所謂不胖不瘦的人，就是達到標準體重的人。標準體重的計算方法很多，壹般結合身高進行計算。比較簡單的計算公式為：標準體重（公斤）=身高（厘米）-105
，也有人認為應以40歲作為界限，40歲以下的人計算方法同上，40歲以上的人標準體重（公斤）=身高（厘米）-100
。體重低於標準體重20%為消瘦。
瘦人為何胖不起來
很多消瘦的人壹直處於“無論怎麽吃都不胖”的困惑中。那麽，到底是什麽原因讓瘦人胖不起來呢？中醫學說：中醫認為，“脾胃乃後天之本。”過於消瘦的人，壹般脾胃功能較弱，所吃的食物不能很好地被消化吸收。對策：食欲良好的瘦人，膳食宜定時定量，忌暴飲暴食，以免傷及脾胃這個“後天之本”。胃口不開者則提倡少吃多餐，食譜多樣化，力求烹調有術，色香味俱佳，並適當吃些水果幫助消化。此外，蓮子、山藥、大棗、柿餅等有補脾益胃的功效，體質瘦弱者不妨經常搭配進食。現代學說：現代醫學認為，造成體瘦的原因，除少數人患有慢性消耗性疾病外，多數為生活方式不當所致，如長期失眠、食少、多愁善感、勞累過度或不愛運動等。對策：為使瘦弱之軀逐漸豐健起來，飲食上宜追求高熱量、高蛋白、高維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二的比例。同時，還要註重身體鍛煉，這樣不僅能增加食欲，還有助於營養物質的吸收。
此外，消瘦多為心理和精神因素所致，情緒長期處於緊張、煩躁、壓抑、悲傷、恐懼、焦慮等狀態，導致神經內分泌功能紊亂，消化液分泌失調，使消化吸收功能減退，體質日趨下降形成消瘦。這些人最重要的是應從自我精神和情緒方面進行調理，如改善不良思維方式和不良生活習慣，培養良好的精神狀態，才能收到事半功倍的效果。增重不增肥
增肥與增重是不壹樣的。“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，還包括肌肉組織的增長。主治醫師王偉娜
“伸展四肢”的增重之道
現在關於胖人減肥的方法介紹的非常多，但對想要變胖的瘦人卻不關心，只是說：“不停地吃就會胖起來。”可是光吃是不壹定會變胖的，這是因為瘦人的胃腸功能大多很虛弱，所以要加強胃腸功能。
如何加強胃腸功能呢？這裏給大家介紹壹種簡單的通過四肢運動增強胃腸功能的方法：四肢伸成“大”字型躺在地板上，然後使上半身擡起，反復進行10次。這種運動將力量直接作用在腹肌上來刺激胃腸，故能增強胃腸功能。葉凡神奇三法輕松增重情緒增重法 情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。人在心情愉快的時候，脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於相互協調的平衡狀態，心情愉快不僅可以促進食欲，並且有助於消化和吸收；而情緒波動則往往會直接影響食欲，甚至導致厭食，最終使人身體消瘦。對消瘦者來說，要解除對消瘦的憂慮，保持良好的情緒。音樂增重法 優美和諧的音樂就像五味俱全的“佐料”壹樣，可對人的心身健康產生特殊的作用。優美動聽的音樂能夠刺激人體下丘腦的“饑餓中樞”，使之被激發而興奮，令人食欲大振。日常可用於增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》、《溜冰圓舞曲》、《藍色多瑙河》和《花好月圓》等，在用餐時不妨放來聽聽。氣味增重法
氣味對人的情緒、血壓及飲食有很大的影響。研究結果表明，薄荷、甘草、松節油和玫瑰香味均可活躍情緒，提高內臟器官的代謝效率，使人食欲大振。在日常生活中要豐富飯菜種類，增加調味品的使用範圍，保證各種飯菜色香味俱全，使消瘦者面對美食，產生強烈的食欲。關昊
瘦人增重小妙方
雞蛋兩只，打在碗內，加適量生番茄汁和白糖，用等量開水沖食，每日1次，早晨空腹服，連吃1個月，對瘦人變胖有壹定的功效。需要註意的是，此方不適合患有膽囊炎、膽結石的病人。何明
增重要以健康為前提
“毫無節制地吃自己喜歡吃的食物；除了吃就是睡，盡可能避免體力活動；選擇高脂肪食物作為自己的主要飲食。”這可能是妳“道聽途說”的壹些增重方法，雖然這些方法短期內可能有效，但可以肯定的是，這些方法都是有害身體健康的，是應該堅決杜絕的行為。
胖瘦只是壹個人的外在狀態，而我們追求的是身體的健康，所以不管是增重還是減肥都要以健康為前提，也就是要在合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡的基礎上，科學合理地增重。佟惠民
揭秘：瘦人為何瘦
俗話說，“水有源、樹有根”，人消瘦總有病根。找病因，除病根，是“瘦人”變胖的主要方法。據保健專家分析，消瘦的原因大致有以下幾個方面。 各種慢性疾病
例如腹瀉、消化性潰瘍、糖尿病、結核、腫瘤、貧血、寄生蟲病等。 遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下，某些家庭成員都比較瘦，但是沒有器質性疾患，屬於無力型體型。其特點是：身體瘦高，頸細長，垂肩、胸廓扁平，精力很充沛，完全能勝任學習或工作，但易患各種慢性病。 精神因素
精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗大於營養攝入。 飲食
飲食不調，缺乏體育鍛煉。缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分。王豐業