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孕婦需要補充多少維生素?孕婦補充維生素需要註意什麽?

維生素對嬰兒和母親的健康有很大的影響。它們能滿足寶寶所需的各種營養,促進身體的發育和新陳代謝。所以孕媽媽壹定要補充維生素,但是很多媽媽不知道補充哪種維生素。沒關系。今天邊肖將為準媽媽們詳細解釋壹下!

1.孕婦需要補充的維生素

中國營養學會建議,孕婦每日維生素A的攝入量從孕中期開始應為900μg。提醒孕婦不要服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物,因為這些藥物是致畸作用最嚴重的藥物。建議孕期維生素D、維生素E、維生素B1.5毫克/天、維生素B2、維生素B1.7毫克/天、維生素B12的攝入量分別為10微克/天。

碘:過量補充碘會導致甲狀腺功能減退和自身免疫性甲狀腺炎的患病率顯著增加。因為我國的食用鹽中已經添加了碘,準媽媽只要正常飲食,就可以保證碘的攝入充足,不需要額外補充。

鈣:準媽媽通常不需要對補鈣過於緊張,只要合理平衡飲食,基本可以滿足日常需要。

壹般準媽媽孕中期需要1000mg鈣,孕晚期需要1200mg鈣。每天喝兩杯400-500ml的牛奶基本可以滿足需求。如果壹直擔心自己缺鈣而盲目補鈣,極有可能導致補鈣過量,抑制其他重要微量元素如鐵、鋅的吸收,甚至導致寶寶出生後沒有囟門或囟門過早關閉的問題。

葉酸:葉酸的重要性眾所周知,但葉酸並不是越多越好。過量攝入葉酸會增加某些進行性和未知神經損傷的風險。孕婦每天葉酸的最大攝入量是1000微克,每天攝入800微克葉酸對預防神經管缺陷和其他出生缺陷非常有效。

2.補充維生素的註意事項

孕期碘缺乏:碘是合成甲狀腺素的重要原料。碘缺乏必然導致甲狀腺激素的降低,導致胎兒發育過程中大腦皮層負責語言、聽力和智力的部分不能充分分化發育。嬰兒出生後,生長緩慢,反應遲鈍,臉笨,頭大,鼻塞,流口水,有的甚至失聰或精神失常。成年後身高不到130cm。這種病叫“代小兵”。癡呆癥壹般沒有特效藥,壹定要註意預防。缺碘地區婦女懷孕後,應多吃含碘較多的食物,堅持食用碘鹽。

孕期缺鋅:醫學研究證明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會阻礙含有金屬的DNA(脫氧核糖核酸)和酶的合成。如果女性孕期缺鋅,胚胎發育必然受到影響,形成先天畸形。有各種畸形。數據顯示,異常新生兒的血鋅含量低於正常母親。為了防止缺鋅,女性在孕期不宜偏食。大多數食物都含有壹定量的鋅,但動物性食物更豐富。懷孕期間也要戒酒,因為酒精會增加體內鋅的消耗。

懷孕期間銅缺乏:在20世紀70年代初,人們發現了壹種可以導致嬰兒死亡的疾病。兒童以貧血為主要癥狀,常死於精神障礙、運動障礙和全身動脈迂曲。醫學家研究發現,這是因為母親在懷孕期間血液中銅含量過低,導致胎兒體內銅含量不足,缺乏為身體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷,以至於無法滿足生命的最低能量。同時可影響某些酶的活性和胎兒對鐵的吸收和運作,從而引起貧血。

孕期缺錳:研究表明,缺錳可引起明顯的智力低下,尤其是對孕期婦女,對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明,母體錳缺乏可引起後代多種畸變,尤其是骨骼上的畸變,往往導致關節嚴重變形,死亡率高。壹般來說,以谷類和蔬菜為主食的人不會患錳缺乏癥,但由於食物加工過於精細,或以乳制品和肉類為主食時,往往會導致錳攝入不足。因此,孕婦應該多吃水果、蔬菜和粗糧。

孕期缺鐵:人體如果缺鐵,就會出現低色素性貧血。女性懷孕30-32周,血紅蛋白可降至最低,產生“妊娠期生理性貧血”。在此基礎上,如果再出現缺鐵,就會危及胎兒。調查顯示,重度貧血孕婦所生嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小65438±09%,血紅蛋白低20%。

孕期尤其要註意科學飲食,多吃含鐵豐富的食物,如蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜等;谷類包括芝麻、大麥、糯米、小米;豆類食物有黃豆、紅小豆、蠶豆、綠豆;尤其是在動物肝臟和蛋黃中。

3.孕婦吃什麽維生素?

脂溶性維生素A:能促進細胞的長期生長和繁殖,維持皮膚黏膜的健康,對人也有影響和益處。深色蔬菜、奶油、蛋黃和魚肝油都富含這些營養成分。如果維生素A不足,母體會出現夜盲癥、眼睛幹澀、膜軟化、皮膚角質化,胎兒可能會出現視力異常。

維生素D:是鈣和磷代謝所必需的。為了使胎兒的骨骼和牙齒有壹個良好的基礎,孕婦的飲食中必須含有這種成分。大部分來自牛奶、肝臟和皮膚,維生素D也可以由陽光產生。

維生素K:如果懷孕期間出現出血並發癥,維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜、整殼、大豆中,甚至可以由人體腸道細菌形成。如果孕婦缺乏這樣的營養,就會造成新生兒出血。

維生素C:又稱抗壞血酸,橙子、西紅柿、卷心菜和深色蔬菜都富含這種營養物質,能增強骨骼和結締組織的形成。

維生素B群:它吃維生素B1、B2、B6、B12和煙酸,這些維生素有助於神經、視力、皮膚的生長和糖轉化為能量,因此非常重要。缺乏時可能引起胎兒先天性腳氣病、神經管缺陷和神經系統發育異常,而母親則有患腳氣病、神經炎、麻風病、肝損傷和黃疸的風險。

葉酸:雖然葉酸也屬於維生素B族,但由於它在胎兒造血和神經系統發育中的重要地位,所以必須討論壹下。母親自身葉酸過低,可能導致胎盤早剝,孕期高血壓。胎兒方面,有先天畸形的危機,如深色蔬菜、胡蘿蔔、肝臟、蛋黃、南瓜、豆類等。維生素a:維持正常視力,預防夜盲癥;維持上皮細胞的健康;促進生長和發育;增強對傳染病的抵抗力;幹眼癥的預防和治療。

維生素D:維生素D能調節人體鈣磷代謝,促進吸收利用,促進骨骼生長。

維生素e:維持正常的生殖能力和正常的肌肉代謝;維持中樞神經系統和血管系統的完整性。

維生素k:止血。它不僅是凝血酶原的主要成分,還能促進肝臟產生凝血酶原。

維生素B1:維持循環、消化、神經和肌肉的正常功能;調節胃腸道功能;形成脫羧酶的輔酶參與糖代謝;可以預防腳氣。

維生素B2:也稱為核黃素。核蛋白素是體內許多重要輔酶的成分。這些酶能在體內物質代謝過程中轉移氫,也是蛋白質、糖和脂肪酸代謝及能量利用和組成的必需物質。能促進生長發育,保護眼睛和皮膚健康。

泛酸(泛酸鈣):抗應激、抗感冒、抗感染、防止某些抗生素的毒性、消除術後腹脹。

維生素B13:(乳酸清)可預防肝病和早衰,有助於各種硬化癥的治療。

維生素B15(泛酸):主要用於抗脂肪肝,提高組織的氧代謝率。有時用於治療冠心病和慢性酒精中毒。

維生素B17:劇毒。有人認為它可以控制和預防癌癥。對氨基苯甲酸。在B族維生素中,它是新發現的維生素之壹。可以在人體內合成。

肌醇:B族維生素之壹,它是壹種像膽堿壹樣的親脂性維生素。

綜上所述,各種維生素和微量元素對孕婦健康和胎兒生長有不同的影響,而孕婦維生素和微量元素的缺乏關系到兩代人的健康,所以更要重視維生素和微量元素的補充。孕婦可以在醫生的指導下選擇多種維生素制劑,尤其是孕婦專用的維生素制劑,如艾薇兒,保證維生素的全面供給。

4.孕婦缺鈣的典型癥狀

孕婦整個孕期需要儲存50克左右的鈣,其中胎兒生長發育需要25 ~ 30克,需要從飲食中獲取。當孕婦飲食中鈣的攝入量不足時,體內儲存的鈣就會被利用,從而使孕婦缺鈣,導致腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節疼痛,甚至出現牙齒松動、血壓升高、骨質疏松等缺鈣癥狀。