1、如何清腸胃排毒
(1)蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用壹些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調制蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。
(2)鹽水排毒法
早上起床後，連續飲用1L的鹽水，要連續喝下去，喝鹽水的速度要快壹點，起到沖刷腸道的作用，喝完後，壹般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。
(3)鴨血排毒法
鴨血適合每周壹次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要註意識別好壞，不要買添加了化學制劑的鴨血，造成食物中毒。
(4)菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時多吃壹些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓妳的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。
(5)白開水排毒法
每天飲用8被白開水，就可以保證腸道的輕松，也能讓體液的循環更加健康，是非常簡便易行的排毒養顏方式。
(6)綠豆湯排毒法
綠豆本身就是壹個排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了，秋冬天不建議始終這個方法，因為綠豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。
(7)快速跑步排毒法
繞著小區快速猛烈地跑步，直到滿頭大汗，汗流浹背為止，這個時候人體的各項機能到了頂峰，各種累積的毒素也會隨著汗液得以排除，但是不建議立刻洗澡，稍微等壹會兒在洗個熱水澡，會讓人身體變得很棒。
(8)洗腸排毒法
很多西方人都喜歡去醫院做洗腸，來保持人體內部的幹凈，起到排毒解除毒素的作用，這個小編不是很推薦，畢竟涉及到醫療，有許多禁忌，操作和花費也比較多，不是壹般人承擔得起的。
2、清理腸胃排毒操
第壹部：
STEP1：雙手環抱上擡過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣。
STEP2：上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP3：在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系。
第二部：
STEP1：雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。
STEP2：雙手高擡，盡量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。
第三部：
STEP1：身體直立站好。
STEP2：高擡起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，擡起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。
STEP3：換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘。
3、腸胃不適吃什麽水果
1.菠蘿
菠蘿能幫助消化和排毒，營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有壹種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。
2.草莓
草莓治療便秘嫩白皮膚：它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃壹些來補充養分，拯救肌膚。
3.雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃：營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上壹口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在幹燥的秋天給喉嚨來點滋潤，壹舉多得。
4.西柚
西柚可消食去腸中惡氣：營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5.木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
6.芒果
中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽幹、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。
7.蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。