1，保護卵巢的食譜
第壹道菜，山楂淋菜花
所需食材:花菜200g，山楂100g，香油，鹽，糖。
烹飪方法:
第壹步，將準備好的山楂用清水洗凈，然後去核，再用清水浸泡半小時，最後放在壹邊待用。
第二步，將準備好的菜花(也叫花菜、菜花)切成小花，然後用清水清洗幹凈。
第三步:在幹凈的鍋中倒入壹定量的水並加入少量的鹽，然後將準備好的花菜倒入鍋中煮熟，然後取出放在盤子裏。
第四步，將泡好的山楂放入盛有花菜的盤中，然後加入香油和白糖(根據個人口味)，再用筷子將食材和調料攪拌均勻，這樣山楂淋花菜這道菜就完美了。
食療:這道菜簡單，酸甜可口。經常食用有利於為卵巢補充營養，幫助其更好地排毒。
第二個食譜，紅川當歸山楂大棗粥
所需食材:桃仁15g、粳米100g、當歸20g、幹姜6g、川芎10g、生山楂30g、紅花6g、大棗4枚、紅糖適量。
烹飪方法:
第壹步，將當歸、紅花、川芎、生山楂、粳米、幹姜全部用水清洗幹凈。之後全部放入鍋中加入壹定量的水熬成汁。
第二步:將湯汁倒入鍋中，然後加入洗凈的粳米。粳米煮熟後，加入桃仁和大棗。
第三步，加入鍋蓋，小火熬成稠狀。最後加入紅糖即可食用。(紅糖是根據個人喜歡食物的甜度來添加的。)
食療:此粥既能增強卵巢活力，又能增強吸收，增強氣血生化。總之，經常吃這種粥可以更好的保養卵巢，讓卵巢更健康。
生活中很多女性都知道保養卵巢有很多好處，但是只有用對保養方法，才能事半功倍。上面介紹的兩個食譜，簡單，食材易得，味道自然好。如果妳還不知道如何保養卵巢，不妨做壹做試試，從飲食上保持卵巢健康。
2.如何保護卵巢
1，戒煙限酒
研究表明，吸煙和過量飲酒會影響卵巢功能。二手煙也有同樣的影響。
2.少熬夜
“黑白顛倒”的生活會造成生物鐘紊亂，神經內分泌系統功能紊亂，激素分泌失調，不僅影響卵巢功能，還會增加子宮肌瘤和子宮內膜癌的風險。
3.科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感之美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌失調，卵巢萎縮，功能下降。
4.多吃魚和蝦
土耳其壹項研究發現，每周吃兩次或兩次以上的魚可以減緩更年期的“步伐”。
5、避免久坐
建議女性每天至少活動30分鐘。其實活動可以在“縫衣針”裏完成，不需要留特別的時間。比如做家務，上下樓梯走樓梯，上下班路上走壹兩站，下班累了鍛煉筋骨等等。
6、每年至少體檢壹次。
卵巢早衰並非毫無征兆。壹旦發現月經量減少或突然停止，要及時就診。建議女性朋友每年至少體檢壹次，及時發現並治療。
7.專業卵巢保養
隨著女性對卵巢保養的重視和對卵巢知識的了解，很多女性拋棄了舊觀念，大膽接受使用專業的卵巢保健品來保養卵巢。醫學發現表明，卵巢護理產品對延緩卵巢早衰起到了積極的作用。壹款好的卵巢護理產品，不僅能有效防止卵巢老化，還能護理子宮，調節內分泌，改善各種婦科疾病，同時收緊私處，讓女性真正由內而外散發魅力。