當剛剛著涼，感覺嗓子發癢和嗓子不舒服時，用兩茶勺蘋果醋調人壹杯涼開水中。喝掉1/3，其余的每小時漱口壹次。通常壹晝夜疼痛就會消失。
2.西瓜皮吃西瓜剩下的瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至壹大碗，加人少許冰糖，冷而飲之。可治咽喉炎嗓子痛。
3.生大蒜患慢性咽喉炎嗓子痛，試用口含生大蒜頭，堅持數個月，咽喉炎可除根。口含生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜。開始時可口腔黏膜也有輕度疼痛，可時含時吐，且不要將大蒜頭能辣得淌眼淚，光滑的外表咬破。以後適應了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口咽疾病也有效果。
4.核桃取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早、晚兩次服。15 日為1個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、嗓子痛、咳嗽等疾病。
5.苦丁茶含壹支苦丁茶，多喝熱水，最好是茶水，晚上含壹片維生素C，保暖別著涼，可幫助緩解嗓子痛。
6.水煮白蘿蔔絲早睡，臨睡前用熱水洗臉、燙腳、刷牙，然後用水煮壹小塊白蘿蔔( 白色或綠色的)3厘米寬，切成絲加2個蔥白，煮爛趁熱連湯服，服後馬上睡覺，別著涼，可以再含壹片維生素C，會減輕嗓子痛癥狀。
6 喉嚨發炎要註意什麽 1.喉嚨發炎不要隨便服用抗生素
如果長期使用這類藥物，對治喉嚨發炎不但不起作用，還會產生抗藥性，而且會對肝、腎造成損害。喉嚨發炎最好到醫院找醫生診治，遵醫囑用藥。喉嚨發炎如何進行自我調理，以及避免在護理時進入誤區，反而加重病情。
2.喉嚨發炎不能喝過多白開水對於喉嚨疼這種癥狀來說，過多地喝白開水其實沒有什麽好處，反而會加重身體的排泄負擔。每天全部攝入的水分達到1000毫升就可以了。但如果能在喝水的時候加進壹些藥材可以對嗓子的上火不適起到壹些作用，像羅漢果、胖大海、金銀花、茅根、麥冬或菊花，這些都可以在藥店買到。
另外，也有壹些茶葉店賣的幹制花朵，比如月季、玫瑰等有涼血的作用，也可以滋陰養血。
3.喉嚨發炎可用熱熏氣療法如果喉嚨不適、刺癢、幹燥或有燒灼感，熱熏氣療法可有效解決。
方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在壹個大缸子中，對著熱氣呼吸。
4.喉嚨發炎需調整飲食喉嚨發炎後，火鍋、麻辣燙等辛辣的東西壹定不要吃，也要適當地少吃上火的雞肉、牛肉、羊肉，而要多吃壹些鴨肉，尤其是它和枸杞子壹起做的燉品就更好了。另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物，可以選擇這些食物來食用，多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。
喉嚨發炎不光要了解哪些食物可以潤嗓，還要註意飲食方式。在季節交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃壹些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。
5.嚴重時需檢查就診需要註意的是，喉嚨經常發炎的人，可能是慢性咽炎引起的，需要特別註意，及早就醫。慢性咽炎極易反復，癥狀常發生在疲勞、受涼、煙酒過度、進刺激性食物、氣候突變及吸入寒冷空氣後，這時病人咽幹、咽痛較為劇烈，部分病人還有發熱，檢查常可見咽部黏膜急性充血、腫脹，血常規檢查白細胞增高，中性粒細胞百分率增高。