而且妳不知道食物的熱量。吃什麽健康？
八寶粥罐頭熱量高，含有化學添加劑。想吃粥，壹定要趁熱吃。從中醫的角度來說，胖人脾寒，妳壹定要避免生冷。吃熱粥會使脾胃升溫，代謝率提高。有條件的話可以壹天吃三次粥，但是要記住只吃壹碗，吃很多蔬菜。不信的話，自然會逐漸瘦下來。我會深有體會。
不要總是只吃水果。妳知道香港胖姐的女兒吧？她的體重現在正常嗎？
她家應該是有錢有資格的吧？請聘請專業營養師。
妳知道她吃什麽嗎？壹日三餐都是壹小碗米飯加很多青菜。
偶爾早上中午吃肉。
為什麽不通過完全節食來檢查妳的脂肪呢？因為人的大腦很聰明，如果短時間吃低熱量的食物，身體會慢慢適應。為了保護妳身體的正常運動，妳的大腦會命令妳的身體進行低熱量代謝。低熱量代謝是什麽意思？如果妳吃得少，妳就不會瘦。如果妳正常飲食，妳會增加體重。太可怕了。而且如果妳是女生，妳每天的熱量不到1200卡，月經會異常好幾個月。
說實話，看到那些賣減肥藥的，我就生氣。有人在網上推這個東西。之前試過好幾種，還是藥店讓我吃的。吃了壹個星期就覺得冷，就停藥了，對月經也有不好的影響，所以不推薦。
正確的做法是向胖姐的女兒鄭欣宜學習。
每天飲食中要有碳水化合物和大量的蔬菜。至於肉或者水果，早上中午吃就好了。另外，晚上吃壹頓飯的時間很重要。最好在5: 30之前吃完，也就是早上不到兩頓飯的時間。晚飯後，什麽都不準吃，包括水果。
還有壹點，晚上晚飯後壹小時，我在外面走1小時，肯定能減肥。壹開始可以慢慢走，等身體習慣了再大步走。現在我壹般都是去公園快步走，很少有人比我快，除了跑步。我就這樣瘦了15斤，這個月比較輕，呵呵。
另外，懶針灸就更別想了，因為壹停就會反彈，他們會要求妳少喝水。我靠這些人就是想讓我壹下子輕飄飄的，證明他們的針灸效果，沒有考慮到我們的身體排毒離不開開水。
差點忘了告訴妳，每天只允許喝白開水，至少要達到1.2升，可以加快新陳代謝。
每天吃5到10花生對強身健體有很好的作用。最好是早上吃，千萬不要多吃。這種東西少吃能燃燒脂肪，多吃反而會胖。妳可以在網上找到這個論點。
最好的水果是蘋果和香蕉。我更喜歡吃香蕉。他們中的壹些人說香蕉更甜，但事實並非如此。因為香蕉含有果糖，所以我偶爾會在晚上不吃飯的情況下吃壹根香蕉配蘋果，吃香蕉比蘋果容易。記得吃東西要慢，吃完要喝點水。