導讀 ：在文化中，壹直有著健康、安全的美譽。在於衰老的長期對抗鬥爭中，有很多有效的可以幫助大家健康養生，延年益壽。
壹、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、 *** 、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理 *** 。
*** 二、腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去延年。
三、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我。
四、日撮谷道壹百遍，治療疾又延年
谷道，又稱 *** 。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮 *** 的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為 *** 周圍的肌肉應時常處於狀態，才能養生健體，尤其對有特別療效。
五、日咽唾液三百口，保妳活到九十九
認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有壹定道理的。
六、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大 *** 位，以及十多個特殊 *** 區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性 *** 或 *** ，可去病健身。勤梳頭的確是壹項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽對策。
梳頭 七、安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之壹便是安心養神。
八、提高睡眠質量—四大寶
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是壹天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
提高睡眠質量 還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
妙招，讓妳的身體更加健康，上面的八個中醫養生妙招對健康養生很有效果。除了這些，還有很多方法，比如中醫養生等結合著壹起，養生延年益壽效果更加。