1、吃石榴可以減肥嗎
可以。
1、石榴熱量低—控制熱量攝入
石榴中所含有的熱量大約是63大卡每壹百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果壹樣都是含有壹定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。
再說，想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少饑餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陳代謝
石榴中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓妳瘦的健康。
3、石榴富含纖維—清腸排毒
石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以，就算是妳不喜歡吃蔬菜，那麽每天吃壹個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。
2、石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加妳的胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之後1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。
3、石榴壹天吃多少合適
石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。
壹般大的石榴壹天壹個，小的石榴壹天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。
4、石榴減肥食譜
石榴減肥時除了直接和壹般水果壹樣生吃，還可和其他食物做成美味佳肴：
壹、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨300公克橘子300公克紅石榴糖漿100cc麥芽糖150公克細砂糖80公克檸檬1個
做法：
1、檸檬洗凈榨出果汁備用。
2、鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉，將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
3、將鳳梨丁與橘子果肉壹起放進耐酸的鍋子中，加入檸檬汁及紅石榴糖漿用中火煮滾。
4、轉成小火並加入麥芽糖繼續熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
5、待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖，繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克,石榴150克
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
2、西米洗凈，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反復漂洗，瀝幹水分備用。
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，調入糖桂花，即可盛起食用。
5、哪些人不適合吃石榴
壹般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是為了領我們的身體更加的健康，有壹些人在服用石榴的時候最好能夠適量：
1、口幹舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。
6、石榴減肥的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物壹起食用，以免給身體帶來不適。
7、吃哪些水果減肥
（1）西紅柿
平時多吃西紅柿減肥效果快，因為西紅柿中含有大量的水分與膳食纖維，而且它的熱量還很低，平時人們食用，能在飽腹的同時，清除體內垃圾，同時也不會吸收過高的的熱量，堅持食用能讓肥胖的體重降下來。
（2）蘋果
平時多吃蘋果減肥也很快，因為蘋果能飽腹，熱量低，它還含有大量的纖維素，能促進人體內脂肪的分解，也能加快腸胃蠕動，能促進大便生成和排出，平時堅持食用，能起到明顯的減肥作用，同時還能提高腸胃功能，預防腸胃病變。
（3）香蕉
平時多吃香蕉減肥也很快，因為香蕉是壹種可以潤腸通便的水果，這種水果還含有多種維生素和礦物質，人們食用以後能滿足身體代謝時對不同營養的需要，同時還能減少人們對其他食物的攝入，經常食用，就會讓人們的體重慢慢降下來，而且還不會出現反彈。
（4）葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃壹顆葡萄柚來代替某壹餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，壹段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟壹些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果妳大量吃，對健康也不是太好。
（5）檸檬
檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝壹杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
（6）西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。