、肥胖等危險因素者，往往提示心腦血管疾病風險高，應遵醫囑及時開始藥物治療，防止嚴重並發癥。常用的治療高脂血癥的藥物包括貝特類、煙酸類和治療甘油三酯升高的他汀類藥物。患者應根據醫囑選擇合適的治療方法。
壹天早中晚三盤涼拌菜，每餐150g，主食減少50%，高血脂就會恢復正常！不用吃藥！2-4周，恢復正常！就這麽簡單！
三高的人屬於多吃少動。
三高的人群主要需要閉上嘴，邁開腿。
如果沒有慢性病，可以增加運動，減少高油、高熱量、高脂肪的東西。
鍛煉，鍛煉，再鍛煉