1，及時補水，補糖效果更好。
在濕熱的房間、車內，即使不運動，也會因大量出汗、體溫升高而丟失體內大量水分和鹽分，出現抽搐、昏迷等中暑癥狀。大家要註意及時補充因大量出汗而流失的水分，同時補充糖分，這樣更好。
2.多喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多。喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有助於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等。都是平日常見的夏湯。
3.使用隔熱窗簾
保溫窗簾通過使用壹些特殊的材料和特殊的編織工藝，可以反射光和熱，從而降低室內溫度。
而且保溫簾不是透視的，外面看不到屋內的情況，有利於隔熱調光，提高冷室或暖室的效果，有利於節能環保。
4.房間通風
預防中暑最重要的是室內通風。不要總是關著門窗。早上或晚上，最好開窗開門通風。中午熱的時候可以開空調或者電風扇，盡量把室溫降到26℃左右，避免中暑。
5.大熱天妳不能赤膊上陣
應該穿排汗透氣的輕薄衣服，不要赤膊上陣，因為出汗後直接吹風會使毛孔迅速收縮，濕氣和熱氣會困在體內無法排出。
男生在炎熱的夏天總喜歡打赤膊消暑，但按照中醫的觀點，打赤膊吹頭發容易著涼，毛細血管迅速收縮，使濕熱悶在體內，更容易中暑。
擴展數據:
不要在熱天做這些事情:
1.在空調房睡壹晚容易導致中暑。
夏天很多人喜歡開著空調裹著被子睡壹整夜。陜西省中醫院主任醫師呂波說，如果室內外溫差過大，全身毛孔會封閉，體內熱量難以散發，腦部血管收縮過快，腦部供血不足。有高血壓和心血管疾病病史的人更容易“中暑”。建議室內空調溫度不要太低，空調時間不要太長，室內溫度與室外溫度的溫差不要超過5℃。
2、清晨做早操，容易引發心腦血管意外。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。但是夏天早上6點前，空氣中各種有害物質聚集，是汙染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和營養物質的需求也明顯增加，對人體的耐受力提出了很大的挑戰，容易支撐，導致心腦血管意外。所以盡量避免夏季鍛煉，鍛煉改在黃昏進行。
3、口渴和灌水，嚴重的會引起心肌梗塞
三伏天氣溫高，缺水的速度也會加快。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。夏天喝水不能太快，要少量多次。每次喝100~150 ml。
4、運動後喝冷飲，誘發心梗。
如果劇烈運動後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適，但會引起血管快速收縮，增加心臟、大腦等器官的耗氧量，引起血壓波動，因此容易誘發心腦血管意外，尤其是心肌梗死。夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
千龍網-大熱天不要做這七件事