1個月瘦10公斤，對身體非常不好。如果妳改變得太快，有時候妳的內臟很容易生病。妳必須明白，如果妳削減得太快，它會反彈得壹樣快。明星往往能失去這麽多，那是因為他們有生存的壓力。如果沒有他們的照顧就這樣減肥，以後會老得很快。所以建議自然健康的減肥。
而這個目標最大的危害，恐怕就是破壞妳的心理平衡。妳把目標定得有點高，給自己壓力很大。當妳覺得自己達不到目標時，妳會感到焦慮和沮喪，妳會越來越難受。
做壹件事，不要去想成功或失敗後會怎樣，只要讓自己盡力而為，全力以赴去做，這樣會更容易接近目標，因為妳沒有雜念，不會被其他事情浪費多余的心思。
這是壹個非常重要的心理姿態。很多減肥的人都在抗拒自己，在這種抗拒中變得越來越壓抑，無法堅持。
所以妳要做的就是接納自己，也就是快樂地接納自己。
相信自己越來越漂亮，每天都在努力。就算最後沒瘦30斤，妳還是很美。
美不是由體重和身材決定的。有些人減肥是為了讓自己看起來疲憊、滿身灰塵、肌肉松弛。妳覺得好看嗎？妳要相信那種美好的精神狀態會讓人眼前壹亮。
不能不吃飯，只吃水果蔬菜，喝水。妳不能。我不是說“不建議”，而是說“不”。妳知道，女孩直到22歲才真正停止生長。就算不用長高什麽的，也忍不住要吃。吃米飯其實有利於減肥。很多專業書都會這麽告訴妳，不要吃太多。不能不吃肉，因為會老得快。可以多吃點水產品。
我們必須樹立健康的觀念，才能健康自然的減肥。
以下是我高考後1個多月內損失12斤的經歷。當時是為了調整生活規律，養成更好的生活習慣。因為懶，所以很少運動，就是平時做點家務。我相信如果妳能按照我的計劃調整到自己的水平，再加上運動，妳絕對能比我瘦更多。
規定飲食
1.每天早上先喝壹杯白開水，再喝壹杯蜂蜜水。吃壹個蘋果，喝綠豆粥，會促進消化，提高新陳代謝。
2.夏天蔬菜和水果豐富。絲瓜、苦瓜、冬瓜、空心菜、蓮藕都是夏天的佳品。盡量讓妳媽媽買這些菜每天做。冬瓜可以做排骨湯，吃素到哭都不怕。
強烈推薦絲瓜湯。記得有壹年夏天，天氣很熱，其他菜都吃不下。我媽每天煮絲瓜排骨湯，中午半碗米飯，壹大碗湯，晚上也是。她吃得很舒服。我也瘦了。
運動
3.快走對減脂率非常有效。妳發現那些競走運動員身材很好嗎？每天快走半小時。
如果條件允許，可以報個瑜伽班。夏天練瑜伽很瘦身。妳現在還年輕，練瑜伽也能幫助妳塑身，線條流暢。減肥後身體會更緊。
4.妳知道什麽消耗的熱量最多嗎？動動腦筋。如果妳還是學生，建議多看專業書籍，比妳努力做運動消耗的熱量多。高考畢業後不要完全放松。大學不是那麽好混的。可以多看壹些和自己專業相關的東西，比別人更早開始。
良好的生活習慣
5.遠離零食。夏季冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋。提醒壹下，夏天盡量少吃冰，因為夏天太陽都散在體表，身體很冷，再吃冰就更難受了。
6.快樂的人比緊張焦慮的人更容易減肥。因為心情好的時候消化食物更好。所以放輕松，吃飯的時候不要想卡路裏，開心就好。
7.建議少開空調。開空調的時候人都懶得動。適當出汗也會消耗熱量。
8.少熬夜。我明白，高考結束後，每個人都會有壹段瘋狂的時光。盡量讓自己有規律的生活習慣，不熬夜就減肥。因為在11 ~2的黃金睡眠期，人的代謝率會提高。
還有壹個建議就是妳告訴妳媽媽讓妳做飯(妳媽媽會很開心)。通常做飯的人都是沒胃口，吃完就有飽腹感。高考後做了壹個多月的飯。。
妳當然不喜歡做飯，那就算了。
就是這樣~希望采納。反正我不喜歡做劇烈運動，不喜歡節食，也不會吃藥。我就是這樣慢慢瘦下來的。嗯~夏天真的是減肥的好季節~開學後別人會看到妳的成績。