1，美白祛斑湯
壹、茯苓消斑湯
材料:茯苓、僵蠶、菊花、絲瓜各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10克。
做法:將上述材料放入同壹鍋中，加清水和適量水煎取汁，分成兩份，飯後飲用，每日1劑，共7-10天。
功效:健脾消斑，祛風通絡。
二、枸杞盛迪粉
材料:枸杞100克，生地30克。
做法:將枸杞、生地焙幹，研成粉末，混合均勻，各服10g，每日三次，用溫開水或適量白酒送服，1個月。
功效:能補益肝腎，祛除黑斑。
三、黑白祛斑粉
材料:黑木耳10g，黑木耳5g。
做法:將Erer * * *研成細粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水沖服1個月。
功效:祛瘀祛斑，滋潤肌膚，滋養肌肉。
第四，當歸山楂茶
配料:當歸、山楂各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。
做法:將所有藥物放入同壹杯中，倒入沸水中，密封浸泡10-20分鐘，每日1劑，共1個月。
功效:能疏肝健脾，祛斑化瘀。
五、白鴨小半湯
材料:白鴨1只，山藥200克，地黃100克，枸杞30克，調料適量。
練習:
1.白鴨去毛去雜骨，洗凈，用鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨內外。
2.撒上蔥姜腌制1小時左右，然後切成山藥丁切片。
3、生布，放在碗底，再包入山藥、枸杞、鴨丁。
4、籠蒸，每周2-3劑。
功效:能補益肝腎，滋陰消斑。
六、健脾祛斑粥
材料:生山藥30g，蓮子紅豆15g，生薏苡仁10g，生芡實白扁豆10g，大棗10g，大米100g。
做法:將藥材加水煎煮40分鐘，然後加入大米粥中，分成2份，早晚服用，1個月。
功效:能健脾疏肝，消脂消斑。
2、內調祛斑
1，飲食宜清淡。
臉上有斑和痘痘，對飲食的要求很高。想內部調理祛斑的人，要多吃清淡易消化的食物，因為辛辣刺激性食物會刺激體內毒素增加，從而使黑色素更容易沈積在皮膚表面。同時要多補充維生素，多吃富含維生素和維生素E的食物，可以避免黑色素沈積，幫助皮膚白皙光滑。
2.充足的睡眠是關鍵。
要想讓斑點消失，需要把自己的內分泌調整到正常。很多女性的斑點都是因為內分泌失調，會影響身體和皮膚的排毒，從而導致黑色素沈積在皮膚表面，導致皮膚斑點頻發。如何讓身體的內分泌達到正常狀態？首先，晚上十壹點前要入睡，保證八小時充足睡眠，平時不要熬夜和生氣，保持樂觀開朗的心態，有助於身體和皮膚排毒，讓斑點盡快消失。
3.多喝水，多吃水果和蔬菜。
體內嚴重缺水也是皮膚起斑的重要原因。所以，想要通過內調祛斑，就要多喝水，保持體內水分充足，從而維持皮膚的壹個滋潤度，達到祛斑的效果。多喝水的同時也要多吃水果蔬菜。對於想要保持身材，擁有嫩滑肌膚的女生來說，多吃新鮮的水果蔬菜可以幫助她們在美容祛斑的同時保持苗條的身材。