月經期間喝什麽湯最好

　月經期間飲食必須要註意，像壹些生冷性的食物不宜多吃，油炸性的食物也不宜吃。在月經期間，最好是吃些能溫性的，能排汙血的食物。 月經期間喝什麽湯最好？

月經期間喝什麽湯最好

　經期養生湯壹、烏雞湯

　材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。

　做法：

　1、首先把烏雞去除內臟，清洗幹凈，備用。

　2、直接把剩下的食材壹起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。

　功效：烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對於女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對於在經期滋補也很有效果。

　經期養生湯二、木耳豬血湯

　原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

　做法：

　1、將豬血切塊。

　2、木耳水發後撕成小塊。

　3、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。

　4、用微火燉到血塊浮起。

　5、以鹽調味即可。

　功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。

　經期養生湯三、姜棗紅糖水

　材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。

　作法：將前兩味洗凈，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　經期養生湯四、百合蓮子瘦肉湯

　材料：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。

　做法：

　1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

　3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。

　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是壹款滋陰安神的養生湯。

月經期間吃什麽好 經期吃什麽菜好

　1、菠菜

　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是壹種能引發壹系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　2、南瓜

　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　3、菜花、胡蘿蔔

　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　4、大豆類

　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

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