吃什麽對視力好。

■註意吃蛋白質和鈣的食物1，多吃蛋白質含量高的食物。蛋白質是眼睛組織不可或缺的重要營養。如果長期不補充蛋白質，會加速眼部組織老化，功能下降，視力下降。所以，為了防止視力下降，在飲食上要供給豐富的蛋白質飲食，蛋白質要以蛋、奶、肉、魚、豆制品等食物為主，蛋白質每天要攝入80克以上的食物。2、註意補鈣。鈣是眼睛組織的“保護神”。如果體內缺鈣，不僅會導致眼睛視網膜彈性降低，晶狀體內壓力增大，眼球前後徑變長，還會引起上角膜和睫狀肌的退行性病變，容易導致視力下降或近視。因此，為了防止視力下降，我們在日常飲食中要註意補充富含鈣和維生素D的飲食(同時補充維生素D有利於鈣的充分吸收)，如牛奶、豆類、菌類、幹果、海鮮等富含鈣的食物，魚肝油、動物肝臟、乳制品、蛋黃等，都含有豐富的維生素D，將它們有機地結合起來可以起到很好的補鈣作用。■註意補充微量元素1，合理補充微量元素。太陽、鋅、鉻等微量元素有利於改善眼部組織，防止視力下降。比如，人註射硒或食用含硒較多的食物後，視力可明顯提高；視網膜和脈絡膜的鋅含量最高；鉻與視力下降和近視密切相關。因此，為了防止視力下降，要註意硒、鋅、鉻等微量元素含量高的食物。富含硒的食物有動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。富含鋅的食物有動物睪丸、前列腺、肝臟、腎臟和牛奶、魚類、谷類、豆類和硬果類。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、紅糖、葡萄汁、菌類等。2.多吃富含維生素的食物。缺乏維生素A、C和B2不僅使角膜容易幹燥，還會引起角膜軟化，甚至失明。所以要註意吃維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、牛奶、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、大豆及其制品、硬果類(花生、葵花籽、核桃)、蘑菇、粗糖等。■視力下降的食療:視力下降患者可選擇以下食療方法:1，五味子(炒)4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，每日1劑，具有清肝明目的作用，適用於視力下降；2.取鹽炒枸杞10g，白菊花10g，紅茶1g。開水沖泡，勤代茶飲，每日1劑，具有滋補肝腎、清肝明目的作用，可用於視力減退、夜盲癥等。3.取雞蛋2個，紅棗6-8枚，枸杞15-30克。將三味藥材* * *，煮熟後剝殼，再微煮。每日或隔日服用1劑量，分1-2次服用，具有滋陰養血的功效，可用於視力下降等癥；4.取豬肝150-200g，雞蛋2個，蔥4-5根，鹽、味精、黃酒等調料適量。豬肝切片加水熬湯。打入雞蛋和蔥，煮壹會兒，加入調料。每日1劑量，隨餐服用，具有養血作用，可用於肝血不足的視力下降等。保護視力的六種食物:1、近視為了避免視力下降，妳得多吃魚、谷物、柑橘類水果(橙子、橘子、橙子、檸檬)和紅色水果。註意不要吃加重近視的食物，尤其是各種甜食、甜食、肉類和全脂奶酪。2.遠視眼人的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果、動物肝臟、鯖魚和精米。也要適當吃用肉油煮的肉和蔬菜。3.白內障患者的食療方法是喝水，每天至少喝1升半的水；其次，要多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔、西紅柿，多吃水果也有好處，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏等。還要經常吃含鈣的食物(牛奶、奶酪、酸奶)。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。4.老花眼與晶體老化有關。因此，其食療方法與白內障相同。5.青光眼是由高眼壓引起的。為了降低眼內壓，妳的菜單裏應該有大蒜和洋蔥。另外，少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡、酒，徹底戒煙。6.幹澀的眼睛。其食療是吃各種水果(尤其是柑橘類水果)、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、谷物、魚類、蛋類；每天至少喝750克水。補充蛋白質:如果蛋白質供應長期不足，會影響眼睛的新陳代謝，導致視力下降。蛋白質最豐富的來源是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及雞蛋。註意補鈣:缺鈣可使鞏膜彈性降低，晶狀體內壓力增加，易引起視力下降。牛奶和乳制品含鈣量最高，其次是豆類、蝦皮和扇貝。註意硒、鋅的攝入:食用富含硒的食物可以改善視力，如動物肝臟、蛋類、貝類等。含鋅的食物有橘子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、蛋、肉等。應該多吃含鉻多的食物:鉻與視力下降、近視有壹定關系。含鉻較多的食物有牛肉、紅糖、葡萄汁、黑胡椒、糙米等。多吃富含維生素B2的食物:它能保證視網膜和角膜的正常新陳代謝。沒有B2，眼睛會怕光，流眼淚，容易疲勞，視力會逐漸下降。多吃肝、熟奶酪、豆類。補充維生素A:直接來源是動物肝臟、油、奶酪、牛奶、雞蛋、魚肝油等。許多蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素，可被人體轉化為維生素A，尤其是胡蘿蔔、菠菜、生菜，水果中富含橙子、柿子、杏子等。補充糖分:糖分是眼睛晶狀體的主要營養成分之壹，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。富含糖分的食物很多，包括各種食物，但以糖果、餅幹、糖漿、水果糖最為豐富。多吃維生素B1:如果B1含量過低，可能發生神經系統炎癥，影響視神經，導致視力下降；富含維生素B1的食物有黑麥粉、肉類、豆類和動物肝臟。多吃維生素C:長期缺乏維生素C易患眼疾，新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素C，但要註意儲存、加工和食用方法，防止維生素C含量降低。