大學生壹周的營養食譜有哪些？

大學生壹周營養食譜\x0d\\x0d\(供參考)\x0d\x0d\食譜壹\ x0d \早餐:牛奶250ml，面包(面粉)200g，煮雞蛋50g。\ x0d \ x0d \午餐:米飯(粳米200g)、香菇炒肉片(鮮香菇50g、豬肉50g、植物油5g、料酒、澱粉、蛋清、味精)、炒青菜(蔬菜200g、植物油5g、味精、鹽)。\x0d\\x0d\晚餐:饅頭(面粉150g)、百合蝦仁(蝦仁50g、胡蘿蔔25g、甜椒25g、植物油5g、百合、澱粉、味精、鹽)、牛肉湯(白菜50g、豆腐幹50g、胡蘿蔔50g等。\x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\\x0d\食譜2 \x0d\早餐:小米粥(小米100g)，牛奶250ml，荷包蛋(50g雞蛋)。\x0d\\x0d\午餐:米飯(粳米150g)、魚絲三條(瘦肉50g、胡蘿蔔50g、土豆100g、植物油5g、姜絲、泡椒、醬油、醋、糖、味精、鹽)、香菇炒青菜。\x0d\\x0d\晚餐:金銀卷(面粉100g，玉米粉100g，芝麻醬，鹽)，清蒸鮮魚(各種鮮魚150g，植物油5g，蔥，姜絲，鹽)，蒜末。\x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\\x0d\食譜3 \x0d\早餐:粳米糕(面粉150g)，牛奶250ml，皮蛋拌豆腐(無鉛皮蛋50g，內脂豆腐50g)。\x0d\\x0d\午餐:米飯(粳米150g)，蒜苗炒雞蛋(蒜苗100g，雞蛋50g，植物油5g，調料適量)，西芹牛柳(瘦牛肉50g，西芹梗100g，植物油5g)。\x0d\\x0d\晚餐:黑米粥(粳米40g，黑米10g)、饅頭(面粉150g)、炒豬肝、豬肝50g、豌豆苗50g、植物油5g、胡椒粉、黃酒、味精、鹽、蕓豆。\x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\x0d\食譜四\ x0d \早餐:牛奶250ml，雞蛋餅(面粉150g，雞蛋50g，糖25g)。\x0d\\x0d\午餐:米飯(粳米150g)、蝦仁豆腐(豆腐100g、蝦仁50g、植物油、澱粉、味精、鹽5g)、炒菜(鮮菜150g、植物油5g)。\x0d\\x0d\晚餐:豬肉蔬菜包子(面粉150g，瘦豬肉50g，紫菜150g，植物油5g，調料適量)，紫菜蛋花湯(雞蛋50g，紫菜和調料適量)。\x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\\x0d\食譜5 \x0d\早餐:蝦仁餛飩(蝦仁50g，蔬菜100g，面粉100g，調料適量)牛奶250ml。\ x0d \ x0d \午餐:米飯(粳米150g)、木須肉(肉絲30g、雞蛋50g、植物油5g、木耳和調料適量)、紅燒茄子(瘦肉30g、茄子150g、植物油5g、醬油和調料)。\x0d\\x0d\晚餐:黑米饅頭(150g黑米粉)、糖醋排骨(300g排骨、5g植物油、適量調料)、牡蠣燉豆腐(100g牡蠣、100g豆腐、5g植物油、香菜等。\x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\\x0d\食譜6 \x0d\早餐:雞蛋煎餅(面粉150g，雞蛋50g，植物油5g，調料適量)，牛奶250ml，炒綠豆芽(綠豆芽200g)。\x0d\\x0d\午餐:水餃(面條100g，瘦肉80g，蔬菜150g，植物油5g，調料適量)和綠豆粥(精米50g，綠豆25g)。\x0d\\x0d\晚餐:紅豆飯(粳米150g，紅豆25g)、清燉刀魚(刀魚100g、植物油5g、蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精)、炒芹菜絲(芹菜75g) \x0d\\x0d\額外食物:時令水果。\x0d\\x0d\食譜7 \x0d\早餐:面包(面粉200g)、牛奶250ml、煮雞蛋50g。\x0d\\x0d\午餐:米飯(粳米150g)、孜然炒羊肉(羊肉100g、黑木耳2g、胡蘿蔔50g、植物油5g、調料適量)、香菇烤油菜(鮮香菇50g、油菜150g、植物油5。\x0d\\x0d\晚餐:百合粥(粳米50g，百合適量)，饅頭(面粉100g)，蔥兩種(豬裏脊50g，瘦肉50g，蔥100g，黑木耳2g，植物油5g，調料適量)，青椒豆腐絲(調料100g)。\x0d\額外食物:時令水果。