是啊！
2)安葬用baa沙拉醬還是鮮果沙拉醬？
是啊！菜單上也有些東西。什麽醬都行！
3)我想問壹下，先有效果要多久？
下面也有談！按照下面的菜單，連續十二天之後停止進食兩天。如果按照各種食物組合，第壹天體重不變，五天內會發現明顯的體重減輕。10天後，妳將減掉大約10磅。
4)如果每天做30分鐘的有氧運動，多久會有明顯效果？
這個我真的不知道！不過我估計D會有明顯的效果！
真正的葡萄柚減肥食譜:
吃飽肚子減肥餐。
壹般的飲食菜單要麽減少重量，要麽減少味道(低脂肪，而不是糖...)，這讓很多吃很多的朋友望而卻步。現在，我們為您提供壹種有效的減肥餐，可以在吃飽的情況下減肥，並且盡量不限制數量和口味。我相信很多讀者會說不可能，但下面提供的菜單是醫院編制的，目的是為了在短時間內為肥胖的心臟病患者有效減肥(脂肪)，以醫學理由進行心臟手術。
目標
75天內為患者減52斤(脂肪)，不會增加運動量，不會使用藥物，不會影響營養和健康。
能吃和不能吃。
1.所有的飲料都應該是減肥和咖啡因。
2.可食用的白洋蔥、土豆、芹菜、白色蔬菜、澱粉(如面包)和糖。
3.可以吃青椒、胡蘿蔔、洋蔥(紅色或綠色)、番茄、菜花、黃瓜、胡蘿蔔、卷心菜、生菜、菠菜。
餐單
記住:連續十二天之後停兩天按照下面的菜單(免費吃)
早餐:半個柚子或果汁(不加糖)，兩個雞蛋(任何方式)，兩片培根和壹杯咖啡或茶(含咖啡因)。
午餐:半個柚子或果汁(不加糖)，沙拉(加任何醬)，肉(任何風格和吃法)，壹杯咖啡或茶(含咖啡因)。
晚餐:半個柚子或果汁(不加糖)、沙拉(任何醬料)或蔬菜(綠色或紅色，可以用油調味)、肉類(任何風格和吃法都可以用魚代替)、咖啡或壹杯茶(咖啡因)。
夜宵:壹杯番茄汁或淡牛奶。
需要註意的事項
以上菜單沒有量的限制，可以吃到吃不完的地步。但不能隨意增減菜單上的項目，比如早餐不能減煙，午餐不能減肉，午餐不能減沙拉。這份菜單旨在組合食物，直到身體自行燃燒脂肪。其中，柚子非常重要，因為它是用來啟動脂肪燃燒計劃的催化劑。
減少喝咖啡，因為咖啡會影響胰島素的並行性，阻礙脂肪燃燒。請盡量限制在每餐壹杯，以水代替更好。
兩餐之間不要吃任何食物。如果妳按照上面菜單裏的食物類別，吃飽了，就不會餓了。記得在菜單中避免糖和澱粉，因為這些是脂類化合物，會轉化為脂肪。食物中的脂肪油不會產生脂肪，反而有助於燃燒脂肪，所以可以吃黃油或油炸食品。但是甜品、面條、白菜、紅薯都不能吃。
進步
* *對於以上菜單組合，如果按照食物組合，第壹天，體重不變，五天內會發現體重明顯減輕，10天後，大約會減輕10斤。
說說我自己吃飯的經歷吧！！：
我用的是柚子汁，但不是100%！！
因為我看到100% D柚子汁好貴！！
其實吃柚子果對妳更好！！
我是早餐果汁先生，只有柚子汁+兩個細雞蛋+兩片細培根。
午飯吃半個柚子+水果+肉。
晚飯吃半個柚子+蔬菜+肉。
事實上，有壹個網站有很多嘗試過這種菜單的人的經歷。
妳不妨去看看-> eratoistore/article/？工具=閱讀& ampRef=4177，以下是我的原創，是我自己減肥總結的經驗tnsp。
1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。妳壹定要註意減肥的原則:攝入的熱量壹定要小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。
7.運動減肥，越減越胖。運動減肥的人胃口很大。這樣能減肥嗎？就算能堅持不吃，也要付出至少兩倍的毅力！
所以我的經驗是，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、危害最小、副作用最小的減肥方法就是合理控制飲食！
我給妳分享壹篇我減肥的日記吧。tnsp效果挺好的。希望能幫到妳。。(1)盡量使用無油或低油烹飪:蒸、煮、烤、鹵制、腌制、冷凍、涼拌、燙、燉、涮、烤、泡。
(2)避免增稠或加入面糊做成濃湯。
(3)用清湯或去除浮油的熟肉湯烹調。
(4)湯面盡量不要加太多配料，尤其是排骨或其他肉類，蔬菜湯最好。
(5)飯前喝500cc的水，增加新陳代謝，避免吸收過多。
(6)吃飯時準備1~2碗熱水，把多余的油瀝幹。
(7)選擇新鮮水果，避免腌制、罐裝和果汁。
(8)將飯菜盡可能煮成湯，可以增加飽腹感，減少油脂的攝入。
(9)餃子的皮要刺破，讓湯汁流出來再吃。
(10)調料要天然，如蒜、辣椒、姜、蔥、五香、八角、工業醋、咖喱等。
我想把這個方法分享給大家。slimmingcoffeel希望能幫到妳。想問壹下早餐要不要吃壹個吃剩蛋白質的雞蛋？如果不吃夜宵的番茄汁和淡奶，會對妳有影響嗎？出門少吃米飯或粉會反彈嗎？謝謝‵，