芙蓉姐姐壹直受到億萬網友的追捧。除了給人壹種“自信、勇敢、堅強”的芙蓉精神，她還出了自己的唱片，辦過演唱會，出演過舞臺劇，在北大做過講座，現在進入影視圈。2011，沒有什麽是浮雲！網絡上人氣很高的芙蓉姐姐，曬出了自己減肥成功的照片。她成功減肥的經歷是30斤，她做了360度的轉變。我相信看完之後，在受到重創和震撼之後，我會下定決心減肥。芙蓉姐姐是如何成功減掉30斤脂肪的？
芙蓉姐姐對瘦身效果很滿意。她說:“運動療法非常有用。無論妳的體型如何，促進健康減肥都是第壹位的。”“運動療法”確實有壹定的瘦身效果。這種方法非常健康，最適合體質較弱的MM。減肥的方法很多，因人而異。介紹簡單的借助呼吸的4式“運動療法”，趕緊試試吧。相信用不了多久，妳也會像芙蓉姐姐壹樣來個360度的大轉變。
第壹種類型:
1.雙腳呈倒八字形站立，分開與肩同寬，手背面向地面，前胸擡高，深呼吸。
2.雙手放在背後，彎腰插入，同時低聲咳嗽，盡量呼出廢氣。
3.雙手握拳，手肘彎向胸前，掌心向上，深呼吸。
4.左右水平擡起雙臂，握緊空拳，盡力呼氣。
5、扭動雙臂，使拳眼(拳頭虎口側)向下，拳背向前，深呼吸。
6.扭轉手臂，讓眼睛向後，心向上，深呼吸。
7.雙臂收回至上腹部兩側，同時深吸氣，雙拳壓腹幫助深呼氣。
8.松開兩拳，讓手臂自然下垂，自然呼吸3次，重復10~30次。
第二種類型:
1，兩腳成左弓右踏，但後踏板略向前彎曲以保持其靈活性，兩腳要站穩。
2.身體向右轉，眼睛直視右前方，雙臂在左胸前彎曲，雙手相對，指尖朝上。
3.手臂自然地向前向後伸展，與左右腳的方向壹致。
4.身體微微後仰，眼睛直視左前方，雙臂彎曲放在胸前，雙手相對，指尖朝上。
5.手臂自然地向前向後伸展，與左右腳的方向壹致。交替練習50次，逐漸增加到200~300次。
第三種類型:
1.雙腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2.逐漸下蹲抱膝，慢慢深呼吸。這樣重復20到50次。
妳要選擇在環境安靜、光線充足、通風的地方做這組動作；要做這組動作，妳肯定吃不飽，但妳的腹部不是肌肉；寬松的衣服，多少合適；拋開雜念，心境平和，不為外物所擾。深入體驗心靈的世界，放空思想，做呼吸練習。使用運動療法時，要註意飯後壹段時間不適合運動。飯後壹小時輕運動最合理；適度運動應安排在飯後兩小時；晚飯後三小時高強度運動可以減肥。
借助呼吸運動療法減肥瘦身的機理主要是肌肉放松，重心下沈到腹部，全身暗中發力，借助呼吸運動消耗體內脂肪，增強肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。
芙蓉姐姐說:做好三分抗反彈。
1，食用油的替代
如果想有效減肥，可以選擇壹些不飽和脂肪酸的橄欖油。不要用那些油性成分。這樣才能由內而外的美麗健康，才能更好的保持身材。良好的飲食習慣可以保持好身材。
2.堅持小運動
適當做壹些簡單的運動，就能保持完美的身材。有時間可以看壹些中醫書籍減肥，裏面的方法也值得學習。運動減肥可以是壹種非常健康的方式，讓妳的身體舒適，增強身體機能，並壹直保持苗條。
3.吃壹頓豐盛的早餐
早餐吃得飽飽的，但晚餐不吃米飯。午餐最好選擇蔬菜、魚等易消化的食物。這些是保持健康的好食物。每天下午給自己加壹個水果。盡量吃壹些其他食物，保證營養均衡。記住，只要不吃太多油，保證壹定的攝入量，減肥的方法不僅僅是黃瓜和西紅柿，其他食物也可以照常吃。