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165438+2005年10月30日2點36分
如果經常感到頭痛、腰痛、腰酸，卻找不到原因，很可能是缺水引起的。美國最近的壹項研究表明，慢性脫水可能會給健康帶來壹定的危害。
專家指出，口渴往往跟不上實際的用水需求，導致大多數人在生活中飲水不足。其中，嬰幼兒、老年人和忙碌的上班族是受影響最大的群體。上半身重量的75%由椎間盤孔儲存的水支撐。因此，長期慢性缺水會導致頭痛、腰酸、腰痛以及全身輕微的疼痛和不適。研究發現，當大量飲水，充分補充體內水分時，許多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等癥狀得到緩解。
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小便的後果；
據統計，臺灣省間質性膀胱炎患者近4.5萬人，其中女性比男性高8倍，可見女性是超人，可以輕易壓制自己的斷層。
間質性膀胱炎的典型癥狀是尿頻、尿急、夜尿、下腹痛，血尿也是常見癥狀之壹。
憋尿的後果可能導致膀胱纖維化，降低膀胱容量，甚至使輸尿管尿液反流，造成腎臟水腫和炎癥。尿液上升，疼痛會加倍。可怕的是，疼痛可能位於尿道口和會陰處，排尿後疼痛會稍有緩解。此外，性行為或生活中的各種壓力會使疾病加重或復發，表現為焦慮和緊張。所以，如果平時想尿尿，就要盡早排除，以免造成難以承受的後果。除了尿頻和尿急，大約70%的人感到盆腔疼痛，超過壹半的人在性交時感到疼痛，當然，大約51%的人在半夜醒來。當然，這種情況很容易影響工作情況，甚至連家庭中的角色都無法顧及。如果遇到這種情況妳會怎麽做？
治療方法:如果不小心患上間質性膀胱炎，也不要太慌張。藥物治療是有效的。如果按照醫生的指導，改善個人生活習慣，避免焦慮、緊張、煩躁，保持身心平衡，很快就能擺脫那種痛苦！所以不用太擔心。
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喝水有很多好處:
因為人體大部分細胞都是由水組成的，兒童體內的水占80%，成人體內的水占60-70%，老年人占50%，血液淋巴中的水占80%以上。
水喝進人體後能被胃腸黏膜直接吸收進入血液循環，滲透到各種組織細胞中，所以能在體內快速流動，就像壹條流動的河流，能把體內老化的廢物和毒素壹起帶走。如果水分不足，血液會變得粘稠，流速變得緩慢，很多腸道內食物消化代謝後的毒素無法快速排出。泌尿系統的人也會因為體內水分減少而減少水的排出，並表現為少尿，甚至引起泌尿系統的感染和結石。導致體內堆積了大量停滯的毒素和廢物，不僅破壞了新陳代謝還降低了機體的免疫力。我應該喝多少水？
相信很多人都聽說過，每天喝8大杯水(2000CC)最好。這個數據是怎麽算出來的？事實上，根據每個人每天從體內流失的水分，壹般人每天從尿液中排出的水分約為65，438+0，500 cc，從糞便中排出的水分約為200CC，從皮膚排出的汗液和呼吸中流失的水分約為800CC，可見每個人每天需要流失的水分約為2,500 cc。食物中的糖分分解後會產生二氧化碳和水，所以即使不喝水，只要吃點東西，體內也會產生水。從食物中獲得的水分約為500-700CC。
喝水有什麽好處？
解毒和新陳代謝幫助:
體內充足的水分可以使血液順暢流動，身體的每壹個器官都需要大量的水分才能順暢運作，將體內代謝的舊廢物和毒素帶離身體。
調節體溫
人的體溫之所以能保持恒定，是因為大腦下丘腦內的溫度調節中樞不受外界溫度的影響，因為大腦內的水分占75%之多，水分不足時，體溫就會升高。特別是發燒或中暑時，要多喝水，保持體溫恒定。
促進胃腸蠕動:
多喝水可以促進腸胃蠕動，防止便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，特別是早上起床後吃飯前喝壹杯涼開水，可以刺激腸胃蠕動，引起排便，對防止腸胃代謝很有幫助。
穩定精神
當體內有足夠的水分時，體內的老廢物就可以隨水排出，體內的各項功能都能正常運轉，妳就會感到精神上的放松和自由。當妳的嘴很渴，沒有水喝的時候，細胞也會對這樣的生理變化產生不安和焦慮的反應。
延緩衰老
水分可以提供正常的細胞生長，當然也可以讓皮膚顯得明亮水潤，而當水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常運作，將毛孔中的汙垢與汗液壹起排出，也可以減少長痘痘和粉刺的機會。如果長期水分攝入不足，缺水的細胞會在皮膚上出現幹燥粗糙的現象，皺紋也會早早出現！所以要防止皮膚老化，多喝水可以說是最天然保濕的護膚品。
解決妳對喝水的疑惑
喝水會胖？
經常有人說，有些人即使喝水也會發胖。其實這只是壹個玩笑。其實多喝水可以讓新陳代謝變得活潑，加速體內脂肪代謝。況且，血液中堆積的廢物和中性脂肪可以壹起帶走，不僅可以提高體質，還可以在胃中占據壹些空間，讓食物吃得更少，還可以幫助減肥！
晚上多喝水會導致雙眼水腫？
有人說睡前不要喝太多水，以免第二天眼袋很厚。其實腎功能正常的話，應該不會。多喝水會有利尿作用，增加排尿。但是人到中年以後，水分很容易積聚，不僅是眼睛周圍柔軟的部位，起床時手上也會積水。如果是這樣的話，就要限制晚餐到睡前的水分攝入。
喝水要看時間？
夏天很熱。有的人壹到家就打開冰箱，把整罐冰鎮開水灌到肚子裏。雖然他們也喝很多水，但對身體並沒有太大的幫助，因為快速喝冰水更容易刺激腦神經，容易使腦血管收縮，引起頭痛。而且壹次喝太多水只會增加排尿量，不能慢慢進入細胞，所以最好的辦法是慢慢喝，壹次不要超過200CC，也不要在吃飽飯後馬上大量喝水，以免稀釋胃酸，影響消化。
我不喜歡喝水。我可以改喝果汁和湯嗎？
不管出於以上原因，多喝水對人體有很多積極的意義。有些人喜歡喝果汁、調味飲料和奶制品，或者吃水果而不是湯。當然都是為細胞提供水分，但是喝了太多的調味飲料後也不自覺的攝入了大量的糖分。湯裏還藏著很多油和鹽，不僅吃了很多鈉還喝了很多熱量；水果當然是很好的選擇，不僅提供水分，還提供維生素，但是不要忽略了它還提供熱量。