1，女性卵巢的好食物
1.多吃蔬菜和水果
應補充與肝功能有關的微量元素和維生素，適當補充富含礦物質和維生素的食物，如海鮮、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞、貝類等。維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長痘痘的姐妹們要把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。秘訣就是讓女性的卵巢保持年輕健康！
服用維生素c和維生素e。
有研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但單純依靠食物是不夠的，最好咨詢醫生服用適當的片劑或制劑來補充。還可以吃壹些富含維生素C和維生素e的食物，如番茄、生菜、西紅柿、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等。
3.高鈣飲食
美國最新研究表明，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
4.少吃煎蛋
經常吃煎蛋的女性會增加患卵巢癌的風險。因為在煎雞蛋的過程中，會導致很多生物活性分解產物的形成，比如膽固醇氧化物。這些產品具有很大的細胞毒性，特別是對女性卵巢組織的親和力，然後會成為癌癥和腫瘤的誘導劑，增加卵巢癌的可能性。此外，炸土豆、熏豬肉也是導致卵巢癌的原因。''
補充葉酸
增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸食物的女性比很少吃葉酸的女性患卵巢癌的幾率低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
多吃胡蘿蔔
英國營養學家發現，平均每周吃五次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。吃胡蘿蔔也可以補充β-胡蘿蔔素。如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶力，保護大腦的其他思維功能，比如降低患癡呆癥的風險。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，妳就不會害怕和妳心目中的自己說再見了。
7.多吃蛋白質
富含蛋白質的食物要多吃，蛋白質是維持生命活動最重要的營養素，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物，對女性卵巢有天然的保護作用！蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。
2.如何保養女性卵巢？
1，卵巢的日常保養壹定要身心健康:
用良好的心態和健康的生活方式保養卵巢。女性如果生活壓力太大，或者態度不好，就會造成精神緊張和抑郁，這些情緒也會影響卵巢的健康。因此，經常需要保持身心健康，避免過度疲勞。
2、註意科學飲食:
女性日常要多補充植物雌激素、維生素、蛋白質和葉酸，尤其是雌激素和葉酸，如果不足會直接影響女性的卵巢健康。
3.根據妳的身體特征保養妳的卵巢:
中醫認為，每個人的體質不同，相應的保養方法也應該不同。有些人為了保養卵巢，盲目服用壹些對卵巢有益的補品，會造成過度代償的問題，讓卵巢更加不健康。
3.科學的生活習慣:
抽煙喝酒會導致女性卵巢早衰，而如果能多吃魚蝦，堅持每天喝牛奶，可以延長卵巢衰老的時間。
4.避免長時間穿緊身衣:
緊身衣其實會影響卵巢的發育，尤其是對於壹些女生來說，長期緊身衣更容易引起乳腺增生等疾病。
5、堅持母乳餵養:
有專家表示，產後堅持母乳餵養，可以大大延長女性的更年期。
6、保養卵巢也要符合生理期:
生理期是女性健康的晴雨表。生理期前後，女性的身體狀況也不同。這時候如果能進行科學的保養，可以促進卵巢的保養。
7.拒絕錯誤的維護方法:
至於卵巢保養的重要性，其實很多女性都是知道的，但是壹些按摩肚子，在肚子上抹什麽精油，其實對保養卵巢並沒有什麽幫助，而且如果女性盲目的使用這些方法進行保養，對卵巢保養是非常不利的。
8.學會自己找樂子:
現實生活中，大多數女人都是為了家庭和孩子而活，很少有自己的樂趣。其實女性朋友培養壹些樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康是很有幫助的。
作為壹個女人，不懂得照顧自己，怎麽更好的照顧家人？卵巢對於女性來說不僅僅是生育能力，還會影響女性的健康和生活質量，所以女性要愛自己就要學會保養卵巢。
3.女性卵巢不好的食物。
問題隨之而來，那麽，女性卵巢功能差的主要表現有哪些？
面部老化
卵巢分泌的激素在保持年輕活力和身材方面起著重要作用。如果卵巢功能不好，會影響女性的容貌，導致皮膚暗黃，衰老。
月經不調
卵巢功能差的患者內分泌失調，通常會伴有月經不調的癥狀，包括月經量少、經期延長、閉經等。
肥胖和多毛癥
卵巢不好的患者，如果體內雄激素過多，就會出現肥胖、多毛的癥狀。
懷孕困難
如果卵巢功能不好，會影響女性卵子的產生和排出。如果卵子不排卵或者排出的卵子質量不好，會使女性難以懷孕，即使懷孕也容易流產。