1，男性腎虛癥狀
癥狀壹:不缺睡眠，總是打哈欠。
打哈欠表現出來的腎虛，壹般是腎陽虛證。這類人除了反復打哈欠外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、食少、腹脹、便溏、夜尿增多(或尿長)等癥狀。如果看舌，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇發青等癥狀。
癥狀二:無緣無故覺得鹹。
腎陰虛的人，除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、神經發熱、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身乏力、氣短、畏寒、腰膝冷痛、兩腿酸軟、夜間尿頻等癥狀。如果妳看舌頭，妳也會發現舌頭又輕又胖，舌側有齒痕。
癥狀3:無緣無故的恐懼
這裏所說的“恐懼”和通常的“震驚”是有區別的。驚喜是妳事先不知道，突然發生的事情讓妳受到驚嚇。恐懼通常被稱為膽怯。我提前知道了，我很害怕。腎虛引起的恐善癥通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考。
腎陰虛者伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌，會發現舌質發紅，舌苔少而幹。腎陽虛的人伴有怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看舌頭，妳會發現舌頭很嫩很白。
癥狀四:怕冷，怕冷
如何判斷是不是腎陽虛引起的？腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會出現陽痿、早泄、遺精的問題，女性會出現白帶、宮寒不孕的問題。
癥狀五:頻繁打噴嚏持續時間長。
腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，並伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀，尤其是過敏性鼻炎患者。腎氣不足引起的噴嚏，單純靠祛邪很難治愈。要補腎固本，使腎氣旺盛，衛氣充足，增強機體抵禦外邪的能力。
腎陰虛證的人，除了經常打噴嚏外，還伴有鼻癢、流鼻涕、咽幹、咽痛、頭暈、耳鳴、五心煩熱等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳也會發現妳的舌頭是紅色的，並且有較少的舌苔。
腎陽虛證的人，除了打噴嚏頻繁、久治不愈外，還伴有鼻塞、流涕(早晚較重)、畏寒、四肢不溫、面色晦暗、腰膝酸軟等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳也會發現妳的舌頭是蒼白的，白色的，有皮毛。
癥狀六:尿頻+尿蛋白高。
壹天小便幾次是正常的:
健康的尿量標準是:每天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是喝水8次以上引起的，就叫尿頻。很多人覺得老是想尿尿，肯定是腎虛了。事實上，大多數尿頻與腎臟無關。
尿頻，但尿少，可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，尿也多，可能是內科的代謝性疾病，比如糖尿病或者多尿癥。只有尿頻，尿常規檢查尿蛋白高，才有可能是腎臟出了問題。
有些人小便很多，是因為總覺得自己有小便的意圖。這時候妳可以自己檢查壹下:尿急可能是膀胱過度活動癥；小便微弱，不太急，可能是感覺神經過敏，或者泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。
癥狀7:臉色黝黑無光澤。
有的人氣色很好，但是後來膚色越來越黑。這個妳要註意，因為妳腎氣有點弱。尤其是女性，幾天不睡覺，黑眼圈立馬就出現了。黑眼圈的出現是腎虛的表現，所以不要總是熬夜，熬夜對身體傷害最大。
癥狀8:身上有壹股腐臭的味道。
人體的氣味也能反映腎虛。如果最近感覺身上有壹股不正常的腐臭味，那壹定是腎虛了！因為腐味屬於腎味，五味(恥味、焦味、魚腥味、腐味)中的腐就是腎味。尿毒癥患者有臭味。如果身上有腐爛的味道，說明這個人有嚴重的腎病。
2、補腎食物
1，核桃
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。長期把核桃當水果吃，有補腦的作用。但由於核桃含有過多的脂肪物質和蛋白質，不適合消化能力較弱的人食用，尤其是患有持續性胃腸疾病的人。感冒的人不應該吃它。
2.栗子
板栗味甘，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合腰膝酸軟、腰腿麻痹、尿頻、脾虛怕冷的人食用。栗子富含核黃素，受口腔潰瘍困擾的朋友可以常吃。
3.黑木耳
黑木耳味甘，有補氣益腎、涼血止血的功效。臨床上常用於治療子宮出血、痔瘡出血、高血壓、動脈硬化、體虛、便秘等疾病。木耳在廚房可以炒、烤、燉、燉。可作為菜肴中的主料，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯料中的配料。
4.黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。具有滋陰補腎、強身健體、暖胃明目、活血化瘀、清肝潤腸、利濕填精、潤肺舒筋等功效。可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長期食用可以延年益壽。
3、男士補腎療法。
(1)海參粥
材料:海參50克，粳米100克，蔥、姜末、精鹽適量。
用法:將海參用溫水浸泡，去內臟，洗凈，切成小塊。粳米浸泡30分鐘後洗凈。將粳米、海參塊、蔥、姜末放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，改用文火煮30分鐘左右，至粳米軟爛，加入精鹽。壹天可以服用1次。
功效:本方具有補腎益精、養血潤燥的功效。適用於因腎陰不足而出現月經不調、便秘、黑眼圈、手腳發熱、潮熱盜汗等癥狀的女性。
(2)冬蟲夏草山藥鴨湯
材料:冬蟲夏草15g，山藥20g，鴨子1只，蔥、姜片、精鹽適量。
用法:將冬蟲夏草用溫水浸泡20分鐘，然後用清水洗凈。鴨子宰殺，去毛去內臟，洗凈，切塊。山藥去皮，洗凈，切段。將以上三種材料、蔥、姜片放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再文火煨至鴨肉熟透，再加入精鹽。可以吃肉喝湯，每周服用1 ~ 2次。
功效:本方具有滋陰補腎、填精生髓的功效，適用於因腎陰不足而出現失眠、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、口幹咽燥、皮膚瘙癢等癥狀的女性。
(3)鴿雞蔬菜湯
材料:1只鴿子，200克雞肉，10克蔬菜，胡椒，鹽，洋蔥和姜末。
制作方法:將鴿子宰殺，去毛雜質及內臟，洗凈，切塊。雞肉洗凈，切塊。將蔬菜洗凈，放入沸水中焯壹下。將鴿塊、雞塊、蔥白、姜末放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火燉至雞肉熟爛，再放入焯水的蔬菜，加入胡椒粉和鹽，即可食用。可以吃肉喝湯，每天服用1次。
功效:本方具有滋補肝腎、益精血、祛風解毒之功效，適用於腎陽不足，癥見面色晦暗、泄瀉、白帶稀薄、性欲低下等婦女。
(4)羊肉米粥
材料:新鮮羊肉100克，粳米150克，洋蔥，姜末，精鹽。
用法:將羊肉洗凈，切成小塊。粳米浸泡30分鐘後洗凈。將羊肉、粳米、蔥、姜末放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至粳米軟爛，再加鹽。早晚可服用1次。
功效:本方具有補氣血、補虛損、溫脾胃的功效，適用於因腎陽不足而出現形體消瘦、面色蒼白、惡心、怕冷、腰膝酸軟等癥狀的女性。