1，鴨肉海帶蘿蔔粥
材料:鴨腿1，海帶50g，蘿蔔300g，大米70g，生姜10g，清水適量，鹽適量。
做法:將鴨腿洗凈，剁成小塊晾幹，海帶和大米洗凈備用:將鴨肉、海帶和大米壹起放入鍋中，加水和姜片，用武火煮沸，再用小火煨，讓其像白蘿蔔塊壹樣，繼續燉至蘿蔔煮成粥，加入調料調味即可。
2、百合杏仁紅豆粥
材料:百合30克，杏仁6克，紅小豆60克，粳米100克。
做法:先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最後加入冰糖調味。
百合杏仁紅豆粥紅白相間，濃稠可口，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適用於咳嗽、氣短、口幹的人群。
3.冬瓜薏米粥
材料:冬瓜仁20 ~ 30g，薏苡仁15 ~ 20g，粳米100g。
做法:先將冬瓜仁洗凈，煎汁去渣。和粳米、薏米壹起煮粥。
薏苡仁有健脾、清熱、排膿的功效。冬瓜仁味甘寒，有清肺化痰排膿之功，用於肺熱咳嗽。
4、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100g，大米1碗，蜂蜜紅豆50g，白糖少許，水適量。
做法:南瓜去籽去皮，洗凈切成小塊，鍋中放入水，煮開後加入剩米飯，用勺子將米飯搗碎。加入壹半的南瓜和蜂蜜紅豆，煮沸，將南瓜搗碎，直到軟爛。加入剩下的壹半南瓜，把南瓜煮到軟，粥變得又濃又稠。
南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，能保護胃腸粘膜免受粗糙食物刺激；富含維生素、鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。黃澄澄和軟糯的南瓜不僅賞心悅目，對養胃也有好處，對女同胞還有排毒養顏的功效。
5、紅薯小米粥
材料:紅薯50克，小米50克。
做法:紅薯洗凈去皮，切成壹寸長、五分厚的小塊。小米洗幹凈。將小米和紅薯放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米爛成粥。
紅薯最大的功效就是可以調理腸道。含有可溶性纖維和大量菌群，具有通便排毒的功效。因其脂肪和熱量含量低，對減肥和健美有壹定作用。幹燥的秋冬，壹碗地瓜粥對身體有好處。在我國的中醫經典文獻中，紅薯有補虛益氣、健脾胃、強腎陰的作用。
6、黑芝麻粥
將黑芝麻洗凈，曬幹，炒熟研末，每次取25克，將100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有潤腸通便、益五臟、強筋骨的作用。該粥能滋養五臟、潤燥通便，適用於肝腎不足、風虛頭暈、風痹、癱瘓、大便結炭、病後體虛、須發早白、婦女產後缺乳。
7.菊花粥
菊花30克，粳米100克。先將菊花煎煮，取汁加米煮粥。菊花粥具有疏散風熱、清肝明目的作用。適用於秋季風熱感冒、咽喉不適、目赤腫痛等疾病，對心血管疾病也有很好的防治作用。
溫馨提醒:秋季養生，中醫養生專家建議早晚喝粥比較好。秋季喝粥養生，既能潤燥養陰，又能強身健體，健脾胃，補中氣。所以，不妨試試以上五種養生粥。