孕期加強營養的重要性女性懷孕是壹個特殊的生理時期，需要加強營養。在此期間，胎兒將在母親的子宮內生活約280天。因為孕婦不僅要承擔自己的子宮和乳房增大、血容量增加等孕期用品，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。因此，保證孕婦孕期正常的營養狀態，對妊娠過程和胎兒、嬰兒的發育有著重要的作用。
懷孕食譜中有壹句話是針對每種情況的，因人而異。不同的孕媽媽有不同的特殊情況。有些人飲食習慣很好，不需要特別的營養。整個人看起來紅潤，壹看就是營養到位；有的人營養吸收不好，但還是覺得整個人沒力氣，還有的。
雖然不可能面面俱到，但邊肖還是和妳分享了幾個常見的懷孕食譜，希望對妳有所幫助。
孕媽受孕吐困擾的食譜:玉米丸子
所需材料:玉米粉200克，精鹽少許。
具體做法:
1.將玉米粉用水浸泡，揉成濕潤的面團，然後用手搓成長條狀，分成梧桐樹大小的小球，放入洗好的盤中備用。
2.將炒菜鍋洗凈，放在火上，加入適量的水，蓋上鍋蓋，用大火燒開，掀開鍋蓋，將丸子放入鍋中，小火煨至丸子壹個個浮在水面上，煨3-4分鐘。每日1劑量，分2-3次，用少量精鹽調味。
功效:滋陰養胃，清熱止嘔，適用於妊娠嘔吐。
被缺鈣困擾的孕媽:鴨血豆腐湯
所需材料:鴨血50g，豆腐100g，香菜，湯，醋，鹽，澱粉，胡椒粉等。
具體做法:
1，鴨血和豆腐切絲，放在煮好的湯裏燉；
2、加入醋、鹽、胡椒粉調味，用澱粉勾芡，最後撒上香葉。
功效:豆腐是補鈣專家，鴨血可以滿足孕媽咪對鐵的需求。酸辣的味道不僅能引起媽咪的食欲，還能促進鈣的吸收。
受貧血困擾的孕媽媽:軟炸枸杞豬肝
所需材料:豬肝、枸杞、雞蛋、面粉、醬油、料酒、胡椒粉、鹽、花生油、少許植物油、少許胡椒粉。
具體做法:
1.豬肝洗凈切片，加鹽、醬油、料酒、胡椒面腌制片刻。
2.將枸杞切碎，倒入豬肝中拌勻。
3.將雞蛋打入碗中，將面粉倒成糊狀，拌入少許植物油。
4.將鍋放在火上，加入油並加熱。豬肝片沾上面糊後，放油鍋裏壹片壹片煎。第壹次煎好後，將油鍋加熱，然後放入豬肝中第二次煎，倒入鍋中取出。
5.將辣椒翻炒後碾碎。加入少許鹽，撒在豬肝上。
功效:豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。能調節和改善貧血患者造血系統的生理功能。
受便秘困擾的孕媽媽:蜜烤紅薯
所需材料:紅紅薯500g，紅棗和蜂蜜100g，冰糖50g，植物油500g。
具體做法:
1.先將紅薯洗凈，去皮，然後切成方塊，再分別切成鴿子蛋形狀；紅棗洗凈，去核，切塊。
2、炒鍋火上，放油燒熱，炒紅薯，撈出油。
3.將鍋裏的油撈出，放在大火上。加入清水300克，加冰糖燒開，放入抹油的紅薯，煮至汁液粘稠，加入蜂蜜，撒上紅棗推勻，再煮5分鐘，裝盤即可。
功效:紅薯是壹種粗纖維食物，對促進腸道蠕動很有幫助，尤其對便秘有很好的療效。但需要註意的是，不要把紅薯當成通便神器，壹天吃紅薯最好不要超過三兩。
除了孕期飲食，孕期還應註意避免以下工作:
還有壹些工作是有輻射風險的，比如醫院的放射科，單位的機房。因為x光對早孕的影響最大，會導致胎兒發育紊亂或畸形。
接觸刺激性物質或有毒化學品的工作:如油漆工、農藥廠和石化廠的工人、噴灑農藥的農民等。這些對人體有害的刺激性氣體被孕婦吸入，會引起流產或早產。
與動物接觸:動物常攜帶病菌，病菌可通過孕婦感染胎兒，導致胎兒發育異常。如貓攜帶的弓形蟲可侵入胎兒中樞神經系統，形成腦積水、無腦兒或視網膜異常。
接觸傳染病人；在高溫和高噪音環境下工作。如果孕期抵抗力很低，孕婦接觸到傳染性病毒就可能被感染，導致胎兒畸形。
需要經常做爬上爬下，彎腰，推拉，扭轉，旋轉的工作。這種工作伴隨著跌倒的危險因素，會導致流產和早產。
全身強烈和局部振動的工作:如公共汽車售票員。