1、喝水減肥法
1、起床壹杯溫白開水蜂蜜溫水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。
2、每頓飯前半小時壹杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。
3、飯後兩小時喝壹杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。
4、全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。
5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。
2、易減肥的食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬壹般是不被用在正餐裏的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到壹定的減肥作用。
營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是壹種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味，也壹點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。
3、麥片+草莓
盡管妳早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但妳也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在壹起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片壹起吃既美味又健康。
4、全麥面包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到壹定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油壹起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。
3、喝水減肥時間
喝水減肥法中最重要的是調整喝水時間，能夠掌握合適的喝水時間來幫助達到減肥效果。
在早上起床之後喝壹杯溫熱白開水，可以幫助加速腸胃蠕動，促進排便，排出毒素，幫助瘦身減肥；餐前半個小時喝壹杯水可以增加飽腹感，減少進食量，可以減少更多熱量的攝入；具體壹天喝水時間表如下：
6：30
經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己壹杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝壹些水，取代讓_發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助妳維持身材。
15：00
喝上壹大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補充身體能量。
17：30
下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上壹杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別壹次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。