第壹:早餐吃香蕉。
香蕉的數量沒有限制，不想吃香蕉的時候可以用其他水果壹次換壹個。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，但相對熱量也不低。壹根香蕉大約有80 ~100卡路裏，是壹碗米飯將近壹半的熱量。註意總熱量的積累。
第二:早餐吃香蕉，喝常溫開水。可以喝的量沒有限制，經常喝就行。
白開水除了增加飽腹感，還可以和香蕉壹起減肥，因為香蕉含有豐富的水溶性纖維和果膠，可以促進排便。
第三:盡量在六點前吃完晚飯，八點後不要吃東西。另外，戒掉飯後吃甜品的習慣。
早上香蕉減肥法可以起到作用。除了香蕉本身，生活方式的改變應該是壹個相當大的貢獻者。如果八點以後不吃飯，不吃宵夜，可以避免睡前吃東西，熱量消耗不掉，變成脂肪堆積。
第四:12 pm前睡覺。
熬夜會降低代謝率，這也是發胖減肥的原因。
特別註意:吃香蕉減肥要註意哪些問題？
1，香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈。
那些以香蕉為主食的減肥法，只適合短期內需要快速減肥的人，比如急著參加宴會、同學聚會等，不適合長期實施。如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果無法維持，壹旦恢復飲食，很可能會反彈。
2.多吃香蕉會使妳發胖。
如果壹天只吃壹兩個，問題不大。而且吃多了肯定會胖。壹個辦公室白領壹天大約需要1300kcal的熱量，那麽如果她壹天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，已經超過了她壹天的熱量。如果她不多做運動來消耗，肯定會胖。
3.長期空腹吃香蕉有害健康。
長期空腹吃香蕉不僅不利於胃酸分泌，還會因為營養攝入過於簡單而導致貧血。對於急慢性腎炎和腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是禁忌。因為香蕉含有較多的鉀鹽，如果過量食用，會加重腎功能負擔，延緩病情好轉，還可能導致病情惡化。此外，香蕉含有豐富的澱粉和糖分，因此糖尿病患者也要註意其攝入量，以免因血糖異常而引發疾病。
4、早餐減肥，午餐和晚餐照常的方法不可取。
早餐只吃幾根香蕉和白開水，吸收的營養不均衡。營養師建議，早餐攝入量應占全天的30%。因為，前壹天晚飯後，壹直到第二天早上，經過這麽長的時間，身體要補充足夠的、均衡的營養，才能維持整個上午的活動。所以早餐要含有碳水化合物、優質蛋白質、豐富的纖維等營養成分，而且種類最好多樣化，不要吃很多同樣的食物。長期吃香蕉和白開水，壹來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃惡化紊亂，以至於以後吃再多的食物也很難吸收營養。
5、香蕉性寒濕，脾胃虛寒者不宜多食。
但是如果壹天吃五六個，很多脾胃虛弱或者消化功能紊亂的人可能早就受不了了。
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