瑜伽的好處
之所以越來越多的人練習瑜伽，當然是因為瑜伽對身體有很多好處，無論是生理上還是心理上，可謂是壹種有益身心的現代鍛煉方式。接觸瑜伽的主要好處如下:
1，練瑜伽可以修身養性，平復內心。
長期練習瑜伽可以達到心境平和，忘記壹切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，讓自己更加自信，更加熱愛生活。
2、練瑜伽可以增強抵抗力。
長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，比如可以減少感冒等疾病的發生；
3.練習瑜伽可以改善個人情緒。
因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
4.練瑜伽可以調節生理平衡。
長期練習瑜伽可以維持體內各大系統的狀態，同時可以調整生理機能，達到強身健體的效果。
總之，練瑜伽好處多多，有益健康。妳不妨加入瑜伽群體的行列，為妳的日常生活增添壹份更健康、更有活力的光彩。
瑜伽減肥嗎？
關於瑜伽可以減肥的問題，可以得出結論，瑜伽可以減肥，但是效果不明顯，需要長期堅持才能有減肥的效果。
瑜伽應該從基礎練習開始。孩子練瑜伽更容易。練瑜伽的關鍵是練身體的柔韌性。如果妳想練瘦身瑜伽，如果妳想做瘦身瑜伽，那就趕緊開始吧，不要害怕。
減肥瑜伽在壹定程度上可以清理體內的代謝廢物，達到消耗脂肪的目的。但是需要註意的是，單壹的瘦身瑜伽起到的作用並不是太大，我們看到瘦身瑜伽的效果也太簡單了。我們在練習瘦身瑜伽的時候也可以配合壹些瘦身方面的特殊藥物，這樣瘦身瑜伽的效果會更明顯。
但專家認為，要辯證看待瑜伽減肥的運動效果。相比劇烈的有氧運動，瑜伽減肥真的比較慢，因為消耗的熱量少。但是，減肥慢不代表無效。而且緩慢減肥的好處是，即使突然中斷練習，反彈速度也同樣緩慢，這是有氧運動減肥不可能做到的。反饋調查顯示，通過練習瑜伽實現瘦身的人占瑜伽練習者總數的60%。
有氧運動強度大，能加強肌肉鍛煉，自然減肥快，但不適合年紀大的人。瑜伽適合所有年齡的人。除了減肥，還可以在精神上改變對生活的態度，從而增強生命的活力。
瑜伽有副作用嗎？
現在，越來越多的人熱衷於練習瑜伽。畢竟練瑜伽對身體有很多好處。但是，任何事情都有兩面性，不當的瑜伽動作也會對身體產生副作用。
壹般來說，第壹次練瑜伽，教練要提前告訴學員壹些註意事項。但是，無論怎麽註意呼吸，第壹次練習都不可能配合的很好。大部分學生在第壹節課後會出現輕微的乏力、頭暈甚至惡心的癥狀，尤其是夏天，天氣悶熱，女生容易發生低血糖。這些都很正常。通風，喝口水，稍微休息會讓他們好起來。
另壹方面，瑜伽給人的感覺是緩慢的，舒展的，柔軟的。沒有人會覺得像太極拳這樣緩慢的動作會給人帶來危險。這是人類的本能意識。事實上，在瑜伽中，沒有系統的練習，90%甚至更多的人都做不到所有妳看起來簡單易行的動作。另外，人好勝心強，認為動作很簡單。別人可能做的很好，但自己做不到，就會用力過猛，壹不小心就會受傷。比如後伸，就是雙腿並攏坐在墊子上，然後向前彎曲，完全靠在腿上。如果腿後韌帶不夠軟，就做不到，人會習慣性低頭用力下壓。如果用力過大，會導致韌帶拉傷。
壹般來說，瑜伽之所以危險，是因為人們不能正確地看到自己的能力，總是嘗試更難、更大的動作，或者是想在最短的時間內做到最好，忽視了自己的身體能力，從而導致受傷。另壹方面，問題是很多瑜伽教練沒有接受過系統的培訓。