1，日常飲食
對於壹個臉肉肉的女生來說，即使身材很好，第壹印象也永遠是胖。這種感覺很不好。雖然臉上有很多表情和動作，但都達不到瘦臉的要求。瘦臉除了按摩，飲食是最重要的。只有通過合理的飲食，才能真正達到瘦臉的效果。
冬瓜+玉米
配料:冬瓜、瘦肉、胡蘿蔔、玉米、姜片。
練習:
1.瘦肉切片，用熱水焯壹下，冬瓜和胡蘿蔔去皮洗凈，和玉米壹起切塊。
2.鍋中燒開水，放入胡蘿蔔片、冬瓜片、玉米片、瘦肉片、姜片，小火燉至水開半小時。加入少許鹽調味。
功效:冬瓜、玉米有去脂、去水腫的功效。這個湯的做法也很簡單。MM們要趕緊試試，堅持喝壹到兩個月才會有效果。
胡蘿蔔+蜂蜜
配料:胡蘿蔔、蜂蜜
做法:擠壹杯新鮮胡蘿蔔汁，然後加壹勺蜂蜜調勻後飲用。
功效:這個果汁很簡單，但是要註意，每天早上起床後，空腹喝。胡蘿蔔+蜂蜜美容，排毒，還能消除面部浮腫。
榛子粥
配料:榛子、粳米、蜂蜜。
做法:先將榛子去皮磨成豆漿，然後放入鍋中與洗凈的粳米煮成粥。食用前可加入少量蜂蜜。
功效:榛子還含有大量的鉀，其大量的纖維素也有助於增強面部皮膚的彈性，使面部看起來更加緊致完美。
納豆蘑菇沙拉
材料:納豆50克，玉米粒30克，青豌豆30克，蘑菇4個。
練習:
1.香菇洗凈切片，用開水焯壹下，加壹點鹽方便入味。取出後晾涼備用。將青豌豆和玉米粒分別焯壹下，冷卻後備用。
2.將納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗中，加入少許醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻。
功效:這款沙拉是日本MM們最愛的瘦臉食譜。納豆調理腸胃，潤腸通便，排毒養顏。納豆激酶可以燃燒脂肪，有很好的減肥效果。
2、瘦身運動方法
第壹招:用毛巾瘦腿。
準備姿勢:躺在墊子上，左腳彎曲擡起，右膝在空中成直角折疊。在腳底裹壹條毛巾，用雙手拉毛巾的兩端。
動作1:呼氣的同時，在毛巾的幫助下，肩關節帶動上半身從墊子上微微擡起。
動作二:吸氣的同時，上身再次回到墊子上，裹著毛巾的腿垂直伸展，向天花板伸直。此時腳跟伸直，腳尖向下勾。
動作三:呼氣的同時，收緊手肘，擡高雙腿，使之更靠近身體。
動作四:空中雙腿向後折疊成直角，手肘也換壹下，回到準備姿勢。(1組重復動作10次，做3組)
註意:
1.稍微擡起上身肩胛骨的兩側。如果提舉高度增加過多，頭部的重量會由頸部承擔，頸部會感到疼痛，原本想鍛煉的肌肉得不到鍛煉。
2.要靈活運用毛巾的力量，不能用毛巾掛，要環住腳底。
3.註意放松脖子和肩膀。
第二招:健身球瘦腿
準備姿勢1:單腿伸直放在健身球上，腳尖伸直；另壹條腿膝蓋彎曲凸出；自然地將妳的手和手掌放在身體兩側。
準備姿勢二:彎曲的雙腿舉到空中形成直角，腳尖繃直。
準備姿勢三:擡腿從90°的狀態開始，膝蓋伸直，整條腿伸直，與地面成90°。(註意此時腳趾也是繃直的。)
動作1:吸氣的同時，腳開始向大腿內側畫圈。(畫壹個半圓)
動作二:呼氣的同時，畫出剩下的半圓，然後回到準備姿勢。
(重復動作5次，然後反方向畫圓)
註意:
1.這個動作不僅僅是鍛煉關節的靈活性，而是穩定全身。
2.從圓圈的大小可以看出個人身體的穩定性。壹開始可以畫壹個小圈，然後慢慢畫壹個大圈。
3.註意放松肩膀或脖子。
4.如果下腰的柔韌性不夠，擡起的腿不需要完全伸直，可以根據個人情況進行調整。