1，睡前瑜伽
第壹種豐胸瑜伽:
1，身體自然平躺，膝蓋彎曲，站起來與腰同寬打開。雙手在身體兩側呈八字形展開。
2.用肩膀和腳掌支撐矯正身體，然後擡起腰部。註意拉伸大腿內側，保持這個動作7秒鐘。
3.在步驟2的基礎上，雙膝並攏，停留7秒。這時妳感覺骨盆骨收緊，然後身體慢慢放松腰部，恢復步驟1的動作。整套動作重復2到3次。
說明:這個豐胸瑜伽動作不僅可以防止胸部的消除，還可以減少肚子和大腿，讓胸部看起來更大更結實。
豐胸瑜伽2型:
1，身體扁平，雙腿與腰同寬，腳背緊繃。然後雙臂放平，手掌放在地上。
2.張開雙臂，移到頭頂。保持手臂靠近耳朵，伸展身體壹側。
3.手臂從身體上方開始，慢慢放下做弧線運動，整套動作重復1到3次。
說明:這套動作可以鍛煉胸大肌、前臂和側腹，豐胸，緩解肩部疼痛和不適。
豐胸瑜伽3型:
1.仰臥，單膝擡起，身體挺直，雙臂在身體兩側展開，呈8字形。
2、慢慢向外側跪立，並貼地。腳掌靠近另壹條直腿。註意上半身和腰部，保持挺直。
3.將倒下的膝蓋恢復到直立的位置，伸直膝蓋，使腿成壹條直線。連續完成這三步後，換另壹條腿，左右重復5次。
說明:這種方法不僅鍛煉了胸部，還具有瘦腰收腹、臀部等作用。
豐胸瑜伽第四式:
1，在背部靠近胸部的地方墊壹個枕頭或墊子，然後平躺。雙手自然平放在身體兩側，肩膀放松，雙腳打開，與肩同寬。
2.雙手直接舉到上方，伸直，放在耳朵邊，腹部深呼吸。
3.在第二步的基礎上深呼吸10秒後，伸直手肘，然後瞬間釋放力量。
說明:這個豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺，刺激新陳代謝，調整體內激素平衡，促進夜間睡眠。
2.快速讓胸部變大
1，食療
很多女生乳房不發育，大多是因為蛋白質和脂肪補充不夠，導致乳房扁平。有些生過孩子的女性，由於營養不足，乳房脂肪細胞幹癟，營養流失導致乳房幹癟、松弛、畸形、下垂。隨著年齡的增長，人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養的補充，脂肪細胞枯萎死亡，所以女士們要不斷給身體補充足夠的營養。食療豐胸是解決如何讓乳房變大的有效豐胸方法之壹。
優點:吃豐胸食品最大的好處就是可以把豐胸和飲食結合起來，既能補充營養又能豐胸。
2.鍛煉
提醒JM，豐胸的時候別忘了運動。豐胸不僅可以美化乳房，還可以促進血液循環，保持健康。其中，遊泳是壹種流行的自然豐胸方法。如果妳剛生完寶寶，那麽這種豐胸方法是最適合妳的。不僅能鍛煉妳的胸肌，還能讓妳的胸部飽滿有彈性。
優點:豐胸運動最大的好處就是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉，可謂壹舉兩得。
3.按摩
胸部摸多了會變大嗎？每天抽出壹段時間，用毛巾濕潤乳房10-15分鐘。毛巾的溫度相當於37℃的體溫。然後以打圈的形式從乳房中心向上按摩到鎖骨位置，再在乳房周圍擴大範圍繼續螺旋按摩。每個動作重復10次，直到胸部感到隱隱發熱。這樣不僅能有效促進胸部血液循環，還能改善乳房增大下垂的現象。怎樣才能讓乳房快遞變大？按摩時使用國家認可的豐胸膏會事半功倍。
優點:乳房按摩可以說是壹種保健豐胸方法，也是目前公認的最健康、最安全、最真實、最有效的豐胸方法，可以使乳房得到放松和休息，緩解乳房的壓力。
4、穴位豐胸
針灸豐胸屬於中醫理療範疇。針灸豐胸的好處是不需要吃藥，不需要做手術，通過針灸刺激穴位，促進乳房的生長發育，使胸圍迅速改善，從而達到豐胸的目的。穴位豐胸最好在中醫理療館或美容院由專業技師來做，疏通經絡。但是因為這樣做太方便了，很多女性也會自己在家做。他們在家裏做的時候，壹定要註意找對穴位，穴位也可以按壓或者按壓。