孕婦適合吃什麽清淡的食物？
俗話說“民以食為天”，尤其是懷孕後，孕媽媽對營養的需求特別高。他們怎麽能吃到清淡的營養？孕婦可以這樣做:
1，早餐
粥:小米粥、八寶粥、桂圓粥、紅豆粥、雜糧粥解渴養胃，而且制作清淡簡單。
主食:花卷、豆沙包子、雞蛋、紅薯或玉米，滿足孕媽媽的能量需求。
配菜:
涼拌黃瓜、耗油生菜或清蒸蔬菜營養豐富，味道鮮美，但也會導致便秘。
2.午餐
主食:米飯，饅頭，西紅柿雞蛋面，蔥花面。
配菜:爽口土豆絲、涼菜、粉條、大白菜。
湯類:紫菜蝦皮蛋花湯、排骨湯、幹米冬瓜湯、酸辣丸子湯特別開胃。
3.主餐
粥:豆漿，純牛奶，紅棗小米粥，
主食:面湯，千層餅。
西紅柿炒雞蛋，蔬菜炒白菜，大蒜，油白菜，芹菜和蝦。
4.晚餐後的甜點
壹把堅果、時令水果或酸奶面包。
5.添加膳食
荷包蛋，龍須面，面疙瘩，雞湯面。
如果實在不喜歡做飯，可以吃蒸蔬菜配各種營養湯來代替。
準媽媽胃口不好？試試這些適合孕婦的開胃食譜吧！西紅柿炒豆腐、蘆筍瘦肉湯、蘑菇、雞肉和五花肉粥等八種菜肴可以幫助準媽媽增進食欲。下面小編給大家介紹8種孕婦開胃食譜。我們來看看吧！
方法/步驟
孕婦開胃菜單
1，番茄炒豆腐
配料:番茄、豆腐、醬油、糖、鹽、味精。
做法:先將西紅柿用開水燙壹下，去皮，切成厚片。將豆腐切成約3厘米長的方塊。鍋中放少許油，加熱後將西紅柿翻炒片刻，然後將切好的豆腐放入鍋中，加入少許醬油、糖、鹽、味精，翻滾幾下，直至豆腐炒透。
功效:番茄味酸，含有大量維生素C，對骨骼、血管、肌肉組織極其重要；豆腐含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。炒西紅柿和豆腐不僅能增加準媽媽的食欲，還能補充營養。
2、蘆筍瘦肉湯
配料:瘦肉、鮮蘆筍、黃芪。油、鹽、姜、蔥、蒜。
做法:瘦肉切片，用鹽腌制，新鮮蘆筍切段，蔥、蒜切段，姜切片。鍋熱時，放油至六成熱，放入蒜末、姜片炒香，然後將肉片放入鍋內，撒散。最後放入蘆筍和黃芪，加入適量的水，將湯煮至熟透，撒上蔥花。
功效:蘆筍是壹種維生素和蛋白質含量很高的食物，而且富含葉酸。這道菜清淡可口，適合孕期胃口不好的準媽媽。
3、香菇雞五花粥
材料:香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，米飯10克，姜絲。
做法:香菇泡發，切絲。將雞和豬肚洗凈，切絲。和米飯壹起煮開後，加入姜和胡椒，煮成軟粥。加入鹽和雞精調味。
功效:五花肉有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補強身的作用。孕婦、產婦可以常吃這種粥，增加食欲，強身健體。
4.醋炒土豆
材料:土豆500克、植物油、醋、精鹽、胡椒粉、蔥、姜絲、蒜片。
做法:土豆去皮洗凈，切成細絲，洗去澱粉，控水。炒鍋加熱至六成熱，先放入花椒炒香，再放入蔥、姜、蒜絲炒香，用勺子翻炒土豆絲，加入醋和鹽，撈出。
功效:土豆具有和胃、強身補腎、健脾益氣等作用。土豆富含維生素B6，有止吐作用。如果多吃土豆，可以幫助孕婦緩解油膩和嘔吐的癥狀。同時，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食品。