1、女性暖宮的秘訣
1.泡腳
每天晚上泡腳是驅除宮寒很好的方式，泡腳可以活血化瘀，通筋活絡，最好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳。
2.運動
“動則生陽”，寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果遊泳的話要註意最好在溫泉遊。
3.中藥浴足
我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善手腳冰涼、宮寒等癥狀。
如果能加壹些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。
4.例假前多喝紅糖水
在月經前幾天可以提前喝壹些紅糖水，可以更好的讓月經排出幹凈，也可以活血化瘀，起到暖宮的效果。
平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。
5.攝取營養補充品
補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。
另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的妳，也可以從營養品來補充。
6.早晚羊肉湯
宮寒體質建議每天早晚各壹碗羊肉湯，羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。壹次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱壹小碗就可以。
7.餐前姜茶
在吃飯前喝壹杯姜茶的話，可以化解掉飲食中寒涼的食物給身體帶來的寒氣，喝姜茶最好用壹片新鮮的姜以開水沖泡，趁熱喝下去。讓生姜水替妳的子宮把關。
2、能除宮寒的食物
1、桑葚幹
桑葚幹是壹種具有極高營養價值的幹果，含有豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克，且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用，因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食！
只有女性體內的血液充盈，才能使得子宮能得到充足血液的滋養，起到溫煦暖宮的作用。
2、生姜
生姜是人們日常飲食中必不可少的壹種調味料，烹飪食材的時候常用到生姜。其中對於女性而言，經常吃點生姜還是不錯的暖宮食物。
在生姜中含有壹種具有辛辣作用的物質——姜辣素，這種物質具有壹定的抗氧化性，被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行，起到極好的溫煦作用，在加速血液流動的同時，還能促進肌膚毛孔擴張，促進身體排汗，幫助身體排出多余的寒氣，進而達到暖宮的功效。
3、紅花
中醫理論中認為，紅花性溫、味辛，具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用，其中對於女性而言，經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果，對滋養子宮發揮十分重要的保健功效。
但是，雖說紅花能起到壹定的活血化瘀的作用，但是每次紅花茶不能喝太多，此外孕婦也不宜飲用，以免對身體產生不良的影響。
3、引起宮寒的原因
壹、衣著太單薄
壹到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至壹大片後背、壹小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裏，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千裏，離妳近在咫尺。殊不知，此時妳的子宮正在受著外界寒冷的折磨，妳又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當其沖，宮寒不遠了。
防寒妙招：註意小腹保暖
在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住妳的肩膀了，那裏可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
二、喜歡趴著桌子睡覺
趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。
小妙招：午休外出走動，散寒氣
別壹直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。
三、快速瘦身
快速減肥無論采取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是壹個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
專家支招：別對脂肪太苛刻，減肥目標須合理
健康專家提出：“體重指數(體重公斤數除以身高米數平方)為20.85的女性最可愛”，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。
確實需要減肥時，給自己制定壹個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為壹個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內氣血運行通暢按時盈虧，經期如常;如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。
四、愛吃冷飲、貪涼
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些壹年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。
中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃壹點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋壹天不超過兩個。
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。
五、過度疲勞或情緒變化大
經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。
專家介紹：熬夜工作時，每工作1小時就適當地放松壹下繃緊的神經，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。
六、沒有按自己的體質選擇飲食
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比壹般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。可這類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需註意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。
溫馨提示：多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。白領女性在午餐中多註意攝入這些暖身食物。
七、缺少運動
“宮寒”的人還應適當加強運動，壹般來說，宮寒的人偏於安靜沈穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
妙招：快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。