橙子有哪些維生素？

橙子有哪些維生素？橘肉是秋冬季節的時令水果。營養豐富，鮮嫩多汁，酸甜可口，壹般人群均可食用。那麽妳知道橘子有哪些維生素嗎？接下來就和我壹起來看看吧！

橙子有哪些維生素？橙子有哪些維生素？

橙子主要含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇當量、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。還含有橙皮苷、檸檬酸等維持血管彈性的物質。營養價值極高，食用後對人體有益。

吃橘子要註意:

1，橘子不能多吃。

據測定，每天吃三個橙子，就能滿足每個人壹天對維生素C的需求。

如果吃得太多，維生素C攝入過多，身體會代謝出更多的草酸，容易導致尿路結石和腎結石。另外，吃多了對口腔和牙齒都是有害的。

橘子吃多了，對孩子的口腔、牙齒、胃黏膜也是有害的。

如果孩子吃了太多的橘子，產生的熱量不能轉化為脂肪儲存在體內，不能及時消耗，就會通過積累而引起“上火”，表現為口腔炎、牙周炎、咽炎、便秘等。

2、腸胃功能不好的人吃的悠閑。

腸胃功能不好的人，吃太多橘子，容易出現胃石的困擾。過多食用柑橘類水果會引發“橘皮病”，引起皮膚發黃等癥狀。

3.橘子和牛奶不應該壹起吃

牛奶中的蛋白質容易與橘子中的果酸、維生素C發生反應，凝結成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。喝完牛奶1小時應該吃橘子。

此外，胃腸、腎、肺虛損者不宜多食，以免誘發腹痛、腰膝酸軟。

4、不宜與蘿蔔同食。

蘿蔔進入人體後，會迅速產生壹種叫做硫酸鹽的物質，很快就會代謝產生壹種抗甲狀腺物質——硫氰酸。

如果此時吃橙子，橙子中的黃酮類化合物會在腸內分解，轉化為羥基苯甲酸和阿魏酸，可加強硫氰酸鹽對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫大。

5、吃藥，避免吃橘子

橙子含有豐富的果酸和維生素c，在服用維生素K、磺胺類、螺內酯、氨基蝶呤和鉀補充劑時，應避免橙子。

6、忌鮮橘皮泡茶。

大多數采摘下來的橙子在投放市場前都用防腐劑浸泡過。防腐劑是壹種化學制劑。浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但是橘子皮上殘留的防腐劑很難用清水洗掉。這樣的橘子皮如果不喝茶而是用水泡，會對身體有害。

橙子有哪些維生素？2橙子有哪些維生素？

橙子營養豐富。每100克橙果肉中，含有:蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B 0.08毫克，維生素B族0.08毫克。

橙子中維生素C的含量高嗎？

橙子富含維生素c。

橘肉是秋冬季節的時令水果。它鮮嫩多汁，酸甜可口，壹般人群都可以食用。橙子營養豐富。除了維生素C，胡蘿蔔素、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分的含量也很高。橘子還有特殊的香味，能讓人心情愉悅。

壹個橙子含有多少維生素C？

28毫克/110克.

橘子的具體重量無法測量。根據成分分析，每100克橙子含有28毫克維生素C，有益健康。而且橘子還含有蛋白質、氨基酸、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分，適合長期食用。