孕婦吃什麽保護寶寶？
1，最好的止嘔食物
孕吐是孕婦最難受也是最常見的反應之壹，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物，有很好的止嘔效果。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，特別適合孕婦食用。
2.保胎的最佳蔬菜
菠菜富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。
葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦兒等神經系統畸形。因此，專家主張在頭兩個月多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中大量的B族維生素還可以預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。
3、最好的飲料
綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒發育有突出作用的鋅就是其中之壹。據測定，在相同的飲食情況下，經常喝綠茶的孕婦每天比不喝綠茶的孕婦多攝入14 mg的鋅。此外，綠茶還含有豐富的鐵元素，經常喝綠茶可以預防貧血。
4、最好的防早產食物
丹麥專家的研究表明，經常吃魚可以防止早產。丹麥德勒群島孕婦平均懷孕時間比其他地區長5天以上。秘密在於飲食中魚的比例很大，因此專家推測魚中的壹種特殊脂肪酸起到了積極的作用。由於孕婦孕期延長，嬰兒出生體重平均比其他地區高107克，為以後的發育打下良好的基礎，所以孕期要多吃魚。
5、最好的零食
孕婦可以通過吃主餐以外的零食來拓寬營養素的供應渠道。專家建議吃壹些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含維生素E，西瓜籽含亞油酸較多，可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優點是營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。，營養成分比例均衡，有利於人體吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕婦往往對酸味食物感興趣，孕婦吃酸味食物真的很好。女性懷孕後，胎盤會分泌壹種絨毛膜促性腺激素，這種激素會抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活性降低，孕婦的食欲減弱，消化功能降低，所以吃酸無疑是對這種反應的補救。
同時，胎兒發育，尤其是骨骼發育，需要大量的鈣，但鈣鹽沈積下骨骼的形成離不開酸味食物的輔助。另外，酸味食物可以促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。
但是，孕婦要註意酸味食物的選擇。山楂營養豐富，但可加速子宮收縮，可能導致流產。所以孕婦最好“遠離”。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、橙子、蘋果等。都是養酸佳品，孕婦要吃。
7、最佳配送食品
女性在分娩過程中需要足夠的生產力，生產力來源於食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱之為最好的分娩食物。巧克力營養豐富，熱量多。比如100g巧克力含有50g的糖分，可以在短時間內被人體吸收，並迅速轉化為熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對於急需熱量的孕婦來說，無疑是“雪中送炭”。所以臨產時吃幾塊巧克力，有望縮短產程，順利分娩。
孕婦產前食品
1.海參粥
營養分析:補腎壯陽，滋養精血，潤腸潤燥。適用於失血、虛弱、性功能減退、遺精、尿頻、便秘、貧血、神經衰弱、衰老，是老年人的常用保健品。同時適合女性食用，可以調經、養胎、益分娩、彌補產後虛弱。也是女性經期、孕期、產褥期的保健品。生產方法:
(1)將做好的海參洗凈，切成小塊。粳米淘洗幹凈。
(2)將水、海參、粳米放入鍋中，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成，再加入蔥花、精鹽，拌勻，撒上火腿末。
2.安泰鯽魚姜仁湯
營養分析:此湯可安胎、止嘔、醒胃。對女性孕期嘔吐、胎動有很好的效果。同時可以增加孕婦的食欲。
生產方法:
①鯽魚去鱗、去內臟，洗凈；將砂仁洗凈，瀝幹，磨碎，放入魚肚中；生姜去皮，洗凈切絲備用。
②燉肉洗凈，將魚放進去，放入姜絲，加蓋燉2小時，加入豬油、精鹽、味精調味，燉壹會兒即可食用。
孕婦的營養知識
鋅:
孕婦每日需要鋅20毫克:如魚類、動物內臟、牛奶、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅果、核桃、瓜子、紫菜、蝦皮、蛋黃、蛤蜊、貽貝、香蕉、扇貝、木耳、牡蠣、蘋果。孕婦每天吃l-2個蘋果就能滿足鋅的需求。
鈣:
小魚、蝦皮、牛奶、乳制品、芝麻醬、豆腐等。
鐵:
動物肝臟和腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞肉、魚、蝦、豆類。有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。杏子、桃子、李子、葡萄幹、紅棗、櫻桃等。水果中含鐵較多，幹果中含核桃，其他如海帶、紅糖、芝麻醬等含鐵較多。
食譜:
1，1-2壹天雞蛋，1盒牛奶，1袋酸奶。
2.每天1-2個蘋果，1-2個香蕉。
3、花生、核桃、瓜子、芝麻，每日若幹。
4、魚、肝、蝦皮、海帶或紫菜每周2-3次1次。
5、每天吃壹些瘦肉，保證每天攝入壹斤左右的蔬菜。
孕婦每天攝入蛋白質85克以上，胎兒最健康，流產率最低。每天吃5oo毫升牛奶，1-3個雞蛋，2-4個瘦肉或鮮魚，4個豆腐或6個豆漿，1植物油，1斤糧食。豆類和大米可以搭配使用，比如紅豆大米粥。富含維生素的食物包括動物肝臟。鮮棗、木耳、紫菜、核桃、瓜果、各種新鮮蔬菜。每天吃壹斤左右的蔬菜。尤其是葉酸，孕婦每天必須攝入足夠的葉酸，以滿足胎兒快速發育的需要。富含葉酸的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、大白菜等。